Panoramica dell’argomento

In che modo le proteine aiutano nella guarigione delle ferite?

Il tuo corpo ha bisogno di proteine per aiutare a costruire e riparare muscoli, pelle e altri tessuti del corpo. Le proteine aiutano anche a combattere le infezioni, a bilanciare i fluidi corporei e a trasportare l’ossigeno attraverso il corpo.

Quando hai una ferita che sta guarendo, pensa al cibo come medicina. Mangia una dieta equilibrata con abbastanza calorie e un sacco di proteine.,

La quantità di proteine di cui hai normalmente bisogno ogni giorno dipende dalla tua età, dal tuo sesso e da quanto sei attivo. Potrebbe essere necessario mangiare più proteine per aiutare una ferita a guarire. Il medico può consigliarti la giusta quantità di proteine di cui hai bisogno.

Quali sono gli alimenti ad alto contenuto proteico?

Gli alimenti ad alto contenuto proteico includono carne magra, pollame e pesce. Una porzione di questi alimenti è di circa 3 once. Questo è circa la dimensione e lo spessore di un mazzo di carte.

La proteina non si trova solo nella carne. È inoltre possibile ottenere un sacco di proteine da uova, latticini e prodotti a base di soia, fagioli, noci e semi.,Tofu

4 oz

Nuts and Seeds

Almonds or sunflower seeds, roasted

½ cup

Peanuts, dry-roasted

½ cup

Peanut butter, smooth, with salt

2 Tbsp

Wheat germ, toasted

2 Tbsp

What are some tips for getting more protein?,

Puoi ottenere più proteine nel tuo cibo aggiungendo ingredienti ad alto contenuto proteico. Ad esempio, è possibile:

  • Aggiungere latte in polvere ad altri alimenti, come budino o zuppe.
  • Aggiungere proteine in polvere ai frullati di frutta e ai cereali cotti.
  • Aggiungi i fagioli alla zuppa e al peperoncino.
  • Aggiungere noci, semi o germe di grano allo yogurt.

Puoi anche:

  • Spalmare il burro di arachidi su una banana.
  • Mescolare la ricotta in piatti di noodle o casseruole.
  • Cospargere le uova sode su un’insalata.
  • Grattugiare il formaggio su verdure e zuppe.