Potresti aver provato molti modi per perdere peso velocemente, ma sono sicuri? È tempo di esplorare tutte le opzioni quando si tratta di tagliare.

Ecco alcuni piani da considerare:

1. Strict veloce: Mangiare almeno due (2) pezzi di frutta cruda e verdura con un (otto) 8 Oz. Un bicchiere d’acqua prima di un pasto di 300 calorie

Mentre perderai peso velocemente, principalmente peso dell’acqua, questo rigoroso apporto calorico non è un piano di perdita di peso permanente., Utilizzato principalmente per le persone che desiderano perdere peso per un viaggio, un matrimonio, una riunione o un viaggio in spiaggia, questo piano non è sostenibile per un certo periodo di tempo.

Frutta e verdura ti riempiono più velocemente, evitando voglie e fame che ti fanno mangiare di più. Ma, a causa del foraggio grezzo che contengono le verdure, il digiuno eccessivo diminuirà la fame. Questo piano viene in genere utilizzato come piano di emergenza.

” Ho provato di tutto e la scala non si muoverà. Mi piacerebbe guardare bene per il mio matrimonio-Ho un mese prima di camminare lungo la navata. AIUTO!”- Patricia G.

2., Frequenti pasti “a digiuno”: consumare quattro (4) pasti al giorno; < 300 calorie ciascuno (2-4 ore di distanza)

Se mangi i tuoi pasti con un programma di digiuno intermittente, perderai peso—forse anche 20 chili—ancora più velocemente. Si può mangiare meno pasti ogni giorno, ma non andare oltre quattro in un giorno. Quindi, nei giorni alternativi di “non digiuno”, ti è permesso consumare di più.

Mentre è salutare aumentare il tasso metabolico mangiando piccole poppate al giorno e riducendo il programma di mangiare a settimana, i giorni di digiuno possono essere impegnativi con un programma intenso.,

“I ricercatori hanno scoperto che una maggiore perdita di peso e grasso e una minore diminuzione del dispendio energetico a riposo si sono verificati con la restrizione energetica intermittente, o “interruzioni della dieta”, rispetto alla restrizione calorica continua. Si noti che a differenza degli studi a digiuno intermittente, in cui i partecipanti mangiano quanto vogliono nei giorni non a digiuno, l’apporto calorico durante la fase di mantenimento non era ad libitum ma piuttosto basato sul numero di calorie necessarie per il mantenimento del peso.”- IDEA Salute & Associazione di fitness

3., Soluzioni rapide: Bruciatori di grasso del sistema nervoso centrale

Ci sono comuni prodotti “quick fix” consumati prima degli allenamenti che pretendono di dare maggiore energia, consentendo allenamenti più lunghi e rigorosi, con la promessa di bruciare più grassi per allenamento. Ma, essere cauti e consultare il proprio medico con qualsiasi bruciare i grassi estremo o piano calorico.

Mentre è bello perdere peso velocemente, essere sicuri è la scommessa più sana.

“La perdita di peso si verifica quando si crea un deficit di calorie tra ciò che si mangia e ciò che si brucia. Per perdere 20 chili in 30 giorni, avresti bisogno di perdere circa 5 chili a settimana., Un chilo di grasso equivale a 3.500 calorie, quindi per perdere a questo ritmo è necessario utilizzare la dieta e l’esercizio fisico per creare un deficit pari a 17.500 calorie a settimana—o 2.500 calorie al giorno. Si tratta di più calorie di quante molte persone abbiano regolarmente bisogno ogni giorno per alimentare funzioni e attività di base, quindi un tale deficit è quasi impossibile da creare…L’American College of Sports Medicine dice che 250 minuti o più a settimana portano a una significativa perdita di peso.” —Livestrong.com

4. Allenamento: tutto il tempo. E poi un po’.

Calorie in vs., Calorie fuori

La regola generale per perdere peso non è sempre una soluzione facile. Più spesa di calorie sarà uguale perdita di peso.

Infatti, in teoria, dovrete bruciare 3500 calorie per perdere una (1) libbra. Ideale come è, questo metodo di perdita di peso potrebbe richiedere un po’. Pertanto, è necessario intensificarlo per risultati più rapidi, nonostante la preoccupazione per potenziali lesioni o condizioni mediche preesistenti. *E ‘ sempre consigliato di consultare un professionista di fitness certificato stimabile, oltre ad ottenere un nulla medical medica dal medico.,

Qualsiasi esercizio è buono, ma se vuoi accelerare il processo, rischi di esagerare. Questo aumento del piano di spesa di allenamento suggerisce di esercitare con allenamenti di perdita di grasso ad alta intensità per almeno 20-40 minuti, 1-2x al giorno, 3-5x a settimana. Se hai solo dieci (10) minuti di stint, esercizio 2-6x al giorno, almeno 4x a settimana. Wow! Fai attenzione a non farti del male nel processo.

” Quando si inizia a cercare di perdere peso, la matematica è semplice: per perdere una (1) libbra, creare un deficit di 3.500 calorie mangiando meno e muovendosi di più., Ma quando il peso si stacca, il metabolismo del corpo rallenta mentre cerca di mantenere un peso “set point” e la matematica smette di funzionare. Le persone hanno bisogno di un deficit calorico maggiore per continuare a perdere peso. E per la maggior parte delle persone, il peso si insinua nel tempo.”- IDEA Salute & Fitness Association

Il protocollo di esercizio ad alto volume non è sempre sicuro, né prende in considerazione i livelli ormonali maschili o femminili, il peso “set point”, le condizioni mediche esistenti, il trucco genetico—o per non parlare degli orari giornalieri.,

5. Diete di tendenza: la moderazione è la chiave

  • Dieta mediterranea

Un concetto sano e sostenibile. Ispirato dalle abitudini alimentari del Sud Italia, Spagna e Grecia.

  • Dieta chetogenica

Spesso usata per trattare l’epilessia difficile da controllare nei bambini, la dieta chetogenica è una dieta ricca di grassi, proteine adeguate e a basso contenuto di carboidrati. Questa dieta spinge il tuo corpo a bruciare i grassi piuttosto che i carboidrati.,

  • Dieta a basso contenuto di carboidrati

Le diete a basso contenuto di carboidrati limitano il consumo di carboidrati. Tuttavia, il tuo corpo ha bisogno di carboidrati per l’energia, quindi mentre perderai rapidamente il peso dell’acqua nelle settimane di dieta iniziali, limitare i carboidrati per un periodo di tempo insostenibile. Per il lungo raggio, i carboidrati non sono il nemico.

  • Dieta ricca di grassi

Questa dieta è ricca di grassi saturi (oli animali o tropicali). Mentre controverso, questo piano è pensato per ossidare più grasso per ATP (energia del corpo)., Tuttavia, puoi esagerare, se la tua dieta non è monitorata da un dietista registrato o da un allenatore professionista di benessere o nutrizione. Le diete ad alto contenuto di grassi non sono consigliate se si soffre di malattie cardiovascolari, diabete, ipertensione, obesità, artrite, cancro o ictus. Verificare con il medico di base.

  • Dieta ricca di fibre

La fibra è costituita da una parte non digeribile delle piante e si trova in frutta, verdura, cereali integrali e legumi. Questa fibra insolubile aumenta la massa delle feci, migliora il movimento intestinale, diminuisce la stitichezza e previene il rischio di cancro del colon., Un equilibrio di cibo è un’idea intelligente, perché questa dieta può essere difficile sul tuo corpo, specialmente durante i primi giorni.

La ricerca mostra che le diete “moda” tendono a confondere il corpo, con conseguente risultati indesiderati, tra cui la perdita muscolare. Il prossimo migliore, nuova dieta tende a lasciare con un effetto ‘yo-yo’.

Più notevole, quale dieta funziona per una persona, potrebbe non funzionare per un’altra.

Indipendentemente dalla dieta, alcuni perderanno 10 chili in 30 giorni, mentre altri, forse non così in fretta. Sperimentare con ciò che è meglio per TE è la chiave., L’opzione ideale dipenderà da ciò che funziona per il tuo corpo individuale.

” Non importa quanto grande o piccolo sia l’obiettivo—che si tratti di perdere 5 o 50 chili, camminare per un miglio o correre una prima maratona—aiuta i tuoi clienti a fare il cambiamento pianificando e impostando obiettivi INTELLIGENTI (specifici, misurabili, realistici e legati al tempo).”- ACE Fitness

6. Approccio benessere completo e olistico

Quando si tratta di perdere peso, trasformando così il tuo corpo, una combinazione di dieta moderata e sana con principi sani nell’esercizio fisico potrebbe funzionare., Poiché la trasformazione avviene dall’interno, una soluzione di benessere guidata, ma delicata può consentire al tuo corpo di perdere peso—in media *da 10 a 15 sterline in 30 giorni—naturalmente.

*Il 15% delle persone che cercano un approccio olistico hanno aumentato i risultati di perdita di peso, tuttavia, un programma di trasformazione performante varia da individuo a individuo, dove 10-15 libbre è più comune.

Hmmmm. Si può davvero perdere 10-15 chili in 30 giorni?

Sì. Le persone hanno avuto successo cercando un approccio olistico per sentirsi più sani più velocemente! Per un mero impegno di 30 giorni, ci sono programmi strutturati che sono stati efficaci.,

Se siete alla ricerca di una soluzione di perdita di peso con risultati, provare un piano che funziona per voi e le vostre esigenze individuali del corpo. Una “dieta” rigorosa potrebbe non essere sempre l’ideale per alcuni, ma un piano di perdita di peso olistico potrebbe essere un modo per perdere peso—veloce e sicuro.

” Sono andato a SaunaBar per quasi un anno e mezzo. Non riesco a immaginare di non andare in questo posto when quando ho iniziato volevo perdere circa 15 lbs well beh, entro 6 mesi ho perso 25 lbs e ho tenuto fuori! Non potrei essere più felice the la sauna a infrarossi è la cosa migliore che abbia mai fatto!, Vado 3-4 volte a settimana e non posso dirti quanto ha cambiato la mia vita! Sono assolutamente agganciato! Avevo problemi di sonno e ansia su base regolare prima di andare a SaunaBar Since Da quando ho iniziato dormo come un bambino ogni notte e la mia ansia è praticamente sparita! Ho aspetto generale e sento il meglio che abbia mai avuto e onestamente posso dire che devo tutto a SaunaBar.”- Haleh L., Brentwood, Saunabar Recensione

Come si può tranquillamente perdere 10-15 sterline in 30 giorni?

Un approccio olistico e di trasformazione è dove la spiritualità e la scienza convergono—un piano solido che definisce ‘benessere.,’contiene quattro (4) pilastri necessari per il successo di perdita di peso: dieta, fitness, relax e disintossicazione con risultati di successo.

Pronto a provare un approccio più rapido e sicuro alla perdita di peso—e al benessere rivoluzionario? Contatto SaunaBar a (310) 652-5522 oggi per la vostra consulenza gratuita, e ottenere sulla buona strada per perdere 10-15 sterline in 30 giorni!