Come se jet lag, controlli di sicurezza e cinetosi non erano abbastanza male, lunghi viaggi possono influenzare le gambe e piedi troppo. La tecnologia è avanzata al punto che è possibile percorrere migliaia di miglia in un giorno, ma i nostri corpi non hanno tenuto il passo. Ogni volta che ti siedi in una posizione per ore alla volta – che si tratti di un’auto, di un aereo, di un treno o di un autobus – il gonfiore delle gambe è una conseguenza naturale., E ‘ il risultato di sangue e fluido pooling nella parte inferiore delle gambe ed è spesso innocuo, se a disagio. I casi minori di gonfiore delle gambe dovrebbero risolversi entro poche ore dopo il viaggio. Alcuni semplici rimedi aiutano ad accelerare questo processo.
Ottieni il pompaggio del sangue usando l’esercizio
Fare una nuotata dopo aver viaggiato aiuta a ridurre il gonfiore delle gambe, ma non è un’opzione nella maggior parte dei casi. Ma l’esercizio fisico è l’ideale per de-sbuffando le gambe e piedi perché ottiene il sangue che scorre in modo da non rimanere stabilizzato negli arti inferiori., Camminare a passo svelto attraverso il terminale durante una sosta; trascorrere qualche minuto salire le scale, o semplicemente fare alcuni jumping jack sul posto. Se le gambe iniziano a gonfiarsi mentre sei ancora bloccato in posizione seduta, sollevare i piedi e alternare puntando le dita dei piedi in avanti e tirandole indietro verso la caviglia. Muovi anche i piedi in cerchi lenti.
Elevare le gambe
Mettere i piedi in alto durante o dopo un lungo viaggio potrebbe sembrare controintuitivo; dopo tutto, sei stato seduto tutto il giorno. Potrebbe aiutare a ridurre il gonfiore, però., Sdraiati per qualche minuto con le gambe appoggiate su un cuscino o appoggiale su una sedia mentre sei seduto. Anche alzare i piedi a pochi centimetri da terra dovrebbe aiutare a far muovere il sangue.
Tirare su indumenti di compressione
Calze a compressione o calze non sono alla moda, ma sono utili. Fanno pressione sulle vene delle gambe e aumentano la circolazione per evitare che il sangue si riunisca lì. Anche se le gambe sono già gonfie, indossare calze a compressione dovrebbe aiutare a spingere quel fluido lontano dagli arti inferiori.,
Cercare un trattamento medico
Le gambe gonfie possono essere un segno di un problema medico chiamato trombosi venosa profonda (TVP) o lo sviluppo di coaguli di sangue nelle gambe. La condizione può diventare fatale se i coaguli si fanno strada verso i polmoni. Le persone che sono obese, hanno avuto un recente intervento chirurgico, sono più vecchi di 40, hanno il cancro, sono in gravidanza o hanno partorito nelle sei settimane precedenti, usano contraccettivi contenenti estrogeni, sono in terapia ormonale sostitutiva o hanno una storia di coaguli di sangue o problemi di vene sono ad aumentato rischio di sviluppare TVP.,
Se solo una gamba è gonfia, se il gonfiore delle gambe è grave e non scende entro poche ore o se si dispone di uno qualsiasi dei fattori di rischio per TVP, non presumere che il problema si risolverà da solo. Chiamare il medico o visitare un centro di assistenza urgente o ER subito. Un medico può eseguire alcuni test per diagnosticare la TVP e prescrivere fluidificanti del sangue per rompere il coagulo.
Prevenire il gonfiore delle gambe La prossima volta
Tutte le strategie che aiutano ad alleviare i sintomi delle gambe gonfie sono efficaci nel prevenire che accada in primo luogo. Indossare calze a compressione o calze durante il viaggio., Il medico può anche prescrivere calze a compressione personalizzate se sei incline a sviluppare coaguli. Alza le gambe il più possibile. Durante un lungo viaggio, esci dal tuo posto o fuori dall’auto ogni due o tre ore per camminare. Se sei incline al gonfiore delle gambe o hai fattori di rischio per TVP, prenota i posti del corridoio sull’aereo quando voli, per consentire un facile accesso al corridoio.
Tips
- Se è possibile, prenotare un posto corridoio per facilitare in piedi e stretching.
- Evitare di incrociare le gambe, che diminuisce la circolazione.,
- Se stai andando a dormire durante il viaggio, cerca di entrare in una posizione in cui puoi leggermente alzare le gambe.
Avvertenze
- In caso di dolore causato da gonfiore dei piedi, delle caviglie o della parte inferiore delle gambe, consultare immediatamente un medico. Il dolore può indicare TVP, che può causare complicazioni gravi o addirittura fatali.
Writer Bio
Kathryn Walsh ha scritto su argomenti di viaggio per più di 10 anni, ma ha alimentato il suo bug di viaggio interiore per molto più tempo., Il suo posto preferito da visitare è la Scozia, e il suo lavoro è apparso su siti tra cui USAToday, AZCentral e Choice Hotels.
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