“Blues nella notte”

Chi di noi non ha sperimentato “blues nella notte?”Nei periodi di tristezza o disperazione, potremmo trovarci a letto incapaci di dormire, o svegliati nella notte o troppo presto nella fredda alba grigia.

Siamo una specie resiliente, ma quando ci troviamo di fronte a gravi battute d’arresto, tragedie o traumi, possiamo essere sopraffatti dal dolore e dalla tristezza., Possiamo reagire in questo modo dopo la perdita di un familiare o di un amico, o quando ci sentiamo inadeguati, soli o respinti, o quando corriamo più velocemente che possiamo ancora sentire che stiamo perdendo terreno, o quando le richieste su di noi sembrano troppo.

A volte gli stati d’animo tristi appaiono dal nulla, ma la nostra malinconia si sente palpabilmente reale, a causa di carenze chimiche del cervello, cambiamenti ormonali o malattie.

Alcune persone sono più inclini a questi periodi cupi rispetto ad altri, ma la verità è che nessuno se ne va indenne., Negli Stati Uniti ,dove la” Felicità ” è sancita, c’è il peso aggiunto della colpa e della critica da affrontare.

Di solito riusciamo a superare e superare i periodi blu attraverso la nostra forza d’animo e resilienza. A volte siamo aiutati da familiari e amici solidali la cui educazione può essere un “antidoto” alla tristezza. Altre volte questi stati d’animo alleggeriscono a causa di un miglioramento delle circostanze, o il passare del tempo.,

Prima di etichettare qualcuno come clinicamente depresso, tuttavia, dovremmo essere sicuri che abbia le caratteristiche classiche della depressione, come tristezza implacabile, autocritica, senso di colpa, problemi di sonno, pensieri suicidi e altri sintomi correlati.

La”mera” insoddisfazione esistenziale e la ricerca non sono un disturbo depressivo psichiatrico di per sé, per quanto doloroso possa essere. Sono sicuro che conosci molti artisti, compositori, autori, scienziati, artisti, leader politici e altri che hanno sofferto di angoscia e hanno dato importanti contributi all’umanità.,

Sostenuta intensa tristezza può incidere sulla nostra autostima, le nostre relazioni e il nostro funzionamento. In quei tempi tendiamo a ruminare, cioè pensiamo, ripensiamo e pensiamo troppo. Rivediamo e rimpiangiamo i nostri errori e disavventure, spesso in modo autocritico. Questi sentimenti possono cominciare a mangiare ai nostri stessi esseri e anime, e quando contempliamo il nostro futuro in quello stato di disperazione, tutto ciò che possiamo vedere è la rovina e l’oscurità.

Una depressione ci avvolge e sembra che non finirà mai., In questo sconforto potremmo pensare di essere frodi e” perdenti ” (un brutto termine). Temiamo il fallimento e l “umiliazione, e il timore che la nostra mancanza di sostanza e di valore sarà rivelato, che il fragile castello di carte che abbiamo trascorso una vita la creazione verrà crollare, e saremo completamente esposti come” Imperatori senza vestiti.”

Gli individui depressi si sentono emotivamente esausti e fisicamente esausti, e se non vedono alcuna speranza, potrebbero contemplare il suicidio., Una triste ironia è che è in questo stato impoverito quando l’individuo depresso deve trarre l’iniziativa e l’energia per raggiungere l’aiuto.

Un aiuto efficace è prontamente disponibile e si presenta in molte forme. Diverse psicoterapie, terapia cognitivo-comportamentale, esercizio fisico, meditazione, yoga, gruppi di consapevolezza, farmaci e persino stimolazione transcranica, da soli o in combinazione, sono esempi di mezzi efficaci per superare la depressione.,

Ci sono psichiatri, psicologi e consulenti professionali nella pratica, nelle istituzioni educative e religiose, nelle cliniche mediche e mentali, in molti luoghi di lavoro e nei servizi sociali pubblici. Soprattutto, ci sono quelli che ci amano.

Non ci dovrebbe essere vergogna, e molto da guadagnare, avvalendosi di questi interventi necessari. Per quanto dolorosa possa essere la depressione, le persone in quella situazione spesso vedono il mondo attraverso una lente più sensibile e si sentono arricchite da allora in poi.