Parlare di castagne ci ricorda le giornate autunno-inverno. Sebbene le castagne siano frutti tropicali, possono essere utilizzate come frutta secca per tutto l’anno. Che sia arrostito, crudo o cotto, i benefici delle castagne sono apprezzati a livello globale. Non solo il suo gusto croccante, ma i suoi benefici per la salute sono confrontati con vari superfood., “È importante notare che circa 100g di castagne fornisce solo circa 149 calorie e, a differenza di altre noci, sono molto più alti nel contenuto di carboidrati che comprendono circa 28g per 100g. Alcuni dei vantaggi distintivi per la salute del consumo adeguato di castagne sono il funzionamento del cervello aumentato”, afferma il Dr. Siddhant Bhargava, fondatore di Food Darzee.
Signora Honey Thaker che è il capo nutrizionista della scienza del fitness & Nutrizione, Purenutrition.me dice: “Le castagne fanno parte del gruppo di frutta e alcuni individui le classificano come frutta secca., Tuttavia, non lo sono, sono tuberi acquatici che crescono in paludi, stagni, risaie e laghi poco profondi. Le castagne d’acqua sono estremamente nutrienti e contengono elevate quantità di potassio, manganese di fibre, vitamina B6, rame e riboflavina. Il contenuto calorico massimo proviene dai carboidrati.”
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Sorprendenti benefici per la salute delle castagne
Ecco l’elenco dei benefici per la salute delle castagne:
Equilibra gli elettroliti nel corpo
La signora Honey Thaker suggerisce di avere castagne d’acqua perché aiuta a mantenere l’equilibrio elettrolitico nel corpo. Castagne acqua grezza hanno 74% di acqua che può aiutare a promuovere l’equilibrio elettrolitico a causa del loro alto contenuto di potassio, calcio e magnesio.
Promuove la salute delle ossa
I benefici delle castagne includono il suo potere di rafforzare le ossa. Le castagne contengono rame, calcio, fosforo e magnesio., Questi nutrienti svolgono un ruolo fondamentale nella promozione della salute delle ossa nelle persone di tutte le età.
Aumenta il livello di immunità
Le castagne sono cariche di antiossidanti che aiutano a rafforzare la nostra immunità in modo naturale. Contiene tannico, fenolico, acidi grassi, vitamina A e C, zinco e rame che sono vitali nel prevenire i danni causati dai radicali liberi presenti nel nostro corpo.
Aiuta la perdita di peso
Sì! Hai sentito bene. Le castagne aiutano nella perdita di peso. Ti mantiene sazio per una lunga durata con meno calorie. Le castagne d’acqua possono essere classificate come alimenti ad alto volume., Gli alimenti ad alto volume potrebbero aiutarti a perdere peso, poiché ti mantengono sazio con meno calorie per una durata più lunga.
Buono per la salute digestiva
Le castagne possono essere utili per la digestione. Contengono zinco, magnesio, fibre alimentari e tannini, che hanno tutti un ruolo cruciale nel migliorare la nostra salute digestiva.
Fornisce energia
Il Dr. Siddhant Bhargava afferma: “Le castagne comprendono vitamine B liposolubili che stimolano la pelle sana, generano globuli rossi e recuperano il funzionamento del cervello., Essi offrono anche un aumento dei livelli di energia in quanto contengono elevate quantità di carboidrati, che sono necessari per l’energia a breve e lungo termine.”
Altri benefici vitali delle castagne
Le castagne svolgono un ruolo significativo nel processo di invecchiamento e aiutano a prevenire la coagulazione del sangue. Infine, poiché non contengono glutine, questi sono ottimi per chi soffre di celiachia, che è una malattia che sconvolge l’intestino tenue.
Quindi amici, ora che conosci i benefici delle castagne, includili nella tua tabella di dieta come ingrediente sano.,
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