Ti sei sentito sconfitto ultimamente? Ti manca la motivazione per fare le cose che ami? Ti senti come se nulla va mai la tua strada, quindi non c’è motivo di provare? Se è così, si possono verificare segni di disperazione. La disperazione può sembrare tristezza, rabbia, delusione e scoraggiamento. Spesso può portare all’isolamento, ridurre la tua attività quotidiana, farti provare eccessiva preoccupazione e lasciarti sentire eccessivamente affaticato.

Perché ti senti senza speranza?,

Una varietà di fattori può farti sentire senza speranza, come una perdita o un fallimento recente. Questo può farti sentire sopraffatto, angosciato, scoraggiato o incapace di fidarti di te stesso o degli altri per prendere buone decisioni. Si può credere che non avrà mai successo e cominciare a etichettare se stessi come un perdente o stupido. La disperazione cresce quando sei stato rifiutato o alienato, o quando ti senti oppresso, impotente o controllato nelle relazioni o nelle situazioni di lavoro. Sentirsi limitati o impotenti a salire al di sopra o prendere decisioni può anche causare a perdere la speranza.,

Come Superare Sentimenti di Disperazione:

Se si verificano i sintomi di disperazione, come la tristezza, la stanchezza, scarsa motivazione, rabbia, agitazione, aumento dell’isolamento e ci sono i passi che si possono adottare per iniziare a sentirsi più forte di te e la tua situazione:

  • Spesso, le situazioni difficili richiedono un approccio più sfumato di quanto si potrebbe inizialmente pensare. Evita le generalizzazioni eccessive o il pensiero in bianco e nero; pensa invece a colori., Prendi nota quando analizzi te stesso e l’ambiente circostante e fai pratica cercando il positivo nelle cose.
  • Per affrontare le sfide a testa alta, è utile fare un elenco di possibili soluzioni. Può anche essere utile scrivere pro e contro in modo da poter visualizzare meglio gli aspetti positivi e negativi delle situazioni.
  • Esamina le prove e metti i tuoi pensieri sotto processo. Cerca i fatti in tutte le situazioni. Usa le tue capacità analitiche per unire i pensieri emotivi con quelli più razionali per vedere un quadro più chiaro.,
  • Annota i tuoi punti di forza e valori. Visualizzare ciò che si fa bene su ciò che non si può aiutare a prendere atto dei vostri attributi positivi. Può anche essere utile per elencare tutte le cose che avete compiuto nel corso degli ultimi giorni o settimane. Ti sei rifatto il letto? Lavare i piatti? Portare a spasso il cane? Finire un progetto di lavoro? Pranzare con un amico? Nota ciascuna delle tue azioni e sii orgoglioso di tutte le attività che hai già completato.
  • Crea opportunità per piccole vittorie., Crea piccoli obiettivi da realizzare, come fare la spesa, passare l’aspirapolvere nel tuo salotto o fare il bucato. Se non hai voglia di andare in palestra, fai una piccola passeggiata intorno alla tua casa o al tuo quartiere per iniziare in piccolo. Questo vi darà la fiducia e la motivazione per continuare a raggiungere grandi cose!
  • Non personalizzare i tuoi pensieri e sentimenti. I sentimenti non sono fatti e possono cambiare rapidamente.,
  • Rivedere le etichette negative si può chiamare se stessi o gli altri e datevi una nuova etichetta come ” rock star”, “impressionante,” o “capace” da utilizzare quando si pensa a prossimi passi.
  • Parla con qualcuno dei tuoi pensieri. Può essere utile avere qualcuno di fiducia vi darà un feedback onesto circa le vostre idee e le scelte che avete fatto, o analisi delle situazioni per ottenere un altro punto di vista.

Se hai provato alcuni di questi suggerimenti, continua a trovare qualcosa di nuovo o diverso da provare., il supporto di qualcuno di cui ti fidi o un professionista, che può aiutare a determinare se si verificano segni di depressione o ansia, come:

  • Essere in grado di scuotere i sentimenti negativi su se stessi, gli altri, o il vostro ambiente
  • Non essere in grado di uscire di casa o dal letto
  • Verifica un eccessivo o debilitante senso di preoccupazione o timore
  • Avere pensieri di autolesionismo

Se si verificano i sintomi di cui sopra, o si vuole favorire una maggiore speranza di outlook andando avanti, c’è il supporto per voi., Non devi sederti con la tua disperazione da solo.