11 Cose da ricordare Quando si sente inutile

Si sta avendo uno di quei giorni o settimane. Niente sembra funzionare, la tua motivazione è sparita e stai sognando ad occhi aperti di smettere. La tua fiducia è vuota e ti senti inutile.

Respira, perché siamo stati tutti lì. Inoltre, voglio ricordarvi che uno stile di vita ad alta crescita viene fornito con emozioni vulnerabili. Ti senti in questo modo non dice nulla sul tuo personaggio o capacità.,

Uno studio di Harvard Business Review ha intervistato i CEO in cima al loro gioco e ha rivelato che la maggior parte si è sentita la sindrome dell’impostore—mettendo in discussione le loro capacità e il loro valore—nell’ultimo anno.

Con questo in mente, ricorda che non sei solo.

Tuttavia, più a lungo rimani in uno stato di sentirsi inutile, più chiarezza e slancio inizi a perdere. Perché mentre sentirsi in questo modo è normale, rimanere lì diventa una scelta.,

In questo articolo, si sta andando a imparare 11 cose da ricordare e passi pratici per aiutarvi a uscire dall’altra parte con più determinazione e chiarezza, non meno. Tuffiamoci.

Alta crescita equivale ad alta vulnerabilità

Non staresti leggendo questo articolo se non fossi qualcuno impegnato nella loro crescita personale e professionale. E cerchiamo di essere chiari qui-una vita ad alta crescita richiede di affrontare emozioni disordinate.

Perché?

Beh, per cominciare, stai lasciando la tua zona di comfort. Stai lavorando su te stesso. Non sei più un “parlatore” ma qualcuno che lo sta effettivamente facendo., È importante ricordare che quello che stai attraversando ora è una parte naturale della crescita.

Sei esattamente dove devi essere

Uno dei più grandi equivoci in psicologia è che dovresti sentirti male se ti senti male. Non ci potrebbe essere nulla di più lontano dalla verità; le emozioni “negative” sono sane quanto quelle positive. È la nostra reazione alle emozioni negative che può causare danni. Ma l’emozione da sola è una parte sana e normale della vita.,

Todd Kashdan, un professore di psicologia presso la George Mason University, che ha scritto il libro La Testa Del Vostro Lato Oscuro si espande:

“C’è un non così nascosto i pregiudizi contro gli stati negativi, e la conseguenza di evitare questi stati è che inavvertitamente stunt tua crescita, la maturità, avventura, e di significato e scopo nella vita.”

Ciò significa che sentirsi senza valore può essere un catalizzatore per la crescita, non un ostacolo.,

Riduci lo zoom per allontanarci dalle trincee

Spesso, possiamo essere in una valle momentanea—il luogo in cui ci sentiamo inutili e ci chiediamo a cosa serva. In questo posto, non possiamo vedere chiaramente e smettere sembra una grande idea.

L’autore di bestseller e guru del marketing Seth Godin chiama questo “tuffo” e Scott Belsky di Adobe lo chiama il centro disordinato. Comunque scegliamo di chiamarlo, voglio che tu ricordi che la crescita non è mai lineare.

Una svolta porta a un plateau, portando a una rottura e viceversa. Ci sono alti e bassi e sfide dell’ultimo secondo che non ci aspettavamo.,

Questo è quando è necessario ingrandire la valle corrente. Espandi i tuoi orizzonti temporali e riconosci quanto sei arrivato negli ultimi sei mesi o tre anni. Questo ti ricorda che sei cresciuto e fornisce una prospettiva tanto necessaria.

Questa sensazione è temporanea

Sentirsi senza valore di solito viene fornito con una tempesta emotiva che può lasciarci disorientati, privo di fiducia, e non voler fare molto di nulla. Ma ricorda: le emozioni sono come il tempo: sparse, casuali, imprevedibili.,

Certo, il tempo può essere intenso—un temporale casuale con venti ululanti, ma il giorno dopo, il sole torna fuori e tutto è di nuovo tranquillo e normale.

Anche le tue emozioni funzionano in questo modo. Ricorda che il tuo stato attuale è temporaneo. In effetti, la scienziata del cervello Jill Bolte Taylor sostiene che qualsiasi emozione dura molto più breve di quanto crediamo. Secondo Taylor, il processo chimico delle emozioni dura solo 90 secondi.

Cosa significa per te?

Ti sentirai meglio., Vi sentirete degni, motivati ed entusiasti della vita di nuovo. L’accettazione di questo stato, invece di resistenza, porta a un senso di pace.

La sensazione di maggior successo del mondo In questo modo Troppo

I modelli di ruolo, mentori, e le persone che si guarda fino ad aver sentito esattamente quello che stai sentendo in questo momento. Può essere facile mettere gli altri su piedistalli a causa delle loro realizzazioni. Sicuramente, non si sentono mai inutili, giusto?

Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità. Tutti in questo mondo-specialmente quelli che stanno crescendo-si sentono in questo modo., Indipendentemente dalle loro bobine di evidenziazione dei social media e dai personaggi online, lottano come te.

Alcune delle persone di maggior successo del pianeta si sentono inutili a volte. Un recente documentario, The Weight Of Gold, ha caratterizzato storie di atleti olimpici come Michael Phelps, Bode Miller e altri che si sono sentiti depressi per mesi dopo le Olimpiadi.

Pensaci—questi sono i più alti realizzatori sulla scena mondiale che hanno centinaia di milioni di occhi di ammirazione e rispetto su di loro. E anche loro lottano con il sentirsi inutili.,

C’è così tanto che funziona

Essere in uno stato vulnerabile può spostare la nostra consapevolezza per impilare tutti i modi in cui la vita non funziona per noi. Pensiamo alle persone che hanno tradito la nostra fiducia. Pensiamo di nuovo ad essere licenziato dopo aver dato tempo ed energia a un’organizzazione. Abbiamo overanalyze un commento sui social media e ossessionare su come i nostri obiettivi non stanno accadendo abbastanza velocemente.

Ricorda, ti sei svegliato oggi-50.000 persone no. Il tuo cuore batte ancora per la somma di 2.000 galloni al giorno. Probabilmente hai accesso a riparo e acqua pulita., Questo è un semplice cambiamento di prospettiva che ci permette di abbassare la barra sulla gratitudine e ricordare cosa sta funzionando.

Contrasto crea prospettiva

Viviamo in una cultura che enfatizza la positività 24/7. Dobbiamo presentare i nostri migliori sé-dobbiamo trovare il “rivestimento d’argento” in ogni circostanza. E mentre queste sono grandi aspirazioni, non sono la vita reale.

Inserisci il contrasto nella vita – l’esperienza di qualcosa di diverso. Momenti difficili, emozioni inquietanti e conflitti nelle nostre vite portano a una nuova prospettiva a cui altrimenti non avremmo avuto accesso.,

Con “contrasto”, facciamo domande migliori. Cerchiamo risposte migliori. Chiediamo aiuto, creando una connessione più profonda. Diventiamo empatici alle lotte degli altri. Potremmo anche avere un’idea per un cambiamento nella nostra vita che potrebbe essere accessibile solo nel contrasto.

Detto questo, rimani curioso. Quando siamo curiosi delle nostre emozioni e di ciò che stiamo attraversando, siamo compassionevoli invece di giudicare. Restiamo aperti a nuove intuizioni invece di etichettarci. Tutti questi portano alla guarigione.,

Scava nella verità su di te

Anni fa, ho iniziato a tenere un file digitale che qualcuno mi ha consigliato di chiamare “la verità su di te.”È un semplice documento in cui tengo screenshot, e-mail, commenti sui complimenti e promemoria da parte di coloro che rispetto.

Abbiamo tutti una cartella nella nostra mente in cui possiamo ricordare la verità su noi stessi—i luoghi in cui ci siamo presentati e seguiti. La realizzazione qualcun altro è stupito da. La coerenza che abbiamo mostrato quando era più facile smettere. Potresti non avere questa cartella disponibile, tuttavia, ti consiglio vivamente di iniziare a costruirla.,

Ma anche senza di esso, ricorda a te stesso la verità. Per farlo, dovrai trascendere le circostanze attuali e lo stato emotivo e scavare più a fondo.

Questo è il motivo per cui fai il lavoro

Se stai leggendo questo articolo, sei interessato a massimizzare il tuo potenziale e vivere una vita produttiva e appagante. Ciò significa che hai un toolkit a tua disposizione: pratiche, routine e azioni progettate esattamente per quello che stai attraversando in questo momento.,

Ricorda che i momenti difficili sono i momenti migliori per usare questi strumenti, sia che si tratti di meditazione, tempo in natura, fare un po ‘ di journaling o fare una lunga passeggiata—non dimenticare la potenza di questi strumenti.

Riconosce che la maggior parte delle persone non fa questo lavoro. Preferiscono dare il loro tempo, energia e attenzione alla distrazione o all’intrattenimento. Ma tu sei qui, e questo è quando il” lavoro ” paga davvero.

L’agilità emotiva è una superpotenza

Perché le emozioni negative non si sentono bene—come sentirsi inutili e persi—è facile distrarle ed evitarle., E ‘ facile binge-guardare Netflix, trascorrere ore sui social media, o anche bere e mangiare la nostra via d’uscita del problema.

Harvard psicologa Susan David, parla della necessità emotiva agilità, che è un’abilità che può essere addestrato, definito come:

“la capacità di Un individuo di sperimentare i loro pensieri e le emozioni e gli eventi in un modo che non li guidi in maniera negativa, ma invece li incoraggia a rivelare il meglio di sé.,”

Considera ciò che ti senti ora come un’opportunità per praticare questa abilità.

Respira, gioca, Alleggerisci, aiuta gli altri

Quando sei emotivamente contratto, tendi anche ad essere fisicamente teso. Il linguaggio del corpo tende ad essere meno aperto, crollo della spalla in avanti. È facile stringere e persino entrare in combattimento o in fuga.

Spesso dimentichiamo di possedere lo strumento numero uno per rilasciare sopraffare e tornare al centro—il nostro respiro., Impegnandosi in una pratica di respirazione-prendendo alcune inalazioni profonde tanto necessarie o respirazione a scatola-puoi produrre uno stato di chiarezza e pace.

Un altro strumento quando ti senti inutile è quello di aiutare qualcun altro. Sembra pazzesco, vero? Dobbiamo concentrarci su noi stessi. Dobbiamo risolvere il problema e farlo ora.

Stranamente, togliendo l’attenzione da noi stessi, troviamo la guarigione. Non deve essere nulla di grandioso, ma incoraggiare un vecchio amico, un atto casuale di gentilezza o lasciare spuntini per una persona per strada paga dividendi.,

Tutti questi possono creare ciò che gli psicologi chiamano “l’alto del donatore” e spostare la tua prospettiva.

Cosa succede se sentirsi inutile ha portato al tuo prossimo ciclo di crescita?

Non c’è niente di sbagliato nel modo in cui ti senti. Giudicare le nostre emozioni è come correre nel temporale con rabbia e chiedere che il sole esca-in altre parole, uno spreco totale di energia.

Invece, usa questa volta saggiamente. C’è una luce alla fine del tunnel, anche se sembra lontana. Spesso, è molto più vicino di quanto si pensi., Usa questi promemoria e modi pratici per spostare la prospettiva per creare un po ‘ di respiro tanto necessario.

Sii gentile con te stesso. Riduci al minimo le chiacchiere del critico interiore. Staccare la spina dalla negatività e dal caos del mondo e fare piccoli passi nella giusta direzione. Come si fa, celebrare piccoli progressi lungo la strada, ricordando che sei degno e hai un sacco di prove per dimostrare a te stesso che.

Col passare del tempo, ti sveglierai e tornerai in uno stato prospero. Ti chiederai cosa ti ha portato così tanto tempo per superare questa sensazione ed essere dotato di una nuova prospettiva ed empatia.,

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foto Presenti di credito: Giosuè Rawson-Harris via unsplash.com