Anche se, potrebbe non sembrare così, il gonfiore è qualcosa di cui soffro abbastanza frequentemente. E ‘ qualcosa che ho avuto a che fare con tutta la mia vita e ancora affrontare su base giornaliera. Contrariamente alle credenze popolari, purtroppo non sono nato con un metabolismo facile e veloce. Al contrario, in realtà, il mio stomaco è molto sensibile ai cambiamenti nella mia dieta e nel mio ambiente., Il mio corpo viene facilmente stressato dal non mangiare i cibi giusti quella settimana o semplicemente salire su un aereo e puf start comincio a sentirmi come l’uomo Michelin. Ammettiamolo travel viaggi gonfio è reale! Pensavo di essere l’unico a soffrirne, ma dopo aver condiviso su IG stories come faccio costantemente a lottare con esso, molti di voi hanno risposto dicendo che avevi il problema esatto. Non sono sicuro di cosa lo causi (l’altitudine dell’aereo, lo stress), e questo potrebbe essere TMI, ma viaggiare mi fa sempre eseguire il backup.,

Ma cosa fare se hai bisogno di indossare un bikini o un abito attillato per un evento il giorno dopo e il tuo stomaco sembra e ti sembra di aver ingoiato un pallone da basket? Non solo è bloat scomodo (e doloroso), ma può sabotare il vostro umore come nessun altro. Sono sicuro che tutti possono relazionarsi a questo fin troppo bene.

Ho avuto un sistema digestivo sensibile da quando ero un adolescente e per questo ho dovuto imparare ad essere cauto nelle mie abitudini alimentari. Nel corso degli anni, ho raccolto alcuni suggerimenti e trucchi che mi hanno aiutato ad affrontare quel gonfiore testardo della pancia.,

Ecco le 6 semplici regole che seguo quando ho bisogno di debloat veloce!

1. Ma prima….

La prima cosa che faccio quando mi sveglio che ottiene veramente il mio sistema digestivo è il caffè. Non posso iniziare la mia giornata senza di essa e ho religiosamente una o due tazze ogni mattina. Il caffè è un lassativo ben noto e aiuta a promuovere la peristalsi, noto anche come contrazioni nell’intestino crasso che stimolano i movimenti intestinali. Pertanto, bere una tazza o due di caffè forte e nero può portare rapidamente a un movimento intestinale e fornire sollievo., Tuttavia, il caffè può anche disidratarti, quindi assicurati di non esagerare o potrebbe avere l’effetto opposto.

2. Alla salute!

Probabilmente la punta più noiosa è, ovviamente WATER L’ACQUA! Questo potrebbe sembrare il trucco più semplice che hai sentito (lo so, sono stanco di sentirlo anche, fidati di me), ma c’è una ragione per cui questa pozione magica sembra essere la cura per tutti i nostri problemi. Nei giorni in cui mi sento gonfio, cerco di bere almeno da 1,5 a 2 litri di acqua. Questo potrebbe sembrare strano, ma personalmente, odio il sapore dell’acqua fredda., Ecco perché amo aggiungere limone, menta e persino bacche per aggiungere naturalmente sapore. Ciò che sembra funzionare ancora meglio per me, tuttavia, è l’acqua calda. Puoi fare un tè caldo non zuccherato o a volte aggiungo semplicemente qualche fetta di limone all’acqua calda e prometto che ti aiuterà sicuramente a spostare le cose laggiù (se sai cosa intendo).


3. Probiotici

Il mio secondo consiglio preferito sono i probiotici. I probiotici possono essere trovati in diverse forme (Kombucha, bevande gassate, capsule, gummies, ecc…) ma il mio preferito è un semplice yogurt., Ho iniziato a mangiare almeno uno yogurt al giorno e ha fatto la differenza più grande nel mio sistema digestivo! Uno dei miei marchi preferiti è Activia e Yakult (che sono quelli che puoi bere in movimento), ma onestamente qualsiasi yogurt ti aiuterà. E per tutti i miei vegani / persone senza latticini là fuori, ci sono anche alcuni deliziosi quelli a base di latte di mandorla che faranno il trucco. Se non sei un fan dello yogurt, puoi provare a prendere un integratore probiotico, ma personalmente non ho visto i migliori risultati da loro (anche se li prendo ancora di tanto in tanto).

4., Get Your Fruits & Veggies in

Prima di un grande evento in cui voglio che il mio stomaco appaia extra piatto, cerco di eliminare tutti gli alimenti trasformati e non mangio altro che frutta, verdura e pasti a base di frutta e verdura (ad esempio, insalate, frullati e zuppe). Aiutano istantaneamente a disintossicare e pulire il mio sistema digestivo, per non parlare che sono ricchi di fibre. Tuttavia, se il tuo gonfiore è dovuto al gas, eviterei le verdure legate al gas intestinale come fagioli, lenticchie, asparagi, broccoli, cavoletti di Bruxelles, cavoli, ecc

5., Carboidrati buoni, carboidrati cattivi

Tuttavia, devo ammettere, non posso vivere senza i miei carboidrati. Quindi, cosa faccio quando ho bisogno di qualcosa in più nella mia dieta, sostituisco semplicemente tutti i miei carboidrati trasformati con quelli più sani. Ad esempio, fosso quel pane bianco affettato per uno integrale. La quinoa è di gran lunga il mio carb sano preferito di tutti i tempi; È abbastanza riempitivo, ha un sapore incredibile se condito bene, per non parlare che contiene una tonnellata di proteine. Infine, la farina d’avena è anche qualcosa che il mio corpo trova molto facile da digerire e non mi lascia gonfio.

6., Semi di lino

L’ultimo consiglio che posso darvi ragazzi è l’aggiunta di semi di lino macinati alla vostra dieta. Il seme di lino è noto per le sue proprietà lassative a causa del suo alto contenuto di fibre. Solo un cucchiaio di semi di lino contiene 3,3 grammi di fibre. Il mio modo preferito per mangiarlo è semplicemente cospargere un po ‘ di yogurt, ma puoi anche aggiungerlo a insalate, farina d’avena, zuppe o qualcosa di veramente. Fidati di me, solo un cucchiaio al giorno può fare la differenza.

Se segui rigorosamente questi 6 semplici passaggi, ti garantisco che ti aiuterà a ottenere uno stomaco più piatto in meno di 48 ore., Seguo religiosamente questi passaggi 2 giorni prima e durante i miei viaggi per aiutare con il gonfiamento aereo e giuro per loro. Spero che questi suggerimenti vi aiuterà a battere il gonfiare e ti senti come il vostro meglio di sé in pochissimo tempo!