Le estati sono qui e così è la necessità di alimentarsi con un sacco di alimenti di raffreddamento; e il modo migliore per farlo è avere uno dei cibi più idratanti e rinfrescanti della stagione – anguria. Questo delizioso frutto ha circa 92 percentuale di acqua e appartiene alla famiglia delle cucurbitacee, che ha altri membri come zucca, zucca e cetriolo tra gli altri. L’anguria è unica in quanto è considerata sia un frutto che un vegetale., Non solo ha un sapore meraviglioso, ma ha anche numerosi benefici per la salute e la bellezza da offrire. È privo di grassi ed è un’ottima fonte di vitamine A, B6 e C, contiene potassio e sostanze chimiche vegetali benefiche come licopene e citrullina. Amanti della finezza, state ascoltando? Il contenuto di fibre nell’anguria lo rende un frutto straordinario per la perdita di peso. Questo frutto a polpa rossa è noto per tutte le cose buone, ma cosa va storto nel consumarlo in grandi quantità?
Si dice che consumare troppa anguria abbia molti effetti collaterali. Ci hai sentito!, Nonostante i suoi meravigliosi benefici, mangiare anguria in grandi quantità può effettivamente causare danni al tuo corpo. Ecco alcuni effetti collaterali del consumo di anguria in grandi quantità.
1. Può causare diarrea e altri problemi digestivi
L’anguria è un’ottima fonte di acqua e un’altrettanto grande fonte di fibre alimentari. Tuttavia, consumare in grandi quantità può dare origine a problemi digestivi come diarrea, gonfiore, flatulenza, gas, et al. Il frutto contiene sorbitolo che è un composto di zucchero, che è noto per incoraggiare feci molli e problemi di gas., Un’altra causa comune di tali problemi è il contenuto di licopene, che è un antiossidante pigmentato che conferisce all’anguria il suo colore brillante.
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L’anguria è un’ottima fonte di acqua e un’altrettanto grande fonte di fibre alimentari
2., Può aumentare i livelli di glucosio
Se sei un diabetico, le probabilità sono caricando su, troppo, molto anguria può aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Può essere un frutto sano, ma ha un alto indice glicemico (72). Assicurati sempre di consultare un medico prima di consumarlo quotidianamente.
3. Può aumentare il rischio di sviluppare infiammazione del fegato
Le persone che bevono regolarmente alcolici dovrebbero evitare di avere grandi quantità di anguria poiché l’alto livello di licopene può reagire con l’alcol, causando ulteriormente infiammazione del fegato. Eccessivo stress ossidativo sul fegato può essere dannoso.,
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Le persone che bevono regolarmente alcolici dovrebbero evitare di avere grandi quantità di anguria
4. Può causare eccessiva idratazione o intossicazione da acqua
Intossicazione da acqua o eccessiva idratazione è una condizione in cui il corpo ha un eccesso di acqua in esso, che porta alla perdita di contenuto di sodio. Consumare grandi quantità di anguria può aumentare il livello di acqua nel nostro corpo., Se l’acqua in eccesso non viene escreta, può portare ad un aumento del volume del sangue, causando ulteriormente gonfiore alle gambe, esaurimento, reni deboli, et al. Può anche portare alla perdita di livelli di sodio nel corpo.
5. Può causare problemi cardiovascolari
L’anguria è nota per essere una grande fonte di potassio che è un nutriente vitale che svolge numerosi ruoli nel mantenere il corpo sano. Aiuta a mantenere la funzione elettrolitica, mantiene il nostro cuore sano e rende le nostre ossa e muscoli più forti., Tuttavia, troppa quantità di potassio può portare a problemi cardiovascolari come battito cardiaco irregolare, frequenza cardiaca debole, et al.
l’Anguria è noto per essere una grande fonte di potassio, che è un elemento vitale di nutrienti
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Quanto Anguria Si Dovrebbe Mangiare In Un Giorno?
Secondo il nutrizionista e fisiologo Ritesh Bawri, “100 grammi di anguria hanno circa 30 calorie., Dato che è principalmente acqua, è facile consumare anche 500 grammi, il che significa che hai appena mangiato 150 calorie. Considerando che è leggero sullo stomaco, potresti non sentirti pieno, motivo per cui tendi a mangiare di più. Inoltre, ha sei grammi di zucchero per 100 grammi, quindi la stessa porzione di anguria finirebbe per avere 30 grammi di zucchero. Idealmente, la maggior parte delle persone dovrebbe mangiare tra 100 e 150 grammi di zucchero al giorno da tutto il loro cibo combinato. Lo zucchero dell’anguria ti sta accumulando.”
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