Se hai preso in considerazione l’acquisto di una sedia balance ball, ma non hai ancora fatto il salto, ecco 10 ottimi motivi per cui dovresti:

Migliorare la postura

Sedersi su una sedia balance ball ti costringe a sederti correttamente, impegnando i muscoli del core e migliorando la postura ogni giorno. È possibile che sedersi su una palla di equilibrio per lunghi periodi possa anche causare cedimenti come in una sedia da ufficio tradizionale.,

Il fisioterapista e l’esperto di ergonomia dell’ufficio, Janice Jacobson, suggerisce di alternare tra la sedia tradizionale e la sedia balance ball che darà più supporto alla colonna lombare e ti terrà seduto dritto tutto il giorno.

Molti utenti riferiscono che dopo alcune settimane di commutazione, i loro muscoli si abituano alla nuova sensazione e sono seduti molto più dritti per tutto il giorno.

Ti fa muovere e cambiare frequentemente le posizioni

La qualità rimbalzante di sederti su una sedia a sfera mantiene il tuo corpo in costante movimento., La natura instabile di una palla da ginnastica fa sì che gli utenti si alzino di più e regolino spesso la loro posizione seduta.

Non solo questo impedisce al tuo corpo di irrigidirsi, ma ti fa pensare attivamente alla corretta postura.

Inoltre la natura di una palla svizzera promuove l’attività: rimbalzando mentre lavori o rotolando sulla sedia. Basta fare attenzione a non rimbalzare quando si cambiano le posizioni.

Ridurre il mal di schiena

Sedersi con una postura corretta, cambiare posizione e muoversi (o addirittura rimbalzare su e giù) ridurrà il dolore lombare nel tempo.,

Se si verifica un aumento del mal di schiena dopo il passaggio a una sedia balance ball, si potrebbe mettere troppo stress sulla colonna lombare.

Ruota di nuovo alla tua vecchia sedia da ufficio quando ti senti stanco o regola la nuova sedia in modo che i gomiti siano in linea con la tastiera. Trovare un posto dove riposare le braccia aiuterà pure.

Allineare la colonna vertebrale

Seduto correttamente per un lungo periodo di tempo mantiene la colonna vertebrale in allineamento.,

Plus dal momento che hai già un facile accesso a una palla svizzera, perché non fare alcuni esercizi di rafforzamento della parte bassa della schiena per mantenere quella colonna vertebrale dritta come una freccia. Dai un’occhiata a questi esercizi da Spine-health:

Ex. Estensione della colonna vertebrale

Rafforzamento del nucleo

Utilizzando una sedia balance ball si impegna i muscoli del core. Risparmia qualche scricchiolio sostituendo la tua noiosa sedia da ufficio con una nuova sedia balance ball.

Utilizzando una palla di equilibrio al lavoro non solo aumenta la forza del nucleo, ma migliora anche la stabilità del nucleo, assistito dai muscoli profondi vicino alla colonna vertebrale.,

Ci sono innumerevoli vantaggi nella costruzione della stabilità del nucleo, tra cui la prevenzione degli infortuni, la riduzione del mal di schiena e persino la protezione degli organi interni.

Migliora l’equilibrio

Rafforzare il core e migliorare la stabilità del core migliora l’equilibrio. Uno studio pubblicato su Sports Med Journal ha rilevato che l’allenamento della forza di base ha un:

“influenza positiva sulle misure di forza, equilibrio, prestazioni funzionali e cadute.,”

E ho davvero bisogno di affermare l’ovvio: solo sedendo su una palla ‘balance’, stai migliorando il tuo equilibrio. Prova a rimbalzare un po’, spostando il peso da un lato all’altro per lavorare ulteriormente sul tuo equilibrio e svegliare le gambe.

Ottieni un allenamento in

Non è mai stato così facile ottenere un allenamento veloce quando la tua sedia da ufficio funge anche da palla da esercizio. Che si tratti di una rapida serie di scricchiolii durante l’attesa in attesa o di alcune flessioni prima della riunione settimanale, una palla da ginnastica è l’accessorio di lavoro perfetto.,

Si può anche ottenere un allenamento per tutto il corpo in! Scopri Fitness Magazine per alcuni esercizi di grande stabilità palla come la plank pike-up e palla push-up:

Ex. Plank Pike-up

Migliora la tua circolazione

Le sedie da scrivania tradizionali possono ridurre la circolazione che potrebbe non sembrare orribile, ma ascolta questo: sedersi può portare alla death morte. Esatto, secondo un recente studio, i partecipanti di età pari o superiore a 45 anni che si sono seduti almeno 11 ore al giorno hanno una probabilità del 40% maggiore di morire entro tre anni rispetto ai loro omologhi che hanno trascorso quattro ore o meno seduti.,

D’altra parte, sedersi su una palla di equilibrio non riduce affatto la circolazione. Se si combinano rimbalzare un po ‘ con un paio di esercizi per tutta la giornata, si otterrà il sangue di pompaggio molto più forte di quanto non sia mai stato con la noiosa vecchia sedia da ufficio. Dì addio a una morte prematura e ciao a un ufficio più in forma e divertente.

Get beach ready

Balance balls allenare i muscoli del core che si traduce in spiaggia abs. Mentre è vero che brucerai alcune calorie appena seduto sulla palla, ammonta solo a circa 30 calorie al giorno.,

Questo da solo probabilmente non ti porterà gli addominali da spiaggia che vuoi, ma se riesci a spremere alcuni di questi esercizi di ab carving un paio di volte al giorno, sarai pronto per la spiaggia in pochissimo tempo.

Es. Swiss Ball Oblique Crunch

Mantieni attivo il tuo cervello

Ci sono prove schiaccianti che l’attività fisica aumenta la funzione cerebrale e il rendimento scolastico. Ecco perché se non riesci a trovare una soluzione a un problema, aiuta a camminare in ufficio o fare una corsa veloce.

Spesso la soluzione ti arriva dopo l’attività fisica., L’utilizzo di una sedia balance ball porta l’attività fisica alla tua postazione di lavoro.

Solo rimbalzare su e giù mentre lavori può svegliare il tuo cervello e se ciò non funziona, prova alcuni esercizi con la palla svizzera, purché il tuo ambiente di ufficio lo consenta. Potrebbe sembrare strano oggi ma, chissà, tra vent’anni, interi uffici potrebbero essere equipaggiati con sedie Gaiam Balance Ball.

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