Quanti passi in un miglio?

2.000 passi

Una persona media ha una lunghezza del passo di circa 2,1 a 2,5 piedi. Ciò significa che ci vogliono oltre 2.000 passi per camminare un miglio e 10.000 passi sarebbero quasi 5 miglia. Una persona sedentaria può solo in media 1.000 a 3.000 passi al giorno. Per queste persone l’aggiunta di passaggi ha molti benefici per la salute.

Indossare un pedometro o un fitness tracker è un modo semplice per monitorare i tuoi passi ogni giorno. Inizia indossando il pedometro ogni giorno per una settimana., Mettilo quando ti alzi la mattina e indossalo fino a dormire. Registra i tuoi passi quotidiani in un registro o notebook. Entro la fine della settimana saprai i tuoi passi giornalieri medi. Potreste essere sorpresi di quanti, o quanti pochi, passi si ottiene in ogni giorno.

Un obiettivo ragionevole è quello di aumentare i passi giornalieri medi ogni settimana da 500 al giorno fino a quando si può facilmente media 10.000 al giorno. Esempio: se attualmente hai una media di 3000 passi ogni giorno, il tuo obiettivo per la prima settimana è 3500 ogni giorno. Il tuo obiettivo settimana due è 4000 ogni giorno., Continuare ad aumentare ogni settimana e si dovrebbe essere in media 10.000 passi entro la fine di 14 settimane.1