Come ti piace il tuo caffè? Buio? Luce? Andremo avanti e supponiamo che tu ami una birra fredda nitro il lunedì mattina e ice lattes il venerdì pomeriggio. Il caffè è avvincente e oltre la metà del paese lo beve tutti i giorni. Gli Stati Uniti consumano 146 miliardi di tazze di caffè all’anno che equivale a 400 milioni di tazze al giorno!
La verità è che abbiamo sviluppato una dipendenza dal caffè. il 55% delle persone ha dichiarato che preferirebbe guadagnare 10 sterline piuttosto che rinunciare al caffè per tutta la vita., Ci affidiamo al caffè per rimanere svegli durante le lezioni e vigili durante le riunioni. Ma probabilmente hai bevuto troppo caffè una volta e hai sentito il tuo cuore battere o le mani tremare. Perche ‘ mai? Sosteniamo che non possiamo vivere senza la nostra birra fredda mattutina, ma in che modo il caffè influisce negativamente sui nostri corpi? E cosa sta facendo alla nostra pelle? Il caffè causa l’acne?
Per prima cosa, facciamo un tuffo nella biologia della caffeina.
Biologia della caffeina
Per cominciare: l’adenosina è un neurotrasmettitore nel corpo che si lega ai recettori dell’adenosina per rallentare l’attività delle cellule nervose e indurre sonnolenza., (Rilasci più adenosina mentre ti rilassi o vai a dormire!) E per una cellula nervosa, la struttura cellulare della caffeina sembra estremamente simile all’adenosina.
La caffeina si lega competitivamente al recettore dell’adenosina, ma a differenza dell’adenosina, la caffeina non rallenta il cervello– blocca solo il recettore e costringe le cellule nervose a continuare ad andare forte.
Ecco perché il tuo cervello è super vigile. Come fa a tenerti sveglio?, Poiché l’adenosina è bloccata, il tuo cervello non può rilassarsi e questo fa pensare al tuo cervello che sta accadendo una sorta di emergenza perché sei in una modalità di stress intensificata per un periodo prolungato. Durante questo periodo, il tuo cervello sta anche rilasciando ormoni dello stress (cortisolo), aumentando l’adrenalina e aumentando i livelli di dopamina. Gli psicologi ritengono che questo effetto sia il principale contributore alla dipendenza da caffeina in America. L’aumento della dopamina e della scarica di adrenalina ci fa sentire bene-temporaneamente.,
Le conseguenze e la connessione all’acne
Ora che conosci un po ‘ la dipendenza da caffeina, uniamo i puntini. La caffeina rende il tuo corpo sveglio e vigile, il che significa più stress sul tuo corpo e meno sonno per il cervello. Lo stress non causa direttamente l’acne, ma può peggiorare sblocchi esistenti. Il cortisolo può aumentare la quantità di olio e sebo prodotto nelle ghiandole sebacee. E una sovrapproduzione di che si tradurrà in acne. Per non parlare, la mancanza di sonno causata dalla caffeina diminuisce la capacità del tuo corpo di riposare bene e di funzionare bene, e a cosa porta?…, Più stress – e più acne!
Latte e zucchero
Se la tua tazza di caffè include latte e zucchero, potresti voler essere più consapevole di ciò che sta effettivamente accadendo nel tuo booster mattutino per il bene della tua pelle. Ci sono molte prove che mostrano una connessione tra latte da latte e gravità dell’acne. In uno studio del 2008, oltre 4.000 adolescenti sono stati interrogati sulle loro diete., Lo studio ha concluso che i ragazzi che bevevano più latte scremato avevano un’acne più grave.
E anche se non riesci ad assumere l’amarezza della caffeina, non dovresti caricare il tuo caffè con lo zucchero! Ridurre lo zucchero il più possibile – o saltare del tutto. Gli alimenti zuccherati sono noti per essere alti sull’indice glicemico. Una volta ingerito, i livelli di insulina saliranno, causando anche l’infiammazione. Più infiammazione nel corpo dà più opportunità alla pelle di produrre olio e ostruire i pori, che possono peggiorare l’acne esistente.,
Adorare la pelle, non caffeina
Bere caffè non causerà direttamente la pelle a breakout, ma bere un sacco di esso sarà probabilmente peggiorare l’acne. La quantità raccomandata di caffeina è 400 mg al giorno, ma questo è il limite superiore di una dose giornaliera moderata.
Oltre il 50% degli americani beve più di 300 mg e il 20-30% consuma più di 600 mg al giorno. Un 12oz o Starbucks “alto” ha circa 250mg!
Quando cerchi di calcolare l’assunzione di caffeina, tieni presente che la quantità di caffeina in ogni bevanda varia notevolmente, da tè, soda, caffè e bevande energetiche., Ti consigliamo di saltare il latte non grasso, scremato, 2% e intero. Invece, optare per alternative come mandorla, cocco e latte di avena! Evitare invece zuccheri raffinati e dolcificanti.
Opta invece per il tè
Se sei nervoso per rinunciare alla tua birra mattutina perché corri con la caffeina(anche noi!), prova a optare per il tè piuttosto che per il caffè. Le foglie di tè in genere hanno più caffeina del caffè. Ma usi più chicchi di caffè di quanto usi le foglie di tè e il processo di fermentazione estrae più caffeina dai chicchi di caffè., E a seconda del tipo di tè che bevi, potrebbero esserci benefici extra che possono aiutare a rendere la tua pelle luminosa! Scopri il nostro articolo sui migliori tè per la tua pelle.
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