Come rompere il trattamento silenzioso (supponendo che tu non sia un coglione che lo merita)

Qualcosa fermerà un ice-out in corso?

Il termine “trattamento silenzioso”, in modo agghiacciante, deriva dalla riforma carceraria del 19 ° secolo. Invece di una punizione fisica o di un lavoro estenuante, che si credeva non facesse nulla per alterare veramente il carattere del criminale, ai prigionieri non sarebbe più permesso parlare tra loro e raramente essere parlati. Sarebbero stati indicati da un numero e mai il loro nome, costretti a coprire i loro volti e trascorrere lunghe quantità di tempo in isolamento., Era destinato a rompere la loro volontà in un modo che nessun duro lavoro avrebbe mai potuto. E mentre era difficile da far rispettare, e molti prigionieri trovavano il modo di comunicare cantando, tossendo o agitando, molti di loro impazzirono in risposta alla privazione; li rendeva in qualcosa di molto peggio dei semplici criminali. Erano diventati niente invisibili. Zeri inutili e impotenti. Puf.

Così condividere questo bocconcino la prossima volta che il vostro partner si ghiaccia fuori.

Sfortunatamente, le persone si danno il trattamento silenzioso ovunque le persone vivono, respirano e interagiscono., Non è in genere così malevolo come una prigione del 19 ° secolo, però, e al giorno d’oggi “trattamento silenzioso” di solito significa qualsiasi cosa, dal broncio leggero al ribollimento ostile o completa chiusura in silenzio sassoso. Ma si sente ancora terribile. E le persone sul lato ricevente di tali freeze-out raramente sanno cosa, se non altro, fare al riguardo, spesso rimescolando e implorando l’altra persona di compiacere solo guardarli o parlare con loro, solo per essere soddisfatte con un bagliore freddo.,

Il modello di conflitto più comune nelle relazioni
Un recente thread Reddit interrogato r / AskMen come si occupano del trattamento silenzioso dai loro altri significativi. In poche parole: Fidanzato chiede fidanzata se lei è cool con lui ottenere qualche erba questo fine settimana, e lei fugge la stanza come se fosse in fiamme, procedendo a non pronunciare mai più di due parole alla volta fino a quando lei si sente davvero come esso. È in perdita, perché ha accettato di parlare attraverso i problemi in futuro, ma ritorna sempre allo stesso atto drammatico e impenetrabile.,

Come con la maggior parte delle lamentele di relazione, probabilmente c’è di più nella storia: probabilmente fuma troppa erba a suo avviso, o semplicemente non le piace e vorrebbe che si fermasse, ma non lo fa. Ma a prescindere, non cambia il semplice fatto che ottenere il trattamento silenzioso si sente frustrante impotente, e talvolta persino pazzo.

E non è solo la rovina delle partnership romantiche. Amici possono gelo a vicenda dopo una discussione; colleghi di lavoro ghiaccio a volontà., In un sondaggio, essere spazzato via al lavoro è stato segnalato come la quarta tattica più comune utilizzata dai colleghi o dai supervisori per punire altri colleghi, classificandosi solo peggio che essere accusati di errori falsi, essere guardati o avere i propri contributi ridotti al minimo o derisi.

Per quanto terribile possa sembrare, è anche il modello di conflitto più comune nelle relazioni, e la ricerca mostra che è anche estremamente dannoso, secondo una revisione degli studi esistenti sul conflitto fatti dal professore di comunicazione Paul Schrodt. Eppure, succede tutto il tempo.,

Il modello è chiamato demand-withdraw, e funziona quando una persona “preme l’altra con richieste, critiche o reclami e l’altra risponde con silenzio e distanza emotiva”, spiega Schrodt. Ci sono alcuni tratti distintivi del modello, secondo Schrodt: I partner stabiliscono la domanda o il ritiro come loro ruolo e bloccano le corna su di esso ed entrambe le persone credono che l’altra persona sia il coglione in colpa. La persona silenziosa trattenuta è vista come un gargoyle emotivamente non disponibile, mentre la persona esigente è vista come un hellbeast critico., La parte peggiore: sono entrambi fatti ugualmente, profondamente miserabili da esso, e che lo stress che provoca irradia in tutto il loro corpo e psiche in ogni direzione, causando problemi digestivi, problemi di ansia, problemi di erezione, problemi di felicità.

È anche una tattica comune nell’abuso narcisistico, dove è brandita freddamente come un’arma crudele e dura di diminuzione e controllo. In quelle relazioni, è considerato l’equivalente psicologico di essere fisicamente preso a pugni, anche se alcuni esperti sostengono che è solo scarsa comunicazione, non abuso.,

In entrambi i casi, chiunque sia stato sul lato ricevente della tempesta di ghiaccio si è chiesto cosa diavolo sta succedendo all’interno della persona che dà il trattamento silenzioso. Non sanno quanto siano arrabbiati e ridicoli? Spegnendo e storming off è talvolta chiamato “capricci di temperamento del codardo,” perché l” atto è fantasticamente stentata da guardare: Qui ci sono adulti che non possono nemmeno usare le loro parole per esprimere la loro rabbia, tristezza o frustrazione, e sono disposti a nascondersi come bambini in un time out auto-imposto, al massimo costo per le loro relazioni, reputazione e dignità.,

Perché diamo il trattamento silenzioso — e cosa fare al riguardo
“Molto spesso, una persona si allontana perché è emotivamente inondata”, mi dice la psicologa clinica Jacqueline Duke via e-mail. “Richiedono un po’ di tempo per risolvere i loro sentimenti intensi o contrastanti. Essi ‘volo’ piuttosto che’ lotta ‘ al fine di evitare di dire la cosa sbagliata.”

Quindi cosa dovresti fare con un motore allagato? Cosa fai quando qualcuno ti sta dando la spalla fredda? C’è un modo per romperlo? Qualche parola in codice, qualche frase magica?

Per lo più, ci viene detto di aspettare., Online, i siti di auto-aiuto consigliano una varietà di tattiche semplicemente dando loro spazio per pensare, scusandosi solo se ti dispiace davvero per qualcosa che hai fatto, e quindi impostando regole più sane per la comunicazione in avanti. Altri consigliano di avvicinarsi alla persona ” con calma e delicatezza” e “riconoscere che li hai feriti”, ricordando loro quanto ti importa di essere “una buona moglie o marito.,”Altri ti dicono di guardare a lungo e duramente a te stesso e vedere cosa hai fatto, perché è ovviamente qualcosa o non dovrebbero allontanarsi, e rassicurarli che sei qui per loro ogni volta che sono pronti.

Ma il problema qui è che alcune persone danno il trattamento silenzioso preventivamente se hai fatto qualcosa o no. Quando qualcuno può fantasma senza discussione, anche temporaneamente, hanno derubato due persone di avere un lato. C’è solo un lato: il loro. E taglia tutto per chiedere la sua strada.

1., Non si può premiare il comportamento
Molte persone trovano che placare la persona che si ritira, e lasciandoli broncio e stufato o lusingare fuori di esso, come equivale a dare in un bambino urlando. Non puoi ricompensare il comportamento. Sono un grande fan di dire al bambino grande e gigante (ehm, persona) che non cambierai i pannolini-cioè, non puoi partecipare a nessuna relazione in cui qualcuno si spegne per manipolarti ed è incapace di parlare attraverso i sentimenti., È una commedia alta, e non puoi trattarla come una cosa seria, perché non c’è modo che qualcuno che possa finanziare un’automobile, tenere un lavoro o padroneggiare il Sudoku dovrebbe essere in grado di essere così stupido.

2. Datevi un po ‘ di tempo da solo
Oltre a immaginare la persona silenziosa come un bambino piccolo in pannolini, piangendo, mi piace anche lasciare. La casa, il ristorante, il bar, il ovunque. E ” sicuramente combattendo, ma è incredibile il modo in cui la persona si accende un centesimo e iniziare freneticamente chiamando e sms quando si fa., La persona silenziosa e trattenuta non sopporta di averlo fatto a loro, ed è un modo per mostrare loro come ci si sente. Naturalmente, questo non significa che tu abbia risolto nulla, ma non posso esagerare quanto sia tremendo sentirsi in pace.

3. Talk-Al momento giusto
Questo non è necessariamente il percorso più maturo per risolvere le cose, però. E se questo è l’obiettivo, Duke dice che l’unico modo per spegnere un arresto è in anticipo, e l’unico momento per parlarne è dopo che il calore si è spento., Il che significa che almeno una volta, ugh, dovrai succhiarlo, aspettare che si calmino e stabiliscano alcune regole di base.

Proprio come gli adulti alla fine imparano che non puoi cadere sul pavimento urlando quando il tuo burrito sta impiegando troppo tempo in un ristorante, la persona che si ritira deve imparare l’unico modo “sano” per marciare in silenzio. Il che significa che devono pronunciare una frase o due indicando che hanno un piccolo grado di padronanza sui loro sentimenti, dando un avvertimento che spiega i sentimenti e chiede un po ‘ di tempo per elaborarli.,

“Consiglio sempre di dire alla persona cosa stai facendo”, dice Duke. “Quando il cervello è in overdrive con le emozioni, cognizioni logiche diventano più difficili. Un semplice go-to frase, come ‘Ho bisogno di un momento per digerire questo’ o ‘Ho intenzione di uscire e raccogliere i miei pensieri.”Questa affermazione dovrebbe essere praticata prima del tempo (non nel bel mezzo dell’argomento), in modo che il partner sappia che l’altra persona non intende essere irrispettosa, ma piuttosto ha bisogno di uno spazio emotivo e fisico in quel momento., L’altra persona potrebbe anche riconoscere il dolore dell’altra persona e dire: “Posso dire che quello che ho detto ti ha sconvolto e potresti aver bisogno di un po ‘di tempo. Si prega di sapere che sono disponibile a parlare quando si è pronti.'”

Anche se dover aspettare qualcuno per essere una persona è estremamente difficile, Duke dice, un’opzione ancora migliore sarebbe la persona che dà un lasso di tempo specifico per l’elaborazione. “Vado nell’altra stanza per elaborare questo e tornerò tra 10 minuti”, potresti dire, o “Potrei aver bisogno di stasera per digerire i miei pensieri e rivisitare il problema domani mattina.,”

” Dare un periodo di tempo specifico impedisce all’altra persona di sentirsi abbandonata o mancata di rispetto”, dice.

4. Non impegnarsi
Detto questo, c’è un’altra situazione in cui va bene somministrare il trattamento silenzioso senza sentirsi male, che è più applicabile a situazioni di lavoro o altri impegni sociali in cui potremmo non essere in grado di evitare qualcuno. È quando quel qualcuno è solo un coglione, e la conversazione produttiva è impossibile., La ricerca mostra che in tali situazioni, quando nessuna risoluzione è comunque possibile, è meglio fingere che non esistano e non impegnarsi. Altrimenti, ci vuole troppa energia per entrambe le persone da ignorare ed essere ignorate quando sono altrimenti simpatiche e un malinteso è sorto.

Chiedi quanto sia cattivo questo comportamento manipolativo
In altre parole, in definitiva, non c’è nulla che noi — i tipi esigenti — possiamo davvero fare per costringere qualcuno a smettere di andare da solo fumando mentre si fa una faccia acida. Possiamo ancora andare a fare quello che vogliamo. E possiamo ancora stabilire dei limiti.,

Ma possiamo rifiutarci di interagire con loro e rifiutarci di provare a dissuaderli. Possiamo usare il tempo per andare a vedere un film, inviare messaggi a un amico, guardare qualcosa, ascoltare musica o fare un giro in auto. Scoraggio molto stare lì a preoccuparmi se qualcuno smetterà di essere strano abbastanza a lungo da muovere la bocca e formare frasi, perché altrimenti, stai ancora cedendo la tua metà della dinamica e del potere a loro per impostare i termini per quando e come verranno discussi i problemi. Non va bene.

Poi, quando è tutto calmo, Duke dice, è allora che devi parlare di come gestirlo., ” La conversazione non deve essere avuta durante o subito dopo una discussione, ma piuttosto in un momento calmo in cui entrambi volete discutere su come migliorare la vostra comunicazione”, dice.

E se hai a che fare con il tipo narcisistico estremamente schifoso, il tipo che non smetterà di farlo, non importa quanto ne parli, dovrai solo dare loro il trattamento silenzioso in modo permanente, rompendo.

” Molto probabilmente, la persona che lo fa in modo controllante sta modellando un comportamento da cui sono stati personalmente vittime in passato”, dice., “Forse se fossero consapevoli di come stavano facendo sentire l’altra persona, sarebbero più propensi a cambiare il comportamento. Devono sostituire quel comportamento con un’abilità di coping più sana, usando una migliore comunicazione, impegnandosi in attività che li aiutino a far fronte alla propria rabbia.

” La maggior parte degli individui narcisisti usa meccanismi di difesa molto distruttivi che danneggiano le loro relazioni”, continua. “Devono essere disposti a riconoscere prima quando stanno andando in modalità di difesa e poi imparare e praticare un modo più sano per far fronte senza ferire un’altra persona., Se non sono aperti a cambiare le loro abitudini o in grado di avere empatia e rispetto per la prospettiva del loro partner, non è un rapporto sano e meglio andare avanti.”

Ma prima di farlo, assicurati di congelarli prima. Giusto, giusto?