az általam tapasztalt alvásproblémák nagy része már túl késő. A legérzékenyebb a nap utolsó napja és a lefekvés közötti ébren töltött idő. Mit jelent ez, hogy ha feltesszük a baba túl késő, stretching baba túl hosszú, a recept nightwakings, nyugtalan alvás, korán reggel ébresztő. Ezért létfontosságú, hogy valóban “lefekvéskor” feküdjünk le, és hogy ne tartsuk túl későn a babát. Mennyi időt tennél egy 8 éves ágyba?, Valószínűleg nem 10: 00-kor, igaz? Akkor miért kellene egy kicsi, csak hónapos kisbabának ilyen későn lefekvnie? Éppen ellenkezőleg kell lennie – a csecsemőknek sokkal korábban kell lefeküdniük, mint az idősebb gyermekek, mivel alvási szükségleteik exponenciálisan nagyobbak, mint egy iskolás korú gyermek. Az alábbiakban remélem, hogy segít kitalálni, hogy mi a baba ideális lefekvés, valamint hogy a túl késő lefekvés okozza-e az alvási problémákat.

miért fontos a korai lefekvés?

Az Sleep coaching segít megtanítani a babát, hogyan kell önállóan elaludni., Csak azért, mert egy gyerek tudja, hogyan kell aludni, nem jelenti azt, hogy aludni fognak az éjszaka folyamán. Annak érdekében, hogy csecsemőink folyamatosan aludjanak az éjszakán keresztül (és egy életkornak megfelelő időtartamot értem, olvassa el a blogomat itt arról, hogy mit jelent az éjszakai alvás különböző korokban) gyermekeink szükségleteinek összhangban kell lenniük a természetes alvási ritmusukkal.

a Szülők azt hiszik, hogy azért, mert a baba még mindig időmérő 11-12 óra nightsleep egy 9-9 menetrend hogy ez jól működik nekik., Bár igaz, hogy a csecsemők kis százaléka, körülbelül 10%, jól teljesít egy későbbi lefekvéssel, ha gyermeke több éjjeliszekrénnyel rendelkezik, és ritkán hosszabb, mint egy 3 órás szakasz éjszaka, akkor ez a késő esti fekvés valójában nem működik a gyermeke számára.
sok szülő úgy gondolja, hogy a baba csak természetesen emelkedik később reggel, de ha a baba fel többször egy éjszaka, A “alszik” baba próbál felzárkózni az elveszett alvás. Az igazi természetes ébredési idő csak akkor nyilvánvaló, ha a gyermek jól kipihent és alszik az éjszaka folyamán.

használjak egy ” set ” lefekvés a gyermekem?,

bár sok olyan tanulmány létezik, amelyek bizonyítják, hogy a gyermekek számára fontos a következetes vagy “beállított” lefekvés, ezek a tanulmányok sokkal idősebb gyermekek számára készültek – azok számára, akik már nem alszanak a nap folyamán. Nagyon fontos, hogy ha a gyerekek csepp az utolsó nap, hogy van egy következetes lefekvés minden egyes este. Ez a következetes lefekvés azt mutatja, hogy segít a gyermekek szabályozzák magukat, fejleszteni a pozitív viselkedés, és sikeresen működik otthon és a közösségben., Az inkonzisztens (és különösen késő) ágyneműk hosszú távú hatással vannak a viselkedésre – és egyik sem jó. Tehát bár fontos, hogy az idősebb gyermekekkel való összhang legyen, a csecsemőknek nagyobb rugalmasságra van szükségük a lefekvés előtt. A lefekvésnek a nap alvásától, a nap aktivitási szintjétől, valamint az előző éjszakáktól függően változnia kellaludni. Ezért a lefekvés akár két órával is változhat, Különösen a napátmenetek során.

tehát honnan tudom, mikor kell lefeküdnöm a babámat az éjszakára?,

amint azt az első bekezdésben említettem, rendkívül fontos, hogy az utolsó naptól a lefekvésig tartó szakasz ne legyen túl hosszú, mivel ez töredezett éjszakai alvást okoz. Az alábbiakban felvázolom, hogy mennyi ideig kell az utolsó szakasznak lennie, valamint azt is, hogy átlagosan hány alvás szükséges a csecsemőknek minden korban. Ne feledje továbbá, hogy ha az utolsó nap nagyon rövid volt, akkor lehet, hogy még tovább kell rövidítenie az ébren töltött időt.

0-2 hónap: ebben a korban a csecsemők éjjel-nappal alszanak, és naponta 4 vagy több napjuk van., Esti újszülött természetesen késve, általában 9:00pm vagy utóbb, de fontos, hogy indulás az esti korábban körül 6/8 hét. 2 hónapig a baba utolsó napjának 6:30-ig kell véget érnie. A lefekvésnek 6:30-8:30 körül kell lennie, és körülbelül 1-2 órával az utolsó nap vége után kell megtörténnie.

3 hónap: a csecsemőknek ebben a korban szilárd 4 napos ütemtervben kell lenniük, a nap utolsó napjával 5:30-ig. Az esti fekvésnek legkésőbb 1,5-1,75 órával az utolsó nap vége után kell lennie., Ne feledje, hogy ez alszik az idő, így azt akarjuk, hogy a baba le 15 perccel azelőtt, hogy ez lehetővé teszi számára, hogy ideje elaludni. Tehát ez azt jelenti, hogy a lefekvés nem lehet sokkal később, mint 7:15pm.

4 hónap: ez az a kor, amikor a csecsemők 4 alvásról 3 alvásra változnak. Ez azt jelentheti, hogy a baba flip-flop oda-vissza között 4 szundikál 3 szundikál attól függően, hogy milyen időben ébredt fel reggel, és a minőség a nap szundikál. Ha ez egy 3 nap nap, akkor valószínű, hogy szüksége lesz egy korai lefekvés., Ne félj a korai lefekvés alatt nap átmenetek – ez lesz a megtakarítás kegyelem! 4 hónapon belül minden napnak 5:00-kor kell véget érnie, lefekvés előtt körülbelül 2-2, 25 órával az utolsó nap vége után. Tehát ismét ez azt jelenti, hogy a lefekvés nem lehet sokkal később, mint 7:15pm.

5 hónap: a csecsemőknek ebben a korban szilárdan kell lenniük egy 3 napos ütemtervben. Minden napnak 5:00-ig kell véget érnie, az esti lefekvés pedig legkésőbb 2-2, 5 órával az utolsó nap vége után következik be., Ez azt jelenti, hogy lefekvéskor lesz körül 7:00-7:30pm ami egy nagyon korfüggő lefekvés tekintve, hogy csak elvesztette egy egész alvási időszak, amikor áttért 4 alvás 3, és babák ebben a korban még mindig szükség van 11-12 óra nightsleep akár 2 nightfeedings.

6/7 hónap: a csecsemőknek ebben a korban még mindig 3 alvásra van szükségük, a legtöbb pedig 8/9 hónapos korig 3 napos ütemtervben marad. A napoknak 5:00-kor kell véget érniük, amikor az utolsó nap vége után 2, 25-2, 75 órával lefekvés történik. Tehát legkésőbb 7:45-kor lefekvés az életkornak megfelelő.,

8/9 hónap: ez az a kor, amikor a legtöbb csecsemő leesik a 3. napjáról, és egy 2 napos menetrendre költözik. Ez a nap átmenet azt is jelenti, hogy szuper korai lefekvést akarunk használni azokon a napokon, amikor nem tudunk beleférni a 3.napba, vagy a baba teljesen elutasítja. Ne félj attól, hogy gyermekét már 4:45-kor ágyba helyezi. Ez nem jelenti azt, hogy a baba reggel 4:00-kor lesz! Ne feledje, kevesebb daysleep = több nightsleep. Éppen elvesztette az egész alvási időszakot, így a csecsemőnek pótolnia kell ezt az alvásvesztést az éjszaka folyamán., Célunk a 9 hónaposnál fiatalabb csecsemőkkel, hogy minden áron megvédjük az éjszakai alvást. Nincs előnye a késői macskának, így egy későbbi lefekvés, ha a baba 3-4 óránként éjszaka sír. Minden alvás kell végződő 4: 00pm lefekvés előforduló 3-3, 75 óra után az utolsó nap véget ér. Ez azt jelenti, lefekvés legkésőbb 7:30/7: 45pm.

10-18 hónap: ez a szakasz az ebben a korosztályban lévő, de még mindig 2 szundikáló csecsemőkre vonatkozik. A legtöbb csecsemő 2 napot tart 13-18 hónapig, átlagosan 15 hónap., Ne legyen túl gyors, hogy dobja a második nap, mint a hosszabb tudjuk tartani ezt az átmenetet, annál simább lesz. Ismét minden napnak 4:00-kor kell véget érnie, az utolsó nap vége után 3-4 órával lefekvés előtt. Megjegyzés: a tartomány alsó végét a 10-12 hónaphoz közelebb lévő fiatalabb csecsemők számára szeretnénk használni. Ahogy közeledünk a 2-1 napos átmenethez, a délutáni szunyókálás is zsugorodhat, és kevésbé lesz nyugodt. Ez azt jelenti, hogy meg akarja rövidíteni az idő között ez a nap, lefekvés, valamint, hogy a baba jól kipihent. Az esti fekvésnek legkésőbb 7:00-8:00 óráig kell lennie., Ha úgy találja, hogy a baba gyakran éjszaka vagy a szokásosnál korábban ébred fel, próbálja meg még jobban lefekvni a lefekvés idejét, esetleg még 2, 5-3 órával az utolsó nap vége után. Ez egy normális minta, amikor közelebb kerülünk a második nap leeséséhez.