Cosa mangi durante la gravidanza quando sei assolutamente affamato? Perché, ti rivolgi a un delizioso spuntino di gravidanza ricco di proteine, ovviamente! Non c’è modo migliore per riempirti e darti l’energia di cui hai bisogno per arrivare al prossimo pasto.
Non è stato fino a circa metà della mia seconda gravidanza che ho davvero iniziato a capire quanto sia importante la proteina in gravidanza., E non ho fatto molto fino a questa terza gravidanza. Mentre la persona media ha bisogno solo di circa 40-50 grammi di proteine al giorno, le donne incinte e che allattano ne hanno bisogno almeno 70 e idealmente più come 80-100 grammi IN UN GIORNO! Parla di raddoppiare praticamente quello a cui sei abituato!
Ho pensato che sarebbe stato incredibilmente utile per voi e me per avere una buona idea di ciò che gli alimenti contengono proteine e le loro quantità di proteine, e poi condividere alcuni meravigliosi spuntini gravidanza proteine-caricato nel caso in cui avete bisogno di alcune grandi idee.
Alimenti con proteine
Andiamo giù un elenco di alimenti che hanno proteine., Elencherò questi alimenti dal più abbondante al meno abbondante (anche se ogni cibo ha diverse porzioni per ottenere quella quantità di proteine).
40+ Incredibili snack gravidanza ricchi di proteine
Ora che avete un’idea di base di ciò che gli alimenti da mangiare per ottenere più proteine, ecco alcuni ottimi snack gravidanza ricchi di proteine per arrivare fino al prossimo pasto!
Per ogni ricetta, elencherò gli ingredienti necessari e quante persone serve., Mi piacerebbe prendere una pugnalata a quanta proteina si può ottenere mangiando una porzione, ma ti lascio capire che fuori, dal momento che mi potrebbe richiedere diverse ore per tutte queste ricette!
Mi è stato dato il permesso di utilizzare le immagini qui sotto, quindi per favore, per favore, per favore NON appuntare queste immagini da questo post. Se si desidera appuntare una foto specifica, fare clic sul link e andare a quel post specifico e pin da lì. Io (e i proprietari delle immagini) lo apprezzo! Puoi anche ovviamente appuntare l’immagine principale di questo post per fare riferimento a tutte le ricette.,
E, ho aggiunto snack popcorn qui anche se non ti danno così tante proteine. Perché i popcorn sono una bomba. E ogni piccola quantità conta.,748c51″>5 Minuti di Black Bean Dip da Cookin’ Canuck
fagioli Neri, salsa, aglio, succo di lime, cumino, coriandolo
Fa 2 e 3/4 tazze
Colazione Banana Split Naturale Noshing
Banana, ricotta, formaggi, conserve di frutta, terra di semi di lino, semi di chia, e noci
Serve 1
Magro Burro di Arachidi Tuffo da Pazzi per la Crosta
Pianura yogurt greco, burro di arachidi, miele (o sciroppo d’acero), e il merlo acquaiolo (mele, sedano, carote, scaglie di cioccolato, etc.,)
Fa 1 tazza
Falafel da Gimme some Forno
Aglio, ceci, prezzemolo, coriandolo, cipolla, farina, succo di limone, lievito in polvere, cumino, e olio
Ti 16-18 falafels
Avocado Yogurt greco Ranch Dip da Cucina di Classe
Pianura yogurt greco, avocado, succo di lime, e Ranch mix
Purtroppo, non ci sono immagini per il prossimo, ma anche queste sono idee favolose!,grale, spinaci, surgelati banana e cacao in polvere) da (Non) Casalinga
Aglio Erbe Noci Tostate (crudo misto di noci, bianco d’uovo, sale marino, rosmarino, terreno salvia, aglio in polvere e paprika affumicata) da Little Bit
Proteine ad Alto Sfere di Energia (mandorle, ceci, burro di arachidi, miele e vaniglia) da Felice Sano Mama
Avocado Banana Frullato di banane, acqua di cocco, avocado, miele, cubetti di ghiaccio, cannella, estratto di vaniglia) da Popsugar
FroYo Berry Morsi (di farina di mandorle, lo zucchero di cocco, olio di cocco, di pianura yogurt greco, miele e fragole o lamponi) da SkinnyMs.,
Margherita Pizza Popcorn (noccioli di popcorn gialli, sale kosher, olio, origano secco, basilico secco, pomodori secchi, burro, parmigiano e basilico fresco) da Nosh In poi.,tichokes, limoni, olio d’oliva, aglio, timo fresco, rosmarino fresco e burro salato) da un Chef di Cucina
Cremoso di Cioccolato e Burro di Arachidi, Yogurt greco, Ghiaccioli (yogurt greco, scaglie di cioccolato, burro di arachidi, patatine e zucchero) da Ella Claire
Rosmarino Parmigiano Aglio Popcorn (rosmarino fresco, aglio, olio d’oliva, aglio, sale, popcorn kernel, e scaglie di Parmigiano) da Cinque Cuore Home
Altri davvero semplice proteina-caricato gravidanza snack:
- uova sode
- Yogurt parfait
- Frullati (è possibile aggiungere i fagioli, spinaci, yogurt greco, noci, avena, etc.,)
- Mandorle con uvetta o craisins
- Hummus con verdure fresche
- Avocado con una spolverata di sale marino (grazie per questo suggerimento dal lettore, Jessi!)
- Mele con formaggio
- Ricotta con frutta
- Patate dolci al forno cosparse di semi di lino
Spero che tu abbia delle ottime idee per ottenere più proteine nella tua dieta in gravidanza!,
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