Se hai mai provato attivamente a perdere peso, sai quanto sia importante monitorare i tuoi progressi.

Non c’è carenza di opzioni quando si tratta di applicazioni di perdita di peso. E in questo articolo, ho intenzione di dare un’occhiata da vicino ad alcuni dei migliori che è possibile utilizzare gratuitamente.

Le migliori app per la perdita di peso gratuite

Ho testato sette app popolari e molto apprezzate, tra cui Cronometer, MyFitnessPal e Lose It! – per vedere quali caratteristiche è possibile accedere con un account gratuito.,

Vedere la tabella sottostante per una rapida panoramica di tali caratteristiche e quali applicazioni li offrono. Quindi continua a leggere per trovare informazioni sulle opzioni di abbonamento, la disponibilità e come iniziare a utilizzare ogni applicazione.

Cronometro

Migliore per il monitoraggio dei nutrienti

Caratteristiche gratuite: Scanner di codici a barre, contatore di calorie, registro degli esercizi, diario alimentare, impostazione degli obiettivi, tracker dei nutrienti, grafici di avanzamento
Disponibilità: iPhone o Android
Abbonamento opzionale: Gold Membership ($6.99 / mese, $39.,99 / annualmente)

L’applicazione Cronometer è semplice da scaricare e utilizzare se sei un contatore di calorie avido o nuovo a dieta attiva. Ciò che rende questa applicazione spiccano è la quantità di informazioni di monitoraggio dei nutrienti è possibile accedere con un account gratuito. Oltre alle calorie, l’app monitora gli obiettivi dei macronutrienti e fornisce un riepilogo dei nutrienti tra cui vitamine, minerali, carboidrati, lipidi e proteine.

Se sei interessato a tenere sotto controllo tutto questo e molto altro, considera di scaricare Cronometer., Per iscriversi, ti verrà chiesto alcune domande introduttive tra cui il sesso, compleanno, altezza e peso. Poi ti verrà chiesto di impostare un obiettivo di peso, inserire un indirizzo email e creare una password.

Nella home page, vedrai la data, il tuo diario alimentare e una ripartizione delle calorie giornaliere. Include quelli consumati, quelli bruciati e quelli rimanenti. È possibile fare clic sul segno più nella parte inferiore dello schermo in qualsiasi momento per aggiungere cibo o eseguire la scansione di un codice a barre. L’applicazione consente inoltre di aggiungere note, regolare la biometria e registrare il vostro esercizio.,

Quando si aggiunge il cibo, è possibile indicare la quantità e la dimensione della porzione, quindi vedere un riepilogo delle calorie e un riepilogo completo dei nutrienti. Puoi anche salvare cibi e ricette nella scheda “Alimenti”. Nella scheda” Tendenze”, puoi vedere una panoramica di quante calorie hai consumato nella scorsa settimana e un rapporto nutrizionale. Il rapporto mostra le calorie consumate, le calorie bruciate, le calorie rimanenti, i micronutrienti e altro ancora.,

Nella scheda “Impostazioni”, puoi gestire i tuoi obiettivi di destinazione, connettere dispositivi o dati sanitari e aggiornare altre informazioni biometriche / account senza dover eseguire l’aggiornamento all’abbonamento a pagamento.

Fooducate

Migliore per la comunità

Se avete bisogno di una comunità per il supporto, Fooducate può essere la migliore applicazione di perdita di peso gratuito per voi. La scheda “Community” nell’app ti consente di vedere i post di tendenza e recenti di altri utenti Fooducate. Puoi seguire e inviare messaggi agli altri sull’app o iniziare una discussione scrivendo un post o condividendo una foto.,

Dopo aver scaricato l’app, creato un account gratuito e risposto ad alcune domande sul tuo stile di vita, sarai in grado di vedere le calorie giornaliere consigliate e apportare modifiche al tuo piano di dieta.

Nella versione gratuita, è possibile aggiungere il peso di destinazione e una data di destinazione per raggiungere il tuo obiettivo. È inoltre possibile vedere fino a sei mesi di progresso di perdita di peso. Inoltre, è possibile monitorare l’apporto calorico, la qualità calorica, alcuni nutrienti e l’assunzione di acqua fino a un mese in passato.,

Nella parte inferiore dell’app, troverai alcune funzionalità diverse tra cui il codice a barre “Food Finder” e la scheda principale “Tracker”. In questa pagina, vedrai quante calorie hai lasciato per la giornata. Puoi anche fare clic sul segno più in basso per aggiungere acqua, cibo, esercizi, umore, fame, peso, sonno o note aggiuntive. Purtroppo, la versione gratuita non consente di registrare le misure del corpo.

La scheda “Ricette” viene fornito con tonnellate di trend, recenti e preferiti ricette sane da altri utenti. È inoltre possibile caricare e condividere il proprio!, L’ultima scheda,” Diet Tips”, contiene articoli recenti, riferimenti, suggerimenti e trucchi condivisi da altri utenti Fooducate.

Inoltre, l’applicazione consente di modificare la frequenza con cui si ricevono le notifiche di motivazione per raggiungere i vostri obiettivi: ogni pasto, una volta al giorno, una volta alla settimana o per niente.

My Diet Coach

Migliore per la motivazione

My Diet Coach è un modo divertente per rimanere motivati e impegnati. Mentre è visivamente rivolto più verso gli utenti di sesso femminile, ci sono avatar maschili e raccomandazioni dietetiche in app pure.,

Dopo aver scaricato My Diet Coach e impostato il tuo account gratuito, ti verrà chiesto di inserire il peso attuale e il peso obiettivo. Una volta che si decide su un obiettivo, ti verrà chiesto di selezionare o inserire un motivo per cui si vuole raggiungere il tuo obiettivo. Può essere “per sentirmi bene con me stesso” o ” per migliorare la qualità della mia vita.”Poi, si può scegliere di essere ricordato del vostro obiettivo in un momento e la frequenza che funziona meglio per voi. Il peso e la ragione del tuo obiettivo verranno visualizzati anche nella home page della tua app insieme al tuo avatar.,

È possibile utilizzare la scheda “Promemoria” per controllare i promemoria motivazionali e impostare nuovi promemoria per bere più acqua, andare in palestra e altro ancora.

Nella scheda “Diario”, sarete in grado di vedere un conteggio delle calorie giornaliere consumate rispetto alle calorie rimanenti. È possibile scorrere verso l’alto sulla scheda per visualizzare informazioni più dettagliate, tra cui un grafico di distribuzione nutrizione quotidiana. Sopra di ciò, vedrai le opzioni per registrare cibo e attività, scansionare un codice a barre e altro ancora.

Nella scheda “Sfide”, sarai in grado di impostare sfide per te stesso e monitorare i tuoi progressi., La scheda “Motivazione” tiene traccia dei tuoi punti in-app e fornisce un preventivo giornaliero. Visualizza anche le immagini motivazionali che si prende o caricare e consente di personalizzare il tuo avatar. Man mano che completi più attività nell’app, guadagnerai più punti per sbloccare ricompense digitali che ti permetteranno di modellare il tuo avatar.

È inoltre possibile fare clic sul tuo profilo per collegare altre applicazioni di salute e fitness gratuitamente.,

MyFitnessPal

il Meglio per il Conteggio delle Calorie

Caratteristiche: scanner di codici a Barre, misure del corpo, contatore di calorie, esercizio di log, diario alimentare, la regolazione di obiettivo, in-app sfide, in-app comunità, nutrienti tracker, i progressi grafici, ricette, promemoria, acqua tracker, peso log
Disponibilità: iPhone e Android
Opzionale di Abbonamento: abbonamento Premium ($9.99/mese o $49.99/anno)

ho usato MyFitnessPal per il conteggio delle calorie di un paio di anni fa, e sono stato felice di vedere la app è ancora facile da usare e dispone di alcune funzionalità nuove e migliorate., Se stai cercando un semplice contatore di calorie/registro alimentare, MyFitnessPal potrebbe essere la migliore app di perdita di peso gratuita per te.

Una volta creato il tuo account e risposto ad alcune domande sul tipo di corpo, il livello di attività e gli obiettivi, sarete pronti per iniziare. Puoi iniziare una prova gratuita di un mese delle funzionalità premium o semplicemente fare clic sulla “X” per continuare a utilizzare le funzionalità gratuite dell’app.

In base alle risposte a queste domande iniziali, vedrai la quantità di calorie per il giorno nella parte superiore dell’app nella schermata iniziale., Mostrerà anche quante calorie hai registrato, quante hai bruciato dall’esercizio e quante ne hai lasciate per la giornata. È possibile scorrere verso il basso per sfogliare articoli recenti, consigli di fitness e ricette sane da tutto il web.

Nella scheda “Diario”, puoi tenere un registro del tuo cibo, acqua e allenamenti gratuitamente. Nella parte inferiore delle voci quotidiane, è possibile aggiungere cibo o note di esercizio. È inoltre possibile visualizzare una ripartizione della vostra nutrizione quotidiana tra cui calorie, sostanze nutritive e macro. È sempre possibile fare clic sul segno più per registrare il peso, cibo, acqua, esercizio fisico o aggiungere un nuovo stato.,

Nella scheda “Progresso”, è possibile visualizzare i grafici che seguono i passi, peso, collo, vita e fianchi misure. Nella scheda “Altro”, puoi regolare le informazioni del tuo profilo, passare allo stato premium e impostare obiettivi per te stesso. È inoltre possibile aggiungere pasti, ricette, cibi, promemoria, ed è possibile collegare altre applicazioni o dispositivi senza dover aggiornare.,

MyNetDiary

il Meglio per il Rilevamento Peso,

Caratteristiche: scanner di codici a Barre, contatore di calorie, esercizio di log, diario alimentare, la regolazione di obiettivo, GPS accesso, in-app comunità, nutrienti tracker, i progressi grafici, promemoria, acqua tracker, peso log, ricette
Disponibilità: iPhone e Android
Opzionale di Abbonamento: abbonamento Premium ($8.99/mese o $59.99/anno)

la Maggior parte delle applicazioni di questo elenco non mancherà di tenere traccia del vostro peso e può aiutare a perdere, ma MyNetDiary incoraggia a pesare quotidiana e visualizza il tuo peso settimanale progresso della home page., Se perdere peso è il tuo principale motivatore, MyNetDiary potrebbe valere la pena provare.

Dopo aver scaricato l’applicazione e creato un account gratuito, potrai inserire alcune informazioni di base. Puoi anche importarlo dall’app salute del tuo telefono. Quindi, dovrai creare un peso obiettivo, una data obiettivo e un obiettivo di perdita di peso settimanale.

La scheda “Coach” consente di visualizzare grafici di avanzamento e consigli. Troverete anche risorse aggiuntive qui, tra cui una guida app, suggerimenti e trucchi. Esso comprende anche una libreria che contiene articoli specifici per la nutrizione e la perdita di peso insieme a how-to guide.,

Il segno più al centro consente di registrare qualsiasi pasto o spuntino, eseguire la scansione di un codice a barre, aggiungere un esercizio o registrare l’assunzione di acqua. Quando tieni traccia degli allenamenti, puoi cercare attività o aggiungere un allenamento personalizzato. È inoltre possibile collegare il GPS del telefono per consentire l’applicazione per monitorare la corsa, a piedi, giro in bicicletta e altro ancora.

La scheda “Social” consente di accedere ai forum utilizzati da altri membri MyNetDiary. Scorri verso il basso per controllare il blog del dietista in primo piano o crea il tuo blog personale per tenere traccia del tuo viaggio.,

Fai clic sulla scheda” Me ” per aggiornare le impostazioni dell’account, le misurazioni e le informazioni personali. Si può anche prendere e caricare prima e dopo le foto! Puoi anche collegare altre app e dispositivi e importare ricette direttamente dal web. La funzione di controllo della spesa in questa scheda consente di eseguire la scansione di codici a barre e confrontare rapidamente il valore nutrizionale degli alimenti mentre si sta acquistando.,

Lifesum

per Principianti

Caratteristiche: scanner di codici a Barre, misure del corpo, contatore di calorie, esercizio di log, diario alimentare, la regolazione di obiettivo, i progressi grafici, acqua tracker, peso log
Disponibilità: iPhone e Android
Opzionale di Abbonamento: abbonamento Premium ($21.99/trimestrale, $29.99/semestralmente o $44.99/anno)

Se siete a dieta o se non siete sicuri di come approccio di perdita di peso, un app come Lifesum è un ottimo posto per iniziare., Mentre molte delle sue funzionalità sono riservate ai membri premium, il suo piano “dieta classica” gratuito offre tutto il necessario per iniziare.

Una volta scaricata l’app e creato un account, ti verrà chiesto di compilare le informazioni standard e impostare un peso obiettivo/data obiettivo. L’applicazione vi chiederà anche di consentire le notifiche in modo che possa aiutare a rimanere motivati.

Per iniziare, è possibile fare clic sul segno più nella parte inferiore dello schermo. Questo ti permetterà di registrare il tuo peso, l’assunzione di acqua, l’esercizio fisico, la colazione, il pranzo, la cena o gli spuntini., Durante l’aggiunta di cibo, è possibile cercare l’applicazione, la scansione di un codice a barre o scegliere tra un recente preferito. Mentre dovrai eseguire l’aggiornamento per ottenere tutte le intuizioni alimentari dell’app, puoi visualizzare gratuitamente calorie, carboidrati, proteine e grassi.

La scheda “Diario” terrà traccia del cibo, dell’acqua e dell’esercizio fisico registrati. Mostrerà anche una ripartizione delle calorie rimanenti, carboidrati proteine e grassi.

Nella scheda” Me”, puoi tenere traccia delle tue ricette, cibo, pasti ed esercizi preferiti. Qui, puoi anche effettuare il check-in sui tuoi progressi di peso obiettivo nel tempo. È anche possibile accedere e monitorare la misurazione della vita gratuitamente., Sotto “Statistiche”, è possibile visualizzare l’apporto calorico medio.

La scheda “Ricette” è riservata agli abbonati premium. Tuttavia, le altre funzionalità gratuite dell’app ti consentono di monitorare l’apporto calorico di base, la perdita di peso e tenere un registro del cibo, dell’acqua e dell’esercizio fisico. Che lo rende perfetto per i principianti!

Perdere!

Migliore per le persone occupate

Caratteristiche gratuite: Scanner di codici a barre, contatore di calorie, log esercizio, diario alimentare, impostazione degli obiettivi, grafici di avanzamento, promemoria, log peso
Disponibilità: iPhone e Android
Abbonamento opzionale: Abbonamento Premium ($39.,99 / anno)

Se siete alla ricerca di un app di perdita di peso gratuito che è possibile utilizzare in movimento, Perderlo! può valere la pena il vostro tempo. È veloce e facile da configurare e le funzionalità gratuite sono più del necessario per iniziare a monitorare le calorie, la qualità del cibo e il peso.

Una volta scaricato Perdilo! e impostare il tuo account gratuito, sarete in grado di inserire il vostro peso obiettivo. Quindi, puoi indicare quanto velocemente desideri raggiungere il tuo obiettivo (perdendo 1/2 libbra a 2 sterline settimanali). Da lì, puoi seguire il tutorial per iniziare o saltarlo per iniziare a esplorare le funzionalità dell’app da solo.,

La scheda” My Day ” mostra un riepilogo che include il budget calorico giornaliero e un riepilogo settimanale del tuo apporto calorico. Include anche macronutrienti! Scorri verso il basso per vedere gli articoli in evidenza in questa scheda. La scheda ” Log ” è dove troverai il tuo diario alimentare giornaliero e una ripartizione delle calorie/macronutrienti giornalieri. Puoi anche scorrere verso il basso per vedere un riepilogo della settimana corrente.

Usa il segno più nella parte inferiore dell’app per registrare il tuo peso, colazione, pranzo, cena, esercizio fisico e spuntini durante il giorno., Accanto a ogni pasto nel tuo registro cibo, puoi fare clic per aggiungere una voce o scansionare il cibo con la fotocamera. Oltre ai codici a barre, l’applicazione può eseguire la scansione di prodotti alimentari e fare stime sul suo valore nutrizionale.

La scheda “Obiettivi” include un grafico del peso che va dalla settimana passata a tutti i tempi. È anche possibile vedere un grafico raffigurante i vostri piani futuri. Nella scheda “Social”, è possibile visualizzare o condividere i messaggi con i tuoi amici che sono anche utilizzando Lose It!,

Considerazioni finali

Non importa quale app gratuita per la perdita di peso si scarica, assicurarsi di consultare il proprio medico prima di apportare modifiche importanti alla dieta o alla routine di esercizio. Mentre ciascuna di queste applicazioni raccomanda un certo numero di calorie giornaliere, nulla sostituisce il consiglio di un medico qualificato.

Mentre tutte queste app offrono opzioni di abbonamento premium a pagamento, non devi spendere nulla per iniziare a monitorare la tua perdita di peso o il tuo viaggio in un’alimentazione sana., Le funzioni gratuite disponibili in ogni app sono sufficienti per aiutarti a iniziare a contare le calorie, registrare il cibo e monitorare i tuoi progressi.