impuissance / Victimhood

l’impuissance, ou le sentiment d’être incapable d’agir ou de réagir à une situation négative, peut être ressenti par n’importe qui, en particulier pendant la maladie ou lorsqu’il est affecté par un événement traumatique. Un sentiment persistant d’impuissance, cependant, peut durer longtemps après la disparition de l’impuissance réelle d’une personne. Dans ce cas, les sentiments d’impuissance peuvent interférer avec la vie quotidienne et avoir des conséquences importantes sur la santé mentale, à quel point il peut être utile de parler à un thérapeute.,

• qu’Est-Ce que l’Impuissance?
• Qu’est-ce que la Victimité?
• Impuissance Apprise
• la Thérapie de l’Impuissance et de la Victimisation
• reprendre le Contrôle après un Traumatisme
• Exemples

qu’Est-Ce que l’Impuissance?

Les sentiments d’impuissance peuvent être alimentés par les traumatismes, le chagrin, le stress, les problèmes de santé mentale, l’isolement et de nombreux autres facteurs. Une personne qui a été violée, par exemple, peut se sentir incapable de quitter la maison sans une personne de confiance pour l’accompagner. Les personnes souffrant de problèmes de santé mentale, en particulier de dépression, peuvent également se sentir impuissantes., Une personne souffrant de dépression majeure pourrait trouver presque impossible de sortir du lit le matin, se sentant impuissante face au stress et incapable de croire que tout peut être fait pour atténuer ces sentiments. L’impuissance peut aussi parfois représenter des problèmes d’estime de soi.

Impuissance peut également être un outil de manipulation. Certaines personnes se comportent de manière impuissante pour attirer l’attention des autres et éviter de se sentir abandonnées., Un enfant peut délibérément échouer aux cours ou un adulte peut délibérément tenter d « être renvoyé du travail afin de susciter la sympathie et l » attention. L’incompétence feinte est une autre forme d’impuissance qui peut être utilisée comme un outil de manipulation.

qu’Est-Ce que le statut de Victime?

l’Impuissance et la victimisation sont étroitement liés. La victimisation peut être décrite comme un état persistant de sentiment de victimisation, soit par la perte d’un sentiment d’estime de soi et de sécurité, soit par des sentiments de négativité et de vulnérabilité., Il peut être alimenté par une peur du succès ou provenir d’un manque de confiance en soi et se caractérise également souvent par une concentration sur ce qui ne peut pas être contrôlé. Cela peut souvent conduire à une perte de contrôle sur la vie. Une mentalité de victime, ou la croyance que les autres sont responsables de tous les événements et circonstances négatifs, pourrait inclure:

• un comportement appris dans lequel une personne manipule les autres, consciemment ou inconsciemment, pour prendre soin de lui et l’entretenir. Ce comportement peut parfois conduire à devenir trop dépendant des aidants, émotionnellement et / ou financièrement.,
• Le sentiment que l’on doit quelque chose du monde, et les sentiments ultérieurs de colère et de frustration quand il n’est pas reçu.
• Le désir de sympathie concernant les problèmes de travail, les problèmes relationnels, les maladies, les problèmes scolaires ou d’autres échecs qui peuvent attirer l’attention et le soutien des autres.
• Un faux sentiment d’incompétence, utilisé pour faire croire aux autres que l’on est incapable ou dépourvu de la compétence, des compétences ou des capacités pour gérer les difficultés personnelles.
• une incapacité à se tenir responsable des résultats de la vie.,

impuissance apprise

Le concept d’impuissance apprise, développé dans les années 1960 par Martin Seligman, a été démontré pour la première fois chez les animaux. Les chercheurs ont découvert qu’un animal exposé à plusieurs reprises à un stimulus douloureux qui ne pouvait être évité cesserait finalement d’essayer de s’échapper. En appliquant cela aux gens, Seligman a constaté que la motivation à réagir est atténuée lorsque le contrôle sur une situation est perdu, même lorsque la situation change afin que le contrôle puisse être repris.,

L’impuissance apprise peut conduire à un développement de croyances négatives sur ses capacités et à une tendance à prendre le blâme lorsque les choses tournent mal. La condition provient souvent d’un manque de contrôle, réel ou perçu, sur sa situation. Un enfant victime d’intimidation répétée à l’école par des enfants plus âgés pourrait commencer à croire qu’il n’y a aucun moyen de sortir de la situation et cesser de se battre ou d’essayer de s’enfuir. Les enfants qui vivent une enfance traumatisante peuvent encore se sentir impuissants à l’âge adulte, croyant qu’ils ne peuvent améliorer aucune situation dans leur vie., L’impuissance apprise peut perturber le développement et l’apprentissage et peut également conduire à la dépression et à d’autres problèmes de santé mentale.

thérapie contre L’impuissance et la victimisation

la thérapie peut souvent aider ceux qui éprouvent un état durable d’impuissance apprise ou de victimisation en exposant les causes réelles des problèmes, tels que les traumatismes de l’enfance, le manque de relations fonctionnelles avec l’autorité et les figures parentales pendant l’enfance, une relation abusive ou, Grâce à la psychothérapie, ceux qui sont affectés par ces conditions peuvent apprendre à commencer à se concentrer sur ce qu’ils peuvent contrôler et ainsi gagner plus d’influence sur la vie.

la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR) est souvent une forme de thérapie utile pour les traumatismes, car elle permet à une personne de traiter les traumatismes sans discuter longuement de nombreux détails inquiétants. EMDR soutient également le développement de croyances positives sur le soi et tente de réduire les croyances négatives., Les techniques de thérapie cognitivo-comportementale ont été utilisées avec succès dans le traitement pour instiller ce que Seligman a appelé « l’optimisme appris », qui peut remplacer l’impuissance apprise. Une personne pourrait également être en mesure de réduire ses sentiments d’impuissance en faisant face à ses peurs grâce à la thérapie d’exposition, qui tente d’aider les personnes en thérapie à faire face à leurs souvenirs d’un événement traumatique dans un environnement sûr où elles peuvent être certaines que le traumatisme ne se reproduira pas. Travailler à travers la peur de cette manière fait souvent diminuer la peur.,

le sentiment de victimisation peut également être résolu lorsque la responsabilité des actions et des choix passés peut être acceptée. La faible estime de soi, la dépression et l’anxiété sont tous des problèmes qui peuvent survenir en conjonction avec l’impuissance ou la victimisation. Ces conditions peuvent souvent être traitées en thérapie, et le traitement d’une zone peut entraîner une amélioration de l’autre. Le stress post-traumatique peut également entraîner des sentiments d’impuissance, qui peuvent souvent se résoudre lorsque le SSPT est traité.,

la logothérapie, développée par Viktor Frankl, survivant de l’Holocauste, est un processus thérapeutique qui vise à aider les individus à trouver un sens à leur vie, et la technique peut être bénéfique pour les survivants d’abus ou de traumatismes qui manquent de but ou de direction après une expérience difficile et pénible. La technique pourrait être particulièrement utile pour ceux qui éprouvent de l’anxiété ou une phobie à la suite d’un traumatisme: un aspect de la logothérapie est l’intention paradoxale, qui aide les gens à trouver un soulagement de l’anxiété en se concentrant sur les causes de l’anxiété afin de l’éliminer.,

reprendre le contrôle après un traumatisme

Les Survivants de viol, d’abus ou d’autres traumatismes peuvent avoir du mal à reprendre le contrôle, mais beaucoup ont constaté que l’exercice, comme les arts martiaux, la course à pied et le yoga, peut être une méthode de soins personnels utile qui conduit à un sentiment de contrôle retrouvé. Parce que les endorphines libérées pendant l’exercice peuvent aider à minimiser le stress et l’anxiété, la tension physique peut être réduite par l’exercice, et les gens trouvent souvent que l’effort physique les aide à renouer avec leur corps et leur esprit., Cette reconnexion physique et mentale pourrait également soulager les sentiments d’impuissance à mesure qu’un sentiment de contrôle sur le corps est retrouvé.

Les Survivants de voies de fait ou d’autres crimes violents pourraient trouver que le fait d’affronter leur agresseur dans une circonstance contrôlée, comme un tribunal, peut les aider à retrouver un sentiment de contrôle. Savoir qu’un agresseur a été emprisonné peut souvent conduire à la fermeture pour les victimes et réduire ainsi leur sentiment d’impuissance.,

exemples de cas

• sentiments d’impuissance et de victimisation après la perte d’emploi: Jaffa, 44 ans, va voir un thérapeute six mois après avoir perdu son emploi de dix ans. Depuis qu’elle est au chômage, Jaffa éprouve des sentiments de désespoir et de négativité de plus en plus forts. Elle se sent en colère et trompée en étant lâchée, car elle se considérait comme une employée appréciée et pensait que son avenir avec l’entreprise était sécurisé., Elle dit au thérapeute qu  » elle a postulé pour plusieurs autres postes mais qu « elle n » arrive toujours pas à trouver un emploi et qu « elle désespère de trouver un autre poste, que son ancienne entreprise » a ruiné sa vie. »Le désespoir qu’elle ressent a conduit à des sentiments d’absence de but, et elle a cessé de chercher du travail. Jaffa a également eu deux attaques de panique qui l’ont laissée impuissante et effrayée. En thérapie, Jaffa commence à apprendre des techniques de pleine conscience pour réduire ses symptômes d’anxiété., Le thérapeute aide également Jaffa à surmonter sa perte d’emploi et à identifier des sources de soutien dans son réseau social et sa communauté. Après quelques séances, Jaffa commence à aller de l’avant, à tendre la main aux autres et à commencer à chercher un emploi une fois de plus.
• a appris l’impuissance résultant des abus: Leon, 26 ans, entre en thérapie peu de temps après s’être séparé de sa femme, mais il semble réticent à parler de la raison pour laquelle il est là. Il affirme de manière vague qu’il éprouve des symptômes de l’anxiété et qu’il est très stressé, mais il ne donne pas une raison., Le thérapeute essaie de l’attirer, et finalement il explique qu’il se sent sans valeur et malheureux, et il craint qu’il ne mérite pas l’amour de quiconque. Le thérapeute découvre, en interrogeant, que la femme de Leon était émotionnellement violente et contrôlante. Leon, cependant, estime que sa femme a agi de cette manière pour son  » propre bien. »Il dit au thérapeute qu’il ne pourrait jamais rien faire aux yeux de sa femme, qu’elle lui disait constamment qu’il était paresseux, sans valeur et stupide., Elle a souvent menacé de le quitter, a-t-il dit, mais il l’a quittée en premier, avec les encouragements et l’aide de ses frères et sœurs. Il dit alors au thérapeute qu’il regrette de l’avoir quittée et qu’il ne veut pas divorcer car il sait que personne ne l’aimera « comme elle. »Leon rapporte également que depuis son départ, il n’a plus envie de faire quoi que ce soit et que sa vie est vide de sens sans sa femme. Le thérapeute constate que Leon a perdu le contact avec ses amis, car sa femme ne les aimait pas, et qu’à l’exception de ses frères et sœurs, il est assez isolé., Elle l’encourage à reprendre contact avec ses amis, si possible, et commence à travailler avec lui pour rétablir son sentiment d’estime de soi. Après quelques séances, Leon commence à voir comment sa femme était abusive, et grâce à un travail ultérieur avec le thérapeute, devient plus autonome. Son anxiété, son stress et son malheur commencent à diminuer, et il n’exprime plus le désir de renouer avec sa femme.