Una delle mode alimentari più popolari che ha attirato l’attenzione di tutti negli ultimi tempi è la nozione di alimenti a calorie negative. Secondo questa teoria, si può avere come gran parte di questi alimenti come ti piace senza alcun aumento di peso, e questo perché digerire questi alimenti richiede più calorie di quello che contengono intrinsecamente. Quindi, annullando l’aggiunta di calorie., Questo non significa che questigli alimenti calorici negativi non contengono calorie ma solo il fatto che il tuo corpo finisce per bruciare più calorie di quelle che consumi. Una situazione vantaggiosa per tutti. Vero? Il famoso nutrizionista di Bangalore, il dottor Anju Sood, spiega: “Classifichiamo le calorie in due categorie. Calorie vuote e calorie negative. Le calorie vuote sono quelle, che una volta consumate generano una quantità immensa di calorie (le fonti principali sono fast food e zucchero raffinato). Questi non contengono alcun valore nutrizionale. L’altro, calorie negative, provengono da alimenti che sono nutrienti e basso contenuto di calorie., Sono grandi da aggiungere alla vostra dieta se si vuole perdere peso come il vostro corpo richiede calorie minime per generare energia e sostenere.”
” Alimenti ricchi di fibre o quelli che hanno un basso indice glicemico possono essere chiamati come alimenti calorici negativi. Gli alimenti ricchi di fibre soddisfano due scopi. Il nostro corpo impiega più tempo per scovare la fibra dal corpo, quindi rimangono nel corpo e ritardano la fame. E in secondo luogo, questi alimenti a calorie zero rilasciano zucchero lentamente e quindi, l’incidenza di esso che si trasforma in grasso è bassa”, afferma il dott.,

Ricco di nutrizione ed estremamente basso contenuto di calorie, carica il tuo piatto con questi deliziosi cibi calorici negativi.

1. Sedano

Alimenti a calorie negative: il sedano è classificato tra gli alimenti a calorie negative.

Contenente appena 16 calorie per 100 grammi (secondo USDA), il sedano è classificato alto tra gli alimenti calorici negativi. Ricco di fibre, il sedano è anche ricco di vitamina A, vitamina C e folato.,

2. Bacche

Alimenti a calorie negative: lamponi, mirtilli e fragole contengono solo 32 calorie per mezza tazza (come da USDA).

Concediti questi dolcetti dolci e piccanti senza sentirti in colpa. Lamponi, mirtilli e fragole contengono solo 32 calorie per mezza tazza (come da USDA)., Note per le loro proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti, le bacche sono davvero buone anche per il tuo cuore.

3. Pompelmo

Alimenti a calorie negative: il pompelmo è un magazzino di vitamina C, acido folico e potassio insieme alla pectina di fibre solubili.

Contenente circa 40 calorie per 100 grammi, il pompelmo è un deposito di vitamina C, acido folico e potassio insieme alla pectina di fibre solubili., Nel libro “Healing Foods” di DK publishing, gli autori suggeriscono che gli alimenti ricchi di vitamina C possono aiutare a ridurre la gravità delle condizioni infiammatorie come l’asma.
4. Carote

Alimenti a calorie negative: le carote contengono circa 41 calorie per 100 grammi.

Le carote contengono circa 41 calorie per 100 grammi. Sono anche a basso contenuto di colesterolo e grassi saturi che possono fare miracoli se vi capita di essere alle prese con problemi di ipertensione., Oltre ad essere una buona fonte di fibre alimentari, le carote sono anche ricche di vitamina A, vitamina C, vitamina K, manganese e potassio
5. Pomodori

Alimenti a calorie negative: i pomodori possono anche rivelarsi efficaci nell’abbassare i livelli di colesterolo.

Questa delizia piccante contiene un minimo di 19 calorie per 100 grammi. Oltre ad essere una fonte succosa e deliziosa di fibre alimentari, potassio e vitamina C. Contengono anche licopene, un antiossidante noto per proteggere la pelle dai dannosi raggi UV., I pomodori possono anche rivelarsi efficaci nell’abbassare i livelli di colesterolo.
6. Cetrioli

Alimenti a calorie negative: i cetrioli sono pieni di minerali, vitamine ed elettroliti e sono estremamente idratanti.

16 calorie per 100 grammi! Sì, la nostra insalata preferita è così povera di calorie. I cetrioli sono pieni di minerali, vitamine ed elettroliti e sono estremamente idratanti. È anche conosciuto come il classico cibo rinfrescante che aiuta a mantenere l’equilibrio idrico del corpo nelle giornate calde.
7., Anguria

Alimenti a calorie negative: i cocomeri sono anche ricchi di licopene che possono aiutare a proteggere il cuore.

Un altro preferito dell’estate, i cocomeri contengono 30 calorie per 100 grammi. I cocomeri sono anche ricchi di licopene che può aiutare a proteggere il cuore. La citrullina nella scorza e la carne dell’anguria possono anche garantire un flusso sanguigno regolare e una maggiore immunità.
8. Mele

Alimenti a calorie negative: la fibra presente nelle mele fornisce anche sollievo dalla stitichezza.,

Ora non dicono ‘una mela al giorno tiene lontano il dottore’ per niente. Contenente circa 50 calorie per 100 grammi, apple è lo snack ricco di fibre che devi tenere in borsa per battere i morsi della fame a metà giornata. Le mele sono ad alto contenuto di pectina, un tipo di fibra solubile che incoraggia la perdita di peso e rilascia gradualmente lo zucchero per aiutare a regolare i livelli di zucchero nel sangue del corpo. La fibra presente nelle mele fornisce anche sollievo dalla stitichezza.
9., Zucchine

Alimenti calorici negativi: I fitonutrienti nelle zucchine promuovono anche la regolarità intestinale e aiutano l’equilibrio idrico nel corpo.

Contenente fino a 18 calorie per 100 grammi, le zucchine sono uno degli alimenti calorici negativi altamente raccomandati dai nutrizionisti. I fitonutrienti nelle zucchine promuovono anche la regolarità intestinale e aiutano l’equilibrio idrico nel corpo.
10. Broccoli

Alimenti a calorie negative: i broccoli sono classificati tra i superfood.

Come suggerito dal Dott., Anju Sood, gli alimenti a base vegetale sono ricchi di fibre e grandi bruciatori di calorie. Contiene appena 34 calorie per 100 grammi. Broccoli è classificato alto tra superfoods. È ricco di fibre e antiossidanti e gli studi hanno dimostrato che possono anche avere alcune proprietà anti-cancro.
11. Lattuga

Alimenti a calorie negative: la lattuga non è solo a basso contenuto di calorie, ma è anche ricca di fibre, vitamina B, acido folico e manganese.

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La prossima volta che si frusta un’insalata, aggiungere un po ‘ di lattuga. Contenente solo 6 calorie per 100 grammi, la lattuga non è solo a basso contenuto di calorie, ma è anche ricca di fibre, vitamina B, acido folico e manganese.
Includere questi alimenti nella vostra dieta quotidiana, se si sta cercando di perdere qualche chilo. Mentre questi alimenti a basso contenuto calorico possono davvero aiutare, ricorda che è altrettanto essenziale mantenere una dieta equilibrata con un’alimentazione a tutto tondo.,
Commenti * Tutte le statistiche di calorie sono come da USDA

A proposito di Sushmita SenguptaSharing una forte propensione per il cibo, Sushmita ama tutte le cose buone, formaggio e grassa. Le sue altre attività passatempo preferito diverso da discutere di cibo include, lettura, guardare film e spettacoli televisivi binge-watching.

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