Amiamo le noci e fortunatamente sono alcuni degli alimenti più sani del pianeta, specialmente se stai cercando uno spuntino ricco di proteine in un pacchetto denso di nutrienti. Mentre sono ricchi di grassi (le noci sono circa l ‘ 80% di grassi), sono grassi insaturi, che sono considerati salutari per il cuore perché si pensa che abbassino il colesterolo generale.
Le noci contengono anche fibre, acidi grassi Omega-3 (il tipo antinfiammatorio che si trova anche nei pesci) e vitamina E, che fa bene al cuore e alla pelle., Noci contengono elementi potenti come L-arginina che alcuni prendono per migliorare la circolazione e la disfunzione erettile, e steroli vegetali, che vengono aggiunti agli alimenti come il succo d’arancia per renderli cuore-più sano. Fondamentalmente, le noci sono superfood.
L’unico aspetto negativo dei dadi è che possono essere piccole bombe caloriche. L’American Heart Association raccomanda di mangiare solo quattro porzioni di noci non salate a settimana. Si consiglia inoltre di mangiare noci crude o arrostite a secco, non quelle oleose, unte o zuccherate. E nota che una porzione è una piccola manciata (1,5 once) di noci intere o 2 cucchiai di burro di noci.,
Per le scelte migliori quando si tratta di massimizzare il contenuto proteico nella scelta del dado, siamo andati all’USDA per scoprire quali noci imballano il più grande pugno proteico.
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