per calmare i nervi e l’ansia in tempi di crisi non è strettamente necessario consumare ansiolitici e antidolorifici convenzionali. In realtà, questa varietà di farmaci dovrebbe essere presa solo quando raccomandato da un operatore sanitario.

pertanto, è necessario conoscere altri metodi alternativi per far fronte a questi incontrollati., Mentre è utile meditare e stare in un ambiente calmo, è anche consigliabile prendere rimedi naturali a base di alcune erbe.

d’altra parte, qualcosa che è più che provato è che la pratica dell’esercizio fisico aiuta a calmare l’ansia, specialmente se è fatta all’aperto. Pertanto, di seguito proponiamo un semplice esercizio che puoi eseguire nel giardino di casa tua, nel parco o nel tuo salotto se non hai scelta.,

piante per calmare i nervi e l’ansia

rimanere in uno stato di nervosismo e ansia può portare a diverse conseguenze negative in tutto l’organismo. Anche se colpisce solo la salute emotiva in un primo momento, la mancanza di controllo può innescare sintomi fisici che riducono la qualità della vita.

per questo motivo, si consiglia di prendere rimedi rilassanti di fronte a qualsiasi manifestazione di questi problemi. In questa occasione vogliamo condividere alcune opzioni a base di erbe in modo da non esitare a tenerne conto quando percepisci uno qualsiasi dei loro sintomi.,

passiflora

per calmare i nervi e l’ansia, niente di meglio della passiflora. Questa pianta ha un effetto diretto sul sistema nervoso centrale e, a sua volta, stimola il rilassamento dei muscoli. Tra le altre cose, è un grande alleato contro l’insonnia e il mal di testa.

modalità di consumo:

  • può essere assunto naturalmente in infusione o acquisendo la tintura di passiflora. Quest’ultima opzione è diluita in acqua tiepida, infusi o succo d’arancia.,

Ginseng

il ginseng è una delle piante più popolari nella medicina tradizionale cinese. Le sue proprietà lenitive sono state utilizzate fin dall’antichità come alleati per vari disturbi emotivi. Infatti, rimane in vigore come uno dei migliori integratori contro lo stress e l’ansia.

modalità di consumo:

  • la radice può essere preparata in infusione. Tuttavia, si consiglia anche di consumare il suo estratto naturale, in acqua calda o succhi naturali.,

Hierbaluisa

Sebbene molte persone consumino questa pianta per le sue proprietà digestive, è bene sapere che i loro componenti contribuiscono ad alleviare i problemi associati a stress, nervi e ansia. Può anche essere usato per trattare i disturbi del sonno.

modalità di consumo:

  • le sue foglie fresche possono essere utilizzate per condire piatti o per condire limonate e succhi. Le foglie secche sono preparate in infusione. Se lo si desidera, è possibile combinarlo con valeriana, camomilla o menta.,

Erba di San Giovanni

noto anche come erba di San Giovanni, contiene sostanze nutritive come i flavonoidi che aiutano a combattere lo stress ossidativo. Tuttavia, il suo principio attivo più importante è l’ipericina, che aiuta a migliorare l’umore calmando i nervi e l’ansia.

modalità di consumo:

  • il suo olio essenziale può essere combinato con olio di mandorle per un massaggio rilassante. Tuttavia, è anche possibile acquistare le sue foglie per preparare un tè (prendere un massimo di 3 tazze al giorno).,

Valeriana

indubbiamente, la valeriana è una delle piante più conosciute per calmare i nervi e l’ansia. I suoi effetti calmanti migliorano l’umore e aiutano ad addormentarsi. A sua volta, è raccomandato per dolori mestruali e mal di testa.

modalità di consumo:

  • preparare una tazza di infuso usando un cucchiaino di radice di valeriana secca. Evitare di consumarlo al mattino perché può causare sonnolenza.,

Basilico

la maggior parte delle persone conosce il basilico per i suoi usi in gastronomia. Quello che pochi sanno è che è un grande alleato nel bilanciare il sistema nervoso. I suoi oli essenziali agiscono come rilassanti nel corpo e combattono lo stress, l’ansia e i nervi.

modalità di consumo:

  • consumo 2 o 3 tazze di infuso di basilico al giorno. Naturalmente, opzionalmente aggiungilo ai tuoi piatti preferiti.,

Tiglio

Il tiglio è un’altra delle erbe raccomandate per calmare i nervi e l’ansia. I suoi principi attivi hanno un effetto calmante sul sistema nervoso e sul cervello, diminuendo le alterazioni che influenzano la salute emotiva.

modalità di consumo:

  • preparare un’infusione con fiori di tiglio e consumarla fino a 2 volte al giorno. Tieni presente che può causare sonnolenza, quindi dovrebbe essere evitato prima di guidare o fare qualsiasi attività importante.,

Biancospino

Il biancospino si distingue nella medicina naturale per la sua capacità di migliorare la salute del sistema cardiovascolare. Agisce come un riduttore di pressione sanguigna (ipotensivo) e stimola la circolazione. Allo stesso modo, ha lievi effetti sedativi che calmano i disturbi nervosi.

modalità di consumo:

  • può essere preparato in infusione dalla pianta essiccata. È disponibile anche in un estratto naturale che viene diluito in acqua, infusi e succhi.,

melissa

melissa o melissa è una pianta ricca di polline e composti antiossidanti che avvantaggiano il corpo. In questo caso evidenziamo il suo effetto rilassante, che viene utilizzato nel trattamento dell’insonnia e dell’ansia.

modalità di consumo:

  • le sue foglie possono essere preparate in infusione. Se necessario, viene preso 2 volte al giorno.

non riesci a calmare i nervi e l’ansia? Scegli una delle piante menzionate e approfitta delle sue proprietà.