C’è una buona probabilità si potrebbe avere incontrato candida prima, ma sai esattamente che cosa è e cosa fa nel corpo umano? Che ne dici di seguire la dieta candida? Beh, permettici di spiegarti e di aggiornarti.

“La candida è uno dei funghi più diffusi nel corpo umano e l’equilibrio di questi funghi è essenziale per la salute., Se si verifica una crescita eccessiva, può portare a un’infezione chiamata candidosi”, afferma Brittany Michels, MS, RDN, LDN, dietista registrato per il Vitamin Shoppe. “Di solito, i batteri sani del corpo tengono sotto controllo questi parassiti, ma avere un sistema immunitario indebolito e/o una salute intestinale compromessa può portare a una crescita eccessiva. Delle circa 200 specie di Candida, Candida albicans è uno dei più popolari per causare l’infezione.”

Quindi, ora che hai un’idea di cosa sia esattamente la candida, qual è esattamente la dieta candida?

L’idea alla base della dieta candida è quella di morire di fame la candida.,

“La dieta candida si basa sull’idea che lo zucchero alimenta un tipo di lievito chiamato candida e causa crescita eccessiva o candidosi. La candidosi colpisce comunemente la bocca, la gola, l’intestino e i genitali”, afferma Erin Coates, RD, un dietista registrato presso la Cleveland Clinic Wellness. “È anche più comune nelle persone con sistema immunitario soppresso, che hanno il diabete, livelli di estrogeni più elevati (come durante la gravidanza), o in quelli che usano regolarmente antibiotici.”

La dieta candida è vista come parte del trattamento per la candidosi, così come l’uso di farmaci antifungini.,

“È popolare per le persone che soffrono di candidosi essere immessi su farmaci antifungini”, afferma Michels. “Questi farmaci da soli possono eliminare la crescita eccessiva, ma una dieta scorretta può riaccendere la Candida e causare episodi ripetuti. La dieta è un must per la gestione a lungo termine.”

Cosa puoi e non puoi mangiare con la dieta candida?

Nel complesso, la lista degli alimenti di dieta candida è piuttosto restrittiva.,

“Il consiglio più comune per le persone che seguono una dieta candida è quello di eliminare gli alimenti con zucchero, glutine, alimenti contenenti lievito e farina bianca e di mangiare più alimenti ricchi di probiotici per trattare la crescita eccessiva”, afferma Coates.

gli Alimenti che sono di solito limitato a una dieta candida possono includere:

  • Zucchero
  • a Basso contenuto di fibre alimenti
  • farina Bianca
  • Lievito contenenti alimenti come la birra, l’aceto, e prodotti da forno
  • bevande contenenti Caffeina e cibi
  • Alcuni prodotti lattiero-caseari
  • Qualsiasi cibo contenente stampo (es. formaggi, etc.,)

Oltre ad eliminare alcuni alimenti quando si segue la dieta candida, è anche importante per gli altri.

” Alcuni seguaci della dieta mangiano solo cereali senza glutine, e in genere i seguaci della dieta candida si concentrano su verdure non amidacee e grassi sani, erbe, spezie, frutta a basso contenuto di zuccheri e fonti proteiche salutari”, afferma Jen Bruning, MS, RDN, LDN, portavoce dell’Accademia della Nutrizione & Dietetica.

Essenzialmente, la dieta candida è un sogno di salute intestinale.,

Alimenti consigliati per la dieta candida sono:

  • Yogurt
  • Fermentati cibi ricchi di probiotici, come i crauti, lo yogurt e il kefir
  • Non-amidacei verdure come broccoli o verdi
  • Basso contenuto di zucchero frutta come frutti di bosco
  • senza Glutine, cereali come quinoa
  • proteine Magre, come pollo, turchia, pesce, uova e fagioli

Quali sono i benefici della dieta candida?

Ci sono alcune, ma limitate, ricerche sulla dieta candida nella sua relazione con la crescita eccessiva del lievito., Uno studio ha scoperto che ridurre l’assunzione di dolcificanti artificiali e zucchero ha ridotto la frequenza delle infezioni da lieviti nelle donne che erano inclini a loro. E c’è anche qualche ricerca per suggerire che il consumo regolare di yogurt può diminuire la diffusione di candida sia in bocca e la vagina.

Oltre a trattare con candidosi stessa, la dieta candida può anche avere alcuni piuttosto grandi benefici nutrizionali.

” In questa dieta, rimuovi gli alimenti che non hanno alcun valore nutrizionale reale., Stai spogliando la tua dieta di zuccheri aggiunti e cereali raffinati, che eliminano molti alimenti trasformati”, afferma Coates. “Se aggiungi più alimenti densi di nutrienti al posto dei cibi meno nutrienti, il vantaggio è che potresti iniziare a sentirti meglio, avere più energia e persino potenzialmente perdere peso.”

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Quali sono i rischi della dieta candida?,

“Mentre non ci sono rischi a breve termine della dieta candida, come tutte le diete restrittive, l’eliminazione di interi gruppi alimentari può mettere un individuo a rischio di carenze nutrizionali a lungo termine”, afferma Michels.

Ad esempio, qualcuno che elimina i latticini dalla sua dieta dovrebbe sostituire i nutrienti con un’alternativa non casearia o integrare con calcio e vitamina D.

“Non consiglierei questa dieta a qualcuno che ha una storia di un disturbo alimentare o che vuole solo perdere peso”, dice Coates., “È restrittivo e qualsiasi dieta che elimina completamente qualsiasi cibo può farti fallire creando una relazione malsana con il cibo. La creazione di una dieta che elimina completamente qualsiasi cibo può sentirsi restrittiva e, se non seguita correttamente, può portare a comportamenti ossessivi, squilibrio nutrizionale, senso di colpa intorno al cibo e, infine, un’abbuffata.”

Dovresti provare la dieta candida?

Se si dispone di una crescita eccessiva di lievito, il primo passo dovrebbe essere quello di vedere un medico.,

“Se c’è una crescita eccessiva attiva di candida nel tuo corpo, i dietisti sanno che è meglio consultare prima il proprio medico per cercare un trattamento medico”, afferma Coates. “Questo può aiutare a trattare la crescita eccessiva e portare sollievo a sintomi come affaticamento, nausea, diarrea, gas, ecc. Le misure preventive possono includere il follow-up con una dieta sana.”

E se sei interessato a provare la dieta candida, potrebbe essere meglio farlo con il supporto di un dietista registrato.,

“Non consiglio di seguirlo senza la supervisione di un professionista sanitario qualificato, specialmente se sei immunocompromesso”, afferma Bruning. “Raccomando di trovare un RDN nella tua zona con cui lavorare se soffri di frequenti infezioni da lieviti per vedere se possono raccomandare cambiamenti dietetici specifici che potrebbero avvantaggiarti.”