4 modi per fermare la sudorazione eccessiva

• La sudorazione è il modo in cui il tuo corpo ti raffredda e, nella maggior parte dei casi, è normale e sano.
• Tuttavia, circa il 3% degli adulti statunitensi ha una condizione medica chiamata iperidrosi, dove sudano troppo.
• Per fermare la sudorazione eccessiva, dovresti provare a usare un antitraspirante, rimanere idratato, evitare determinati alimenti e indossare indumenti più traspiranti.,
• Questo articolo è stato esaminato medicamente da Osita Onugha, MD, chirurgo toracico e direttore del programma di iperidrosi presso il Centro di salute di Providence Saint John a Santa Monica, CA.
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La sudorazione è come il tuo corpo si raffredda. Quando si suda, il corpo secerne liquido attraverso le ghiandole sudoripare, che coprono la pelle.

Questo liquido è principalmente acqua, ma contiene anche sale, zucchero e altre sostanze chimiche. Anche se il tuo corpo cerca di trattenere queste sostanze chimiche, alcune si perdono mentre sudi., Mentre il sudore evapora, raffredda la pelle, abbassando la temperatura corporea. Questo processo è anche noto come sudore.

La sudorazione è normale e sana, specialmente quando la temperatura corporea aumenta, come quando ti alleni. Ma a volte, la sudorazione può essere eccessiva o imbarazzante-e ci sono alcuni modi in cui puoi aiutare a fermarlo.

Se vuoi sudare meno, ecco cosa devi sapere per controllare meglio la tua sudorazione.

Utilizzare un antitraspirante

Un antitraspirante è una sostanza topica che blocca le ghiandole sudoripare., Gli antitraspiranti hanno metalli come zinco e alluminio che bloccano i pori dal rilascio del sudore. Questo è diverso da un deodorante, che copre solo l’odore del sudore.

Mentre gli antitraspiranti sono più comunemente usati sulle ascelle, possono anche essere usati sulle mani, sui piedi e sul viso per le persone con iperidrosi, una condizione medica che causa un’eccessiva sudorazione. Mentre gli antitraspiranti non hanno grandi rischi per la salute, a volte possono irritare la pelle e causare eruzioni cutanee o brufoli.

Antitraspiranti sono disponibili over-the-counter, e sono spesso combinati con deodorante., Anche se sono comunemente indicati come deodorante, noterai la parola “antitraspirante” sul contenitore.

antitraspiranti più forti sono disponibili su prescrizione medica, dice Tsippora Shainhouse, MD, un dermatologo presso SkinSafe Dermatologia e cura della pelle.

Considera questi suggerimenti per l’utilizzo di antitraspiranti per fermare la sudorazione:

• Applicare prima di iniziare a sudare. Gli antitraspiranti devono essere applicati prima di iniziare a sudare per funzionare efficacemente. “La chiave è applicarli sulla pelle secca, in modo che possano formare un cristallo di sale nel condotto del sudore”, ha detto Shainhouse., I minerali nell’antitraspirante, come il sale, bloccano i condotti del sudore e impediscono al sudore di fuoriuscire.
• Pianificare in anticipo. Gli antitraspiranti possono essere applicati durante la notte e spesso durano nel giorno successivo. “L’applicazione di un antitraspirante di notte è l’ideale in quanto la temperatura corporea è più bassa e spesso la pelle è più secca consentendo un’applicazione più efficace”, afferma Tara L. Kaufmann, MD, dermatologo presso lo Stony Brook University Hospital.
• Considera la rasatura. “Radersi i peli delle ascelle può aiutare a rendere gli antitraspiranti più efficaci e ridurre al minimo l’odore della sudorazione”, afferma Kaufmann.,

Limita i cibi piccanti, grassi o salati

Ciò che mangi e bevi può influire sulla quantità di sudore. Secondo Kaufman, i seguenti alimenti possono aumentare la sudorazione:

• Cibi piccanti,come peperoncino o peperoncino. Mentre il tuo corpo elabora cibi e bevande calde o piccanti, la frequenza cardiaca può aumentare, il che aumenta la temperatura corporea interna e ti fa sudare.
• Cibi grassi e trasformati, come salsicce confezionate. Il tuo corpo ha bisogno di lavorare di più per elaborare questi cibi grassi, che possono aumentare la temperatura.
• Cibi molto salati, come patatine fritte., Il tuo corpo può provare a processare il sale extra sudando.

“I cambiamenti dietetici per ridurre al minimo questi alimenti possono portare a una migliore regolazione della temperatura corporea e meno sudorazione”, afferma Kaufmann.

Invece, dovresti consumare frutta e verdura, che contengono molta acqua e possono aiutarti a mantenerti fresco.

Rimani idratato

L’acqua potabile può aiutare a raffreddare il corpo e ridurre la sudorazione, dice Shainhouse.

C’è un modo semplice per assicurarsi che si sta bevendo abbastanza acqua ogni giorno. Dividi il tuo peso (in sterline) a metà — ecco quante once di acqua hai bisogno., Quindi, se pesate 150 libbre, ciò significa che dovreste bere 75 once fluide ogni giorno-o circa 9 tazze da otto once.

Evitare bevande contenenti caffeina e alcol, Kaufmann dice. Entrambe queste sostanze possono aumentare temporaneamente la frequenza cardiaca, aumentando la temperatura e facendoti sudare, il che ti disidrata nel processo — l’opposto di quello che vuoi.

Indossare indumenti traspiranti

Per evitare la sudorazione, si desidera mantenere fresco. Optare per abiti larghi realizzati con tessuti traspiranti, come cotone, lino o tessuto traspirante.,

Evita materiali aderenti e fibre sintetiche come nylon, rayon o seta, che possono farti diventare caldo e sudare di più, dice Kaufmann. Il colore dei tuoi vestiti probabilmente non farà una grande differenza.

La linea di fondo

La sudorazione è naturale. Tuttavia, se noti che stai sudando senza una causa facilmente identificabile, dovresti consultare un medico, ha detto Kaufmann.

Circa il 3% degli americani ha iperidrosi, dove sudano eccessivamente nelle mani, nei piedi e / o nelle ascelle., Altre condizioni mediche, compresi i disturbi ormonali, possono anche contribuire a un’eccessiva sudorazione.

“Quando qualcuno sta sudando pesantemente senza motivo o la sudorazione è accompagnata da sintomi sistemici come diarrea o dolore toracico, può essere un segno di una condizione medica sottostante”, afferma Kaufmann. “Quando la sudorazione eccessiva ti infastidisce o interferisce con la tua vita, ti consiglio di parlare con il tuo medico per un workup e un trattamento.,”

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