L’immagine corporea è il modo in cui percepiamo noi stessi quando ci guardiamo allo specchio. Ci immaginiamo di guardare e agire in un certo modo, anche se possiamo guardare e agire in modo diverso da quelli che ci circondano.

Qualcuno ha un’immagine corporea positiva se è in sintonia con la realtà della sua forma fisica e delle sue dimensioni. Questa persona comprende pienamente il suo peso, la forma del suo corpo (dalle curve alle rughe) e il modo in cui il suo corpo si muove e funziona.,

Alcuni di noi, tuttavia, sperimentano una disconnessione tra la nostra immagine corporea e la realtà della nostra forma e dimensione. Più grande è il divario tra ciò che pensiamo di assomigliare e ciò che effettivamente assomigliamo, più è probabile che lottiamo con un’immagine corporea negativa. Questa percezione negativa di noi stessi può influenzare il nostro comportamento e trattenerci dall’interazione sociale e dai sentimenti di sicurezza e felicità.

Le persone con un’immagine corporea estremamente negativa spesso diventano ossessionate da parti del loro corpo che non amano., Questa ossessione porta a disturbi alimentari, depressione e disturbi ossessivo-compulsivi che influenzano notevolmente la salute e la qualità della vita di una persona. Sebbene sia gli uomini che le donne sperimentino problemi di immagine corporea, le donne hanno maggiori probabilità di ammettere l’auto-percezione negativa.

Nella conversazione di tutti i giorni, è normale sentire una donna colpire se stessa di fronte ad amici e familiari. Questo auto-parlare negativo porta ad abbassare l’autostima e la fiducia in se stessi.

Ma perché le donne sono così infelici con le loro apparenze? Alcuni vogliono cosce più piccole, seni più grandi o stomaci più piatti., Le donne usano celebrità e socialites come i loro modelli di ruolo. Questa tendenza deve essere fermata.

Per smettere di parlare negativamente a noi stessi, dobbiamo imparare le tecniche e i metodi per costruire un’immagine corporea positiva e realistica.

Come creare un’immagine corporea positiva

Spegni il televisore. Limitare l’esposizione alla televisione di sfruttamento è un must se si vuole ricostruire la propria immagine del corpo positivo e realistico.,

Sebbene la televisione e i media siano lo sbocco principale attraverso il quale i marketer e gli inserzionisti possono sfruttare la bassa autostima di una donna, rimangono ancora spettacoli, musica, film e libri che mirano a migliorare la vita. Dobbiamo cercare questi sbocchi positivi di ispirazione e motivazione per arricchire i nostri stili di vita e imparare a diffondere messaggi positivi a coloro che ci circondano.

Inizia tagliando fuori notizie celebrità e reality show. Spettacoli e notizie sulle celebrità sono spesso manipolati e realizzati per ottenere un elevato numero di visualizzazioni., Solo se ci rompiamo dal flusso costante di reality TV, media mainstream, notizie celeb, e pubblicità, ci vedremo come esseri umani nella realtà. Iniziamo a condurre la nostra ricerca, leggendo più articoli, blog e libri pieni di informazioni piuttosto che pubblicità. Iniziamo a guardare le persone che rappresentano anime sane, sicure e intelligenti che vogliamo diventare.,

Self-talk positivo per una migliore immagine del corpo

Possiamo costruire immagini del corpo positive e realistiche attraverso il self-talk positivo, diventando consapevoli di ciò di cui siamo capaci e comprendendo la nostra vera forma e dimensione.

Il self-talk positivo sta parlando a noi stessi usando parole positive e attive che descrivono come ci sentiamo, come guardiamo e cosa stiamo facendo. Molti di noi praticano auto-parlare negativo per abitudine. Quando ci guardiamo allo specchio, ci concentriamo sulle parti del nostro corpo che non ci piacciono e trasmettiamo quel messaggio verbalmente o mentalmente al nostro subconscio., Pensiamo, “Le mie cosce sono così grasse”, o diciamo, ” Guarda quanto è brutto il mio sedere.”Quando parliamo di queste percezioni negative, stiamo danneggiando la nostra autostima. Invece di concentrarci su qualcosa che non ci piace, dobbiamo concentrarci sulle aree del nostro corpo che ci piacciono. Potremmo dire, ” Le mie braccia sembrano davvero tonica e in forma,” o “Ho un sorriso davvero bianco.”

Usare affermazioni positive per descrivere noi stessi può aumentare la nostra fiducia in se stessi e aiutarci a interagire senza sentirci stigmatizzati dalle nostre insicurezze., Non solo dovremmo usare un linguaggio positivo quando parliamo del nostro corpo, ma dovremmo impiegare un linguaggio attivo per aiutarci a raggiungere i nostri obiettivi. Se abbiamo intenzione di perdere peso o iniziare una nuova dieta, l’auto-conversazione negativa può e porterà inevitabilmente al fallimento.

La lingua attiva usa parole come choose e am. Affermazioni come ” scelgo di mangiare sano oggi “o” Sono bello e forte” sono attive e rafforzeranno il subconscio, aiutandoci a raggiungere i nostri obiettivi. Evita di usare frasi come” devi”,” volontà “e” pensa “in una dichiarazione” I”., Se diciamo, “Devo fare 30 push-up,” il nostro subconscio si sente come non ha scelta in materia.

Se diciamo “Mangerò solo un biscotto al cioccolato”, la nostra mente sa che potremmo farlo ad un certo punto, ma non lo stiamo facendo in questo momento. Questa è una forma di procrastinazione e ritardo che ostacola il progresso verso obiettivi e scadenze.

Se diciamo “Sto facendo 30 flessioni”, la nostra mente lavorerà per portare i nostri corpi verso il completamento di 30 flessioni. Se diciamo” scelgo di mangiare un biscotto al cioccolato”, ci sentiamo responsabilizzati e in controllo delle nostre decisioni, che costruisce la nostra fiducia in se stessi.,

Pratica usando il self-talk positivo e attivo mentre ti guardi allo specchio o parti per un nuovo obiettivo. Un ottimo consiglio è usare la ripetizione il più possibile. Per le dichiarazioni attive, ripetere una frase come ” Sto facendo 30 flessioni”, ad alta voce o nella tua testa porterà il tuo corpo a mettersi in posizione e spingere via!

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