amikor olyan edzésekről van szó, amelyek mind az elme, mind a test számára jók, úgy tűnik, hogy a jóga veszi a tortát. Nem csak az erőt és a rugalmasságot segítheti, de csodákat tehet a szorongás enyhítésében és a stressz csökkentésében is.

” de azok számára, akik, hogy csatlakozzanak a fogyás utazás, akkor találja magát kíváncsi, ha csinál csak jóga kapsz eredményeket.”

kétségtelen, hogy a gyakorlat hasznos lehet egy olyan edzésalkalmazással, mint az aaptiv, de tényleg fogyni tudsz a jógával?,

szerencsére, ha jóga szerető vagy, jó hírünk van az Ön számára. A jóga hatékony fogyás stratégia lehet.

Ez különösen akkor igaz, ha olyan gyakorlatokat választ, amelyek a vér áramlását és a szív pumpálását eredményezik. “Lehetséges, hogy lefogy csak csinál jóga, de ez attól függ, hogy milyen típusú jóga csinálsz,” mondja személyi edző, jóga tanár Crystal Widmann.

” általánosságban elmondható, hogy a fogyás céljait valószínűleg gyorsabb ütemű vinyasa vagy power yoga stílusok révén érik el, amelyek növelik a pulzusszámot., Te kevésbé valószínű, hogy a fogyás lassabb tempójú stílusok jóga.”

lehetséges, hogy lefogy a jóga, azon a módon, hogy erősíti, nyúlik, nyugtatja a testet.

itt vannak a számos módon, hogy a jóga segíthet istállót ezeket a fontokat.

csökkenti a stresszt.

jóga ismert a stressz-mellszobor hatáskörét. Kiderül, hogy a csökkent stressz ugyanolyan előnyökkel járhat a tested számára, mint az elméd számára.,

“A jóga csökkentheti a stressz szintjét a stresszhormon, a kortizol csökkentésével” – mondja Tatiana Ridley, a CHHC, Aadp holisztikus táplálkozási és jóga tanár.

“a kortizol a súlygyarapodás bűnös, jeleket küld az agyának, hogy vágyjon a glükózra (cukorra) az alacsony vércukorszint elleni küzdelem érdekében. Ez viszont túlfogyasztáshoz és súlygyarapodáshoz vezethet.”

a stressz azt is okozhatja, hogy több hasi zsírt tartson fenn. A kortizol szintjének csökkentése megakadályozhatja, hogy a test megtartsa súlyát ezen a területen.

csökkentenie kell a stressz szintjét? Mindannyiunknak., Nézze meg a jóga edzés minta van itt.

erősíti az izmokat.

bárki, aki jógát végzett, tudja, hogy a pózok tartása nem könnyű. Ez azért van, mert tényleg működik az izmok.

“A jóga javítja az Általános erőt és rugalmasságot, végül fokozza a többi edzés erőfeszítéseit” – mondja Jade Alexis aaptiv tréner. “Minél rugalmasabb vagy, annál jobb lesz más edzéseken. A jóga megnyitja Önt, így az izmok a lehető legteljesebb mértékben működhetnek, lehetővé téve, hogy minden edzésből többet kapjon.”

tonizálja az abs-t.,

bizonyos jóga pózok, különösen, valóban a magra összpontosítanak, ami segíthet a hasi erő megteremtésében.

” vannak bizonyos pózok, amelyeket megpróbálhatunk segíteni a fogyás folyamatában. tartalmazza az egyik kedvencemet: az anantasana póz (más néven Vishnu kanapé póz)” – mondja Ridley.

” Ez a póz tonizálja az ab izmokat, a has mindkét oldalára összpontosítva, amikor nyúlik. Úgy működik, javítja a vérkeringést és az emésztést, hogy megszilárdítsa a zsír.”

ennek a póznak a végrehajtásához feküdjön a jobb oldalon. Támogassa a fejét a magas kezével.,

ölelje be bal térdét a bal hónaljánál, majd bal kezével rögzítse a láb (vagy lábujjak) tetejét. Kapcsolja be a magját, majd nyomja meg a lábfej tetejét a kezébe, miközben lassan kiegyenesíti a lábát.

nyomja meg a bal sarkát, hogy tovább meghosszabbítsa a nyújtást. Tartsd és próbáld ki a hátoldalon.

ez aerob testmozgás.

“a jóga az aerob fitnesz edzés egyik formájának tekinthető, mivel hosszabb ideig mozgatja a testet egy sor testtartáson keresztül, ahelyett, hogy rövid energiát használna” – mondja Widmann.

” Ez a képzési forma segíti a fogyást., Ez adókat a kardio-légzőrendszer, így több energiát, hogy tartsa a test megy. Alapvetően a kalóriákat gyors ütemben költi el egy intenzívebb jóga munkamenet során.”

ez hozza meg az egészséges gondolkodásmód

az egyik legkedvezőbb módja annak, hogy lefogy a jóga, hogy érintse meg az egészséges gondolkodásmód. “A jóga felkészíti a testet és az elmét az egészséges életmód vezetésére” – mondja Alexis.,

azok az emberek, akik jógát végeznek, gyakran úgy találják, hogy jóga után másképp kezelik testüket, beleértve a jobb ételválasztást, az alvás maximalizálását, az önszeretet gyakorlását-amelyek mindegyike hozzájárulhat a fogyáshoz.

tehát hogyan biztosíthatja, hogy ezeket a fontokat eldobja, amikor jógával próbál fogyni? Kezdőknek, válasszon olyan osztályokat, amelyek a lehető legtöbb mozgást tartalmazzák, például vinyasa, Ashtanga vagy áram.

” a mozgások jellemzően dinamikusabbak,az áramlás kissé sportosabb., Tehát az áramlás pozíciói és szekvenciái magukban foglalnák az erőt és bizonyos esetekben a szív-érrendszeri kitartást ” – mondja Alexis.

” úgy fogja érezni, mint egy edzés, nem csak egy szakaszon, mind tisztít! Az is nagyon fontos, hogy ne csak flop a testtartás. Kapcsold be az izmaidat, emeld fel és légy aktív, és gyújtsd fel az izmaidat.”

emellett kipróbálhatja a jóga gyakorlat kiegészítését néhány további erősítő edzéssel és kardióval.,

“mivel a jóga az aerob edzés egyik formája, a legjobb pár olyan, mint a súlyemelés, a pilates vagy a barre, amelynek célja a mag erősítése” – mondja Widmann.

” minél több izomtömege van, annál nagyobb az anyagcseréje. azt jelenti, hogy több kalóriát éget el nyugalomban, mint valaki, aki nem végez semmilyen erősítő edzést.”

ha ragaszkodsz egy olyan osztályhoz, ahol sok mozgás van, mint amilyenek az Aaptiv-en belül vannak, nincs ok arra, hogy miért nem tudsz fogyni a jógával.