Prendo Starbucks a volte quando insegno al mio corso Nutrition 101. È facile prendere in giro i loro muffin e focaccine 430 + calorie. (Questa è una quantità ragionevole di calorie per la colazione until fino a quando non aggiungi un drink.) Uso i loro frappuccini come esempio della quantità scioccante di zucchero “invisibile” nelle nostre bevande. (Il sapore Grande White Chocolate Creme ha 11 cucchiaini di zucchero aggiunto, per non parlare di 400 calorie.,) Vediamo il singolo cucchiaino di zucchero che aggiungiamo al nostro caffè o la pioggerellina di miele che mescoliamo nel nostro tè, ma è facile dimenticare il resto quando viene aggiunto da produttori alimentari, ristoranti e caffetterie prima di iniziare a sorseggiare. E più zucchero = più calorie.

Ma per tutta la mia presa in giro basata sulla nutrizione, sono un cliente abituale di Starbucks. Amo la convenienza, la disponibilità (sono letteralmente ovunque), la prevedibilità e, soprattutto: la possibilità di personalizzare il mio ordine., Hanno una ragionevole selezione di latti non caseari (mandorle, cocco e soia) che fa appello alle mie tendenze vegetariane/vegane, e soddisferanno praticamente qualsiasi intruglio di bevande pazzesche che posso collegare alla mia app Starbucks. E ‘ quasi come se mi volessero come un ordinatore di alta manutenzione.

Mentre il menu sembra in continua evoluzione, ho trovato alcune bevande preferite che ordino più e più volte., Con tutte le loro opzioni per la personalizzazione, ci devono essere milioni di possibili bevande uniche che puoi costruire, quindi questo certamente non è un elenco all-inclusive di scelte salutari; solo un breve elenco di caffè e tè di questo dietista.

Caffè

Grande Soy Flat White190 calorie

Il Flat White è un’invenzione meravigliosa, almeno per quelli tra noi che a volte trovano il caffè Starbucks sul lato amaro. Il bianco piatto è realizzato con i loro scatti ristretti che non sono così audaci come l’espresso standard., A volte lo prendo decaffeinato, a seconda dell’ora del giorno e di quanta caffeina ho già ingerito dal tè verde o nero. Questa bevanda ha sostituito il mio preferito di lunga data, il Latte alla vaniglia.

In realtà ho scoperto questa bevanda per caso. Durante il periodo natalizio offrono una spezia bianca piatta. Ho provato a ordinarlo una volta, mi sono agitato e ho dimenticato la parte” holiday spice”. Ero scontroso per rendersi conto che avevo ordinato qualcosa di così semplice fino a quando ho assaggiato. Questa bevanda mi rende così felice, e non ha 1 pompa di sciroppo aggiunto., Trovo che non ho bisogno della dolcezza aggiunta dal momento che il sapore del caffè è così liscio. (C’è, tuttavia, un po ‘ di succo di canna evaporato nel latte di soia stesso.)

Ghiacciato Venti Soy piatto White220 calorie

Stesso come il bianco piatto di cui sopra, solo ghiacciato. E più grande. Per qualche ragione sono attratto dai venti quando ordino bevande ghiacciate. Ottengo questo parzialmente fatto con decaffeinato, anche se, dal momento che 4 colpi di espresso avrebbe mandato il mio cervello trattura per ore. La versione fredda ha un sapore più dolce in qualche modo ed è così rinfrescante in una giornata calda.,

Grande One Pompa Bianco Moka freddo Brew w/Almond Milk80 calorie

Quando si desidera solo caffè ghiacciato, con un tocco di dolcezza e cremosità, questa è una bella opzione. Da quello che posso raccogliere dal loro menu e conversazioni con i baristi, decaffeinato non è un’opzione per il loro caffè ghiacciato o birra fredda. Fanno solo le cose vere, verso l’alto.

Tè

Iced Venti One Pompa Tè nero w/Luce Soy50 calorie

Si tratta di 24 once fluide di fresco, rinfrescante liquido estivo per un mero 50 calorie., Non si può dire che su soda, limonata, o tè dolce. A meno che non si specifichi il numero di pompe, un tè freddo venti ottiene 6 di zucchero di canna liquido. Accidenti! E lo trovo molto dolce con solo uno, ma potresti scendere a compromessi e fare solo 2 o 3 ed essere ancora avanti nel gioco.

Iced Venti One Pump Passion Tango Tea w/Light Soy50 calorie

Praticamente la stessa ricetta di cui sopra, ma per quando preferisci un tè freddo senza caffeina. Attenzione the il latte può cagliare un po’, ma basta il turbinio la tazza per ottenere tutto mescolato in., (Questa ricetta è terribilmente vicino alla voce off-menu di Starbucks chiamato The Purple Drink.) Ha un sapore fresco e fruttato, e per qualche motivo mi ricorda un trattamento estivo della mia infanzia: Dairy Queen Mister Misty Freeze. Questo era fondamentalmente un slurpee o un slushy mescolato con DQ soft serve. Ho sempre optato per l’uva o la ciliegia e ho amato la combinazione di frutta e panna. Questo è un facsimile molto vicino per quanto riguarda la mia lingua.,

Iced Venti 1 Scoop More 1 Pompa Vanilla White Tea w/Light Coconut40 calorie

Ridicolo da ordinare, delizioso da bere. Quando sono andato attraverso il drive-thru la scorsa settimana e ottenuto questo, il barista ha detto con un sorriso, ” Come hai mai venire con questo drink?”Fondamentalmente ho scelto il tè bianco freddo dall’app Starbucks, e poi ho iniziato a fare clic su ciascuna opzione per la personalizzazione, con l’obiettivo di mantenere le calorie sotto controllo. Io in realtà amo l ” applicazione perché mi salva da dover parlare il mio ordine ridicolo ad alta voce nel diffusore., In qualche modo inviarlo elettronicamente e raccoglierlo alla finestra è meno imbarazzante che raccontarlo a un vero essere umano, specialmente per un ordine così lungo.

Per quanto riguarda i numeri, sto facendo ipotesi istruite sulle calorie per alcuni di questi poiché non sono tutti direttamente dal menu regolare di Starbucks. Gli sciroppi (come lo zucchero di canna o la vaniglia) sono 20 calorie per pompa e la salsa al cioccolato bianco è 60 calorie per pompa. Per la soia leggera ho indovinato un’aggiunta di 2 once fluide o circa 30 calorie, che sarebbero 20 calorie per il latte di mandorla o di cocco.,

Una breve nota su altri nutrienti nei latti non caseari. Mandorla e cocco forniranno il minor numero di calorie, ma di solito opto per la soia perché offre più proteine. Mandorla e cocco hanno circa 1 grammo per tazza mentre la soia ha generalmente 8 grammi.

Se sei curioso e vuoi vedere calorie, ecc., per la vostra bevanda preferita, è possibile:

  • Trovare nella lista qui sotto Drink Nutrizione sul loro sito web
  • Vai al Menu, Bevande sul loro sito web, scorrere verso il basso, scegli il tuo drink, e personalizzare
  • di Ordinare il vostro drink in app e scorrere verso il basso, tuttavia questo non sembra regolare con personalizzazioni in modo da non essere accurati

Se nessuno dei miei suggerimenti sembra solleticare le vostre papille gustative, consulta l’elenco di Starbucks compilato bevande meno di 200 calorie per l’ispirazione. Puoi davvero essere creativo., Uno dei miei preferiti era un grande due pompa tostato Coconut Cold Brew, ma ho appena provato a ordinarlo di recente e mi è stato detto che non hanno più lo sciroppo di cocco tostato. Davvero, però, qualsiasi caffè ghiacciato o birra fredda con alcune aggiunte giudiziose finirebbe per essere piuttosto modesto in calorie. Il tè caldo è sempre delizioso, viene servito senza zucchero ed è essenzialmente privo di calorie. Il mio preferito è il tè verde Nuvola dell’Imperatore. E come puoi vedere dai miei consigli sopra, anche il tè freddo di qualsiasi tipo è una scelta intelligente, ma il loro valore predefinito è il tè freddo molto, molto dolce, quindi mi piace abbassarlo un po’.,

Che dire di qualcosa da sgranocchiare accanto alla vostra bevanda con cura artigianale? Ordinare cibo da Starbucks è un altro post sul blog, ma posso dirti cosa ottengo più spesso. Opto per il rotolo 8-Grain o Petite Vanilla Bean Scone a colazione, e il formaggio e frutta o PB&Scatole di proteine J a pranzo. Sono continuamente alla ricerca di lenticchie, verdure e ciotola di riso integrale che ho trovato sul loro sito web, ma i negozi che visito non sembrano mai averlo.,

Sono abbastanza soddisfatto dei miei 6 drink preferiti, ma con tutte le recenti aggiunte al loro menu come Cold Foam Cascara Cold Brew e Iced Cinnamon Almond Milk Macchiato, penso di aver qualche esperimento da fare. Immagino che troverò alcune nuove bevande stravaganti da tenere come cattivi esempi in classe, ma spero anche di scoprire alcuni nuovi sorsi dissetanti e modesti di calorie che posso sentirmi bene nell’ordinare questa estate, ad alta manutenzione o in altro modo.