gyakori alvászavarok és állapotok

az alvási apnoe az egyik leggyakoribb alvással kapcsolatos rendellenesség. Ez a potenciálisan súlyos állapot azt eredményezi, hogy valaki egész éjszaka többször abbahagyja a légzést. Az alvási apnoe gyakran álmos a nap folyamán, és lehet, hogy más tünetek, mint a hangos horkolás és zihálás alvás közben, torokfájás vagy fejfájás reggel, ingerlékenység és koncentrálási nehézség., Az alvási apnoénak számos oka van, de az azonosítás és a kezelés fontos, mivel szívproblémákhoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet. Orvosa alvásvizsgálatot javasolhat az alvási apnoe okának – és legjobb kezelésének-meghatározására.
A nyugtalan láb szindróma ellenállhatatlan és kényelmetlen késztetést okoz a lábak mozgatására. Ez megnehezítheti, hogy valaki elaludjon, ami másnap túlzott álmosságot eredményez. A kezelés tartalmazhat kiegészítők vashiány, gyógyszerek, otthoni jogorvoslatok, mint a meleg fürdő lefekvés előtt, vagy elkerülve a koffein.,
Az időszakos végtagmozgási rendellenesség alvás közben ismétlődő görcsöket vagy rángatózást okoz. Ez önmagában vagy cukorbetegség, gerincvelő sérülés vagy más állapot következtében fordulhat elő. Gyógyszerek állnak rendelkezésre a tünetek enyhítésére.
a cirkadián ritmus alvászavarai problémát jelentenek annak időzítésében, amikor egy személy alszik és ébren van. A problémákat sok dolog okozhatja, beleértve a jet lag-ot, az éjszakai túl sok fényt, a nap folyamán túl kevés aktivitást, vagy olyan egészségügyi állapotot, mint a pangásos szívelégtelenség. Az alvási szokások javítása segíthet, valamint gyógyszerek is rendelkezésre állnak.,
a REM alvási viselkedési zavar miatt az ember fizikailag élénk, gyakran kellemetlen álmokat vált ki vokális hangokkal és hirtelen, gyakran erőszakos kar – és lábmozgásokkal a gyors szemmozgás alvás közben. A REM alvási viselkedési rendellenesség önmagában is előfordulhat, vagy más neurológiai állapotokkal társulhat, például Lewy test demenciával, Parkinson-kórral vagy többszörös rendszer atrófiával. A kezelés magában foglalhatja az alvási környezet módosítását, a melatonint és a gyógyszert.
a narkolepszia egy krónikus neurológiai rendellenesség, amely széttöredezett éjszakai alvást és túlzott nappali álmosságot okoz., Rendellenes REM alvással jár, és rövid izomgyengeséget és tónust okozhat, ami a test összeomlásához vezethet. A súlyos narkolepszia negatív hatással lehet az ember napi tevékenységeinek elvégzésére és általános egészségi állapotára. Ez lehet kezelni gyógyszerek, Életmód kiigazítások.

hogyan javítható az alvási szokások

az idősek túlzott alvásának leküzdése érdekében először az életmód és az alvási környezet tényezőit kell megvizsgálni. Kerülje a túlzott mennyiségű koffein, alkohol, cukor, zsíros ételek, különösen a nap végén. Próbálj meg enni egy egészséges táplálkozás, és egy kis mérsékelt testmozgás., Győződjön meg arról, hogy az Ön vagy a szeretett egy alvó környezet kényelmes hőmérséklet, sötét, mentes a zavaró. Próbálja meg az ágyat aludni, ahelyett, hogy TV-t nézne vagy olvasna. Ha nem tudsz elaludni, kelj fel és menj el máshova az otthonodban, hogy pihentető tevékenységet végezz.
fontolja meg, hogy vannak-e olyan szokatlan stresszek vagy aggodalmak, amelyek szerepet játszhatnak az alvási problémákban. Ha igen, beszéljen egy családtag, barát, orvos vagy terapeuta. Jóga, meditáció, hosszú séták, hobbi is segít néhány ember kezelni a stresszt hatékonyabban., Próbáljon pihenni lefekvés előtt meleg káddal vagy zuhanyzóval, vagy nyugtató zenét hallgatni.
tartson alvási naplót, hogy azonosítsa azokat a mintákat és problémákat, amelyeket szükség esetén megoszthat orvosával. Orvosa javasolhat egy alvásvizsgálatot, ha Ön vagy egy szeretett személy gyakori problémákkal küzd, ami diagnózishoz és a problémák kezelésének jobb formáihoz vezethet. Ha más tünetek vannak jelen, kérjen időpontot fizikai vizsgálatra.