Van gyógymód a nárcizmusra?

a mai ifjúság valóban nárcisztikusabb generáció? Ezt a kérdést a szülők, a pedagógusok, a kutatók és a média is határozottan cáfolja. Nézzünk szembe a tényekkel, az állapotfrissítések és a “selfie” streamek gátja valószínűleg nem segít. A legújabb tanulmányok kimutatták ,hogy a diákok ma ” pontszám magasabb magabiztosság, önarckép, nárcisztikus vonások, magas elvárások.”Ugyanakkor magasabb pontszámot kapnak” a stressz, a szorongás és a rossz mentális egészség egyes intézkedései, valamint az önbizalom csökkenése miatt., Ez nagyobb bizalmat és kevesebb kompetenciát jelenthet? Nagyobb stressz, de alacsonyabb teljesítmény?

ezek az eredmények néhányra vonatkoznak, akik félnek a kevésbé képes, mégis jobban jogosult munkaerőtől. Talán ez a generáció egy kicsit önközpontúabbá vált, de ez aligha Új vád. A” kids-today-have-it-easy ” mentalitás mindig is elterjedt az idősebb generáció körében, amely a fiatalabbakra reflektál. Nem ez az első alkalom, hogy a fiatalokat lustának vagy önfeledtnek nevezik., Így, talán egy fontosabb kérdés: “mindannyian túlságosan megszállottak vagyunk az önértékelés iránt?”Milyen feltételek vezetnek nárcizmushoz vagy alacsony önbecsüléshez? És végül, nincs jobb módja annak, hogy megállapítsuk az önértékelésünket?

Kristin Neff pszichológus kiterjedt kutatást végzett az önértékelés és az önérzetes együttérzés terén. Egyik tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy “az önbecsülés (de nem az együttérzés) pozitívan kapcsolódik a nárcizmushoz.”Azt is megállapította ,hogy” az együttérzés stabilabb önértékelési érzéseket jósolt, mint az önbecsülés, és kevésbé függött a konkrét eredményektől.,”Más szavakkal, az önbecsülés általában az értékelésre és a teljesítményre összpontosít, míg az együttérzés arról szól, hogy “kedvességgel kezeljük magunkat, felismerjük a megosztott emberiséget, és szem előtt tartjuk magunkat, amikor figyelembe vesszük önmagunk negatív aspektusait.”Így az együttérzés szélesebb, valamint stabilabb fogalom, mint az önbecsülés. Ez magában foglalja a közös emberiség eszméjét az összes többi emberrel, ami több együttérzéshez vezetne mások iránt. Ezenkívül magában foglalja azt a gondolatot is, hogy szem előtt tartja hibáit, ami az első lépés a negatív tulajdonságok megváltoztatásához.,

ezek az eredmények nagy jelentőséggel bírnak, amikor figyelembe vesszük, hogy a szülők mennyire elfoglaltak a gyermekeik önbecsülésének növelésével. Természetesen természetes és helyénvaló, ha azt akarjuk, hogy gyermeke pozitív értelemben lépjen be a világba, de ismét túl sokat összpontosítunk az értékelésre? Is, a dicséret kínálunk gyerekek még jó nekik? Ahogy a blogomban is kifejtettem, “a gyermekek Túlárazásának problémája”, a gyerekek csak akkor részesülnek igazán a dicséretben, ha őszinte, és amikor valódi tulajdonságokon alapul.,

egy Stanford-tanulmány megerősítette, hogy a kisgyermekek több motivációt mutatnak, amikor dicsérik őket az erőfeszítésért, szemben a tehetséggel. Az Ohio Állami Egyetem további kutatása arra a következtetésre jutott, hogy a felfújt dicséret káros az alacsony önbecsülésű gyerekek számára. Ez különösen sajnálatos, mivel a szülők hajlamosak arra, hogy szélsőségesebb dicséretet kapjanak a gyermekek számára, amikor alacsony önbecsüléssel küzdenek. Ezek a gyerekek ezután hajlamosak ” zsugorodni az új kihívásoktól.”

Tehát mi a dicséret alternatívája?, Hogyan tudjuk felszerelni gyermekeinket azzal a bizalommal, amelyre szükségük van ahhoz, hogy sikeresek legyenek anélkül, hogy felfújtnak vagy üresnek éreznék magukat az önképük szempontjából? És hogyan tudjuk ezt a minőséget magunkban elősegíteni? Kezdjük azzal, hogy a hangsúlyunkat az önbecsülésről az önérzetre változtatjuk.

mint Dr., Neff írja: “az emberek együttérzést éreznek maguk iránt, mert minden ember megérdemli az együttérzést és a megértést, nem azért, mert rendelkeznek bizonyos vonásokkal (szép, okos, tehetséges stb.). Ez azt jelenti, hogy az önérzettel nem kell jobban éreznie magát, mint mások, hogy jól érezze magát.”Dr. Neff az Ön-együttérzés három elemét Ön-kedvességként, közös emberiségként és éberségként sorolja fel. Ezek a jellemzők a nárcizmus természetes ellenszereként szolgálnak.,

nem csak az önérzést gyakorló emberek szembesülhetnek hiányosságaikkal, hanem türelmet és megértést is gyakorolhatnak, miközben az akadályok leküzdésére törekszenek. A hangsúly másokra és önmagukra összpontosul, és képesek egyenrangúként tekinteni magukra, miközben együttérzést mutatnak más emberek iránt. Az önérzést mind gyermekeinkben, mind magunkban növelhetjük azáltal, hogy ezeket az értékeket hangsúlyozzuk fejlődésünk során.,

ennek egyik módja az éberség tanítása és gyakorlása, egy olyan pont, amelyet a “tudatos szülői előnyök” című részben dolgozok ki.”A másik a “kritikus belső hangod azonosítása.”A kritikus belső hang olyan, mint egy belső ellenség, amely mindannyiunk birtokában van, amely a fejünkben lakik, és észrevételeket tesz a cselekedeteinkről. Ez a belső kritikus az életünk elején negatív tapasztalatokból származik, amelyek megsértették az önérzetünket. A lelkiismerettel ellentétben a kritikus belső hang egy “önellenességet” jelent, egy olyan edzőt, aki ellenünk van, rossz tanácsokkal csábít minket, és hibáztat minket., Például, ha nem vagyunk jól egy teszten, vagy lemegyünk egy diétáról, akkor olyan gondolatokkal fog megütni minket, mint például: “látod, ott megint elrontod. Mondtam, hogy nem fog sikerülni.”

a kritikus belső hang trükkös lehet, mert nem mindig hangzik kritikusnak. Úgy hangzik, hogy önnyugtató, olyan gondolatokkal csábít minket, mint például: “ne bízz senki másban. Egyedül is jól vagy. Csak vigyázz magadra.”Természetesen abban a pillanatban, amikor megfogadja a tanácsát, ott van, hogy szidja meg. “Olyan magányos vagy. Senki sem fog szeretni. Micsoda lúzer.,”

Ez a belső kritikus megjegyzéseket fűz a körülöttünk lévő emberekhez is, figyelmeztet minket ellenük, vagy eltaszít minket. Bátorítja az önvédelmet, és bár rendkívül kemény lehet velünk szemben, ösztönözheti az önközpontú mentalitást is. Nem meglepő, sok nárcisztikus személyiség elrejti a méltánytalanság mélyebb érzéseit vagy a kudarc félelmeit. Egy friss tanulmány a Facebook felhasználók talált kapcsolatot a nárcizmus és az alacsony önbecsülés.,

egy hatalmas lépés, hogy egyre együttérző, ezért, hogy azonosítsa és kihívást jelent ez a belső kritikus. Szeptemberben vezetek egy eCourse ” legyőzni a belső kritikus.”A tanfolyam célja, hogy segítse az embereket abban, hogy megtanulják azonosítani azokat a pusztító gondolatokat vagy “kritikus belső hangokat”, amelyek zavarják életük minden területét, és gyakran önszabotázshoz vezetnek. Ha megszerezzük ezt a belső kritikát, megakadályozhatjuk, hogy irányítsa az életünket, a kapcsolatainkat és a viselkedésünket., Együttérző magatartást tanúsíthatunk magunkkal szemben, és ezután kifelé fordíthatjuk a figyelmünket, nagylelkűbbé válva önmagunkkal és másokkal.

self.In tény, hogy ez egy fontos mentális egészség elve, sőt bebizonyosodott, hogy segít nekünk tovább élni. A nagylelkűség négy fontos eleme magában foglalja:

1. valami, ami érzékeny egy másik személyre. Nem anyagi dolgokról van szó. Arról van szó, hogy magadat adod.
2. nyitott egy másik személy számára, aki kifejezi az Ön elismerését.,
3. mások nagylelkűségének elfogadása. Fontos, hogy mások is tegyenek érted dolgokat.
4. elismerését fejezi ki az Ön felé irányuló nagylelkűség iránt.

megerősíthetjük valódi énérzetünket, amely magában foglalná képességeink reális együttérző nézetét, valamint más emberek általában együttérző nézetét. Ez kiküszöböli annak szükségességét, hogy megerősítsük önbecsülésünket vagy nárcizmusunkat azáltal, hogy összehasonlítjuk magunkat másokkal, és mindig jobban kell éreznünk magunkat., Ehelyett gondolkodhatnánk az emberi lényekként való közös tulajdonságainkon, ami több etikus viselkedéshez vezetne önmagunkkal és másokkal szemben.

amikor az együttérzést hangsúlyozzuk az önbecsülés felett, és mérjük sikereinket azzal, amit adunk, szemben azzal, amit kapunk, szilárd önérzetet építünk, amely kevesebb stresszt és több elégedettséget okozhat az életünkben. Legyőzhetjük a bizonytalanságokat, és sokkal többet érhetünk el. Ha pedig elmaradunk, pozitív és rugalmas hozzáállást tudunk tanúsítani, amely jobb eredményeket biztosít a jövőben., Végül létrehozunk egy önképet, amely az igazságra épül, és anyaggal van bevonva. Tisztán látjuk és értékeljük “önmagunkat”, még a “szelfi” nélkül is.”

csatlakozzon Dr. Lisa Firestone-hoz az online tanfolyamhoz ” – legyőzze belső kritikusát.”