Bentornato! L’episodio di questa settimana di Real Talk with Dana è la seconda parte della scorsa settimana, in cui Cristina Hoyt e io parliamo della verità sul danno metabolico e sulla modalità sopravvivenza / fame – quindi assicurati di ascoltare l’episodio della scorsa settimana (episodio 15) prima di ascoltare questo su Come uscire dal danno metabolico & Modalità fame.,

ASCOLTA REALE PARLARE CON DANA SU ITUNES QUI !

Se amate il podcast, si prega di iscriversi per ottenere tutti i nuovi episodi e aiutare gli altri a trovare lo spettacolo scrivendo una valutazione a cinque stelle& recensione su iTunes-voi ragazzi siete i beeeest.

Proprio come un rapido riassunto /promemoria qui, il danno metabolico è ciò che accade quando il corpo si rallenta (in particolare, il metabolismo e gli ormoni) per adattarsi ad un alto fabbisogno calorico o energetico (di solito da elevate quantità di esercizio fisico e stress cronico) combinato con un basso apporto calorico / energetico – sta imparando ad essere efficiente., È anche noto come modalità di fame = adattamento metabolico = termogenesi adattiva. In “Modalità Fame o sopravvivenza”: il corpo si blocca su ogni oncia di grasso corporeo che hai se ti senti in uno stato compromesso. Che a sua volta crea squilibri ormonali lungo la linea. Le persone cercano di risolvere questo problema lavorando di più e mangiando meno e non stanno vedendo alcun risultato – e questo crea solo ulteriori danni lungo la linea.

Questo potrebbe essere te SE…la tua vita è a tutto gas TUTTO il tempo., Fai un sacco di esercizio fisico (e raramente prendi più di qualche giorno di riposo), hai una dieta ipocalorica bassa o ristretta, segui religiosamente gli elenchi di cibi buoni e cattivi e spingi il più forte possibile tutto il tempo. State facendo la stessa cosa per anni e non hanno smesso di vedere i risultati, e forse avete anche iniziato a vedere alcuni effetti collaterali negativi, come squilibri ormonali, tiroide e surrenali problemi, amenorrea, scarsa libido, aumento di peso, nonostante l’esercizio e di essere un basso contenuto calorico/basso contenuto di grassi/basso contenuto di carboidrati, etc.,

Sperimentare questi sintomi di danno metabolico è un GRANDE segnale che il tuo corpo sta chiedendo aiuto. Ora che sai cosa sta succedendo, puoi capire cosa fare E puoi usare gli strumenti che ti daremo in questo episodio per iniziare a guarire il tuo danno metabolico e far uscire il tuo corpo dalla modalità di sopravvivenza o di fame – affrontando la CAUSA PRINCIPALE di ciò che sta realmente accadendo. Copriremo le modalità di esercizio, cibo, mentalità e spirito per aiutare a invertire il danno metabolico e l’adattamento – in particolare, come mangiare di più ed esercitare MENO potrebbe essere la grande chiave per tirarti fuori da questo pasticcio.,

Tieni presente che queste cose non accadono durante la notte, quindi anche la “guarigione” che accadrà non accadrà durante la notte. Ne parliamo più in dettaglio nell’episodio, ma se pensi di sperimentare questi sintomi, ti consigliamo vivamente di non provare a conquistare questo processo di guarigione da solo. È troppo difficile essere obiettivi sul proprio corpo, sul proprio rapporto con il cibo e il proprio corpo, ed è troppo difficile non dubitare di te stesso in quei giorni difficili, perché ci saranno giorni difficili durante questo processo.,

Per ora, parliamo di come uscire dal ciclo che ti ha portato qui in primo luogo – noto anche come come controllarti DOPO che ti sei distrutto. smetti di lavorare contro il tuo corpo, perché vincerà. Devi iniziare a lavorare con il tuo corpo per ottenere vera salute e felicità. Inizierai a vedere il cibo come un’opportunità di guarigione e un’opportunità fiorente, piuttosto che un mezzo per limitare e battere il tuo corpo in una certa forma.

FACCIAMO QUESTO.,

Link menzionati in questo episodio:

15 / La verità sul danno metabolico & Modalità sopravvivenza / Fame
Cristina Hoyt Nutrition
10 / La fatica surrenale è reale?
14 / Come otteniamo la fatica surrenale & la mia storia di fatica surrenale