L’acqua fredda può ucciderti in meno di un minuto. In realtà è così pericoloso che uccide un sacco di persone in pochi secondi. Migliaia di persone sono annegate dopo essere cadute in acqua fredda e molte di loro sono morte prima ancora di avere la possibilità di raggiungere la superficie.

Questo è un fatto scientifico e medico che la maggior parte delle persone hanno difficoltà a capire – perché non hanno esperienza personale in realtà essere in acqua fredda., Quando sentono o pensano all’acqua 50F (10C), non sembra particolarmente fredda – o pericolosa – perché la stanno confrontando mentalmente con l’aria 50F (10C). È un grosso errore che fa uccidere un sacco di persone ogni anno. Questo è spiegato in modo molto più dettagliato nella sezione Perché l’acqua fredda è pericolosa.

Si dovrebbe trattare qualsiasi temperatura dell’acqua inferiore a 70F con cautela.

Guida alla sicurezza della temperatura dell’acqua
Sotto 77F(25C)
La respirazione inizia ad essere influenzata.

Questo è il motivo per cui la temperatura dell’acqua ufficiale richiesta per la competizione olimpica di nuoto è 77-82F (25-28C).,

70-60F (21-15C) Pericoloso
Controllare la respirazione e trattenere il respiro diventa progressivamente più difficile come la temperatura dell’acqua scende come temperatura dell’acqua scende da 70°F a 60°F (21°C a 15°C).

Vero o falso: non hai bisogno di protezione termica quando la temperatura dell’acqua è superiore a 60F (15C).
Falso. Si dovrebbe certamente indossare una muta o muta sotto 60F, tuttavia, 60F (15C) non è la temperatura alla quale la maggior parte delle persone dovrebbe iniziare a indossare protezione termica.

60-50F (15-10C) Molto pericoloso / Immediatamente pericoloso
Perdita totale del controllo respiratorio., Massima intensità shock freddo. Impossibile controllare ansimare e iperventilazione.

Fatto: lo shock freddo è estremo tra 50 – 60F (10-15C) come è a 35F (2C).
La maggior parte delle persone che non sono abituate all’acqua fredda sperimenteranno una risposta massima di shock freddo da qualche parte tra 50-60F (10-15C). Per alcuni individui, questo accade a 57F (14C), per altri, il picco si verifica a 52F (11C) e così via.,

Ciò significa che un’immersione non protetta in questo intervallo di temperatura farà sì che la maggior parte delle persone perda completamente il controllo della respirazione – ansimeranno e iperventileranno il più duramente e velocemente possibile.

Poiché lo shock freddo raggiunge la sua massima intensità tra 50-60F (10-15C), non può diventare più intenso a temperature dell’acqua più basse. In altre parole, il controllo della respirazione, una volta completamente perso, non può essere perso in misura maggiore.

Inferiore a 40F (5C) Molto pericoloso / Immediatamente pericoloso
Perdita totale del controllo respiratorio. Impossibile controllare ansimare e iperventilazione., L’acqua si sente dolorosamente fredda.

Sotto 40F (4.5 C), l’acqua è così dolorosamente fredda che spesso sembra che stia bruciando la pelle. Per molte persone, il famigerato” mal di testa da gelato ” può essere attivato semplicemente dall’acqua che tocca il viso. Anche se lo shock freddo non è più intenso di quanto non fosse tra 50-60F (10-15C), il forte dolore rende una situazione disperata ancora peggiore perché aumenta notevolmente lo stress psicologico. Il pensiero chiaro diventa quasi impossibile.,

Vedi di persona
Se sei in buona forma fisica e ti senti avventuroso, un modo molto memorabile per scoprire l’acqua fredda è condurre un esperimento personale. In primo luogo, assicurarsi che l ” acqua del rubinetto è freddo come si otterrà eseguendo il rubinetto per un minuto o due, quindi riempire un bicchiere e misurare la temperatura.

Quando ti senti coraggioso, entra nella doccia e accendila a tutto volume. Niente doccia? Non c’è problema. Chiedi a un amico di spruzzarti con acqua fredda da un tubo da giardino mentre indossi un costume da bagno.,

Attenzione: Non provare questo a meno che non sei completamente sano perché lo shock di acqua fredda che colpisce la pelle causerà un immediato, e spesso drammatico, aumento della pressione sanguigna e della frequenza cardiaca. Se c’è qualche dubbio nella tua mente, controlla con il tuo medico

Temperature interessanti

  • 98.6 F(37C) Temperatura corporea normale misurata con un termometro orale.
  • 99.6 F(37.5 C) Corpo profondo o temperatura interna misurata con un termometro rettale.
  • 95F (35C) Per scopi medici, questo è il punto clinico in cuih inizia l’ipotermia.
  • 91F(32.,7C) La temperatura della vostra pelle.
  • 85F(29.4 C) Acqua si sente piacevolmente fresco piuttosto che caldo.
  • 77-82F(25-28C) Piscina range di temperatura per la concorrenza olimpica.
  • 70F(21C) Acqua si sente abbastanza freddo per la maggior parte delle persone. Trattare qualsiasi temperatura dell’acqua inferiore a 70F (21C) con cautela.
  • 40F (4.4 C) o acqua inferiore è dolorosamente freddo.

Diversi colpi
La maggior parte delle persone che non hanno familiarità con l’acqua fredda trovano 70F (21C) per essere abbastanza freddo., D’altra parte, un nuotatore competitivo in acque libere che è abituato a nuotare in acqua 55F (13C) probabilmente penserà che 70F (21C) non si senta affatto molto freddo. Ciò che è importante per la tua sicurezza è come rispondi personalmente all’acqua fredda.

L’acclimatazione e il grasso corporeo possono fare una differenza significativa nel modo in cui qualcuno risponde all’acqua fredda.
L’acclimatazione è un processo attraverso il quale il tuo corpo si adatta gradualmente all’acqua fredda attraverso l’esposizione ripetuta., Attraverso l’acclimatazione, è possibile migliorare la circolazione alle mani durante l’immersione in acqua fredda e ridurre o eliminare notevolmente gli shock da freddo.

Il grasso corporeo è un ottimo isolante. Foche, balene e altri mammiferi acquatici a sangue caldo hanno molto di questo grasso isolante-chiamato grasso – che consente loro di stare al caldo mentre nuotano negli oceani freddi.

Poiché il grasso fornisce l’isolamento dal freddo, può ritardare l’incapacità e l’ipotermia e anche migliorare la resistenza fisica nell’acqua., L’esposizione ripetuta anche ad acqua fredda aumenta lo strato di grasso direttamente sotto la superficie della pelle (grasso sottocutaneo).

Puoi facilmente vedere questa differenza di grasso corporeo confrontando l’aspetto fisico dei nuotatori olimpici e dei corridori. I nuotatori hanno un sacco di grasso sottocutaneo e un aspetto elegante e aerodinamico. I corridori hanno molto poco grasso e definizione muscolare più evidente.

  • L’acclimatazione riduce l’intensità dello shock da freddo
  • L’acclimatazione non protegge dall’incapacità, dal fallimento del nuoto e dall’ipotermia.,
  • Il grasso corporeo non riduce l’intensità dello shock freddo.
  • Il grasso corporeo fornisce isolamento, rallenta la perdita di calore e ritarda l’incapacità e l’ipotermia.

Una nuotata molto notevole
Un eccellente esempio di come il grasso corporeo possa prolungare la sopravvivenza dell’acqua fredda è il caso notevole del pescatore islandese Gudlaugur Fridthorsson. In una fredda notte di marzo, 1984, Fridthorsson stava lavorando su un peschereccio commerciale di 75 piedi (23 metri) quando le sue reti si impigliarono sul fondo dell’oceano e si capovolse a tre miglia dalla costa frastagliata dell’isola di Heimaey.,

Sebbene non fosse un nuotatore particolarmente bravo, Fridthorsson nuotò per sei ore in acqua 41-43F (5-6C) prima di raggiungere la riva. Era l’unico sopravvissuto dell’equipaggio di cinque uomini. Come diavolo ha fatto? In una parola, era obeso. A 6 ‘ 4 ‘ e 275 libbre, aveva un BMI grafico-busting superiore a 30. Il suo fisico era simile a quello di un sigillo.Scroll