amikor az élelmiszerboltba megy, valószínűleg számos probiotikumot tartalmazó elemet lát, ezeket a barátságos mikroorganizmusokat, amelyek leggyakrabban baktériumok,néha egyfajta élesztő.

népszerűségüknek köszönhetően mindent megtalálhat a probiotikus turmixoktól, a csokoládéktól és a granola rudaktól a probiotikus kiegészítőkig és porokig.,

Bár már előtérbe az elmúlt két évtizedben, “Probiotikumok ténylegesen fogyasztott az emberek egyik vagy másik formája a több mint 100 éve” – mondja Susan Lucak, MD, gasztroenterológus New York-ban, egy különleges előadó az Egyetemen az Orvosok, Sebészek, a Columbia Egyetemen.

a piacon megtalálható probiotikumok két leggyakoribb típusa a lactobacillus és Bifidobacterium nevű jó baktériumfaj., Míg a gyártók azt állítják, hogy a probiotikumok számos általános és emésztési egészségügyi ellátások, kiegészítő adagolás és a benne törzsek széles körben változnak, és nem mindenkinek szüksége van egy.

A probiotikumok számos lehetséges előnye

a probiotikumok lehetnek a legjobbak azok számára, akik bizonyos körülmények miatt fokozzák az egészséget. Néhány kutatás vizsgálja a probiotikus előnyöket megállapította, hogy:

  • a Probiotikumok segíthetnek enyhíteni a különböző emésztési problémák, beleértve a hasmenés, gáz, görcs, hasi fájdalom, amely mind a tünetek, irritábilis bél szindróma (IBS)., Egy 2018 februárjában a & táplálkozási farmakológiában közzétett tanulmány megállapította, hogy a probiotikumok segíthetnek enyhíteni ezeket az IBS tüneteket.
  • a probiotikumok segíthetnek az orális egészségben. A Journal of Indian Society of Periodontology 2016-ban közzétett metaanalízis egyre több bizonyítékot talált arra, hogy a probiotikumok használata csökkentheti az ínybetegséget okozó baktériumokat.
  • a probiotikumok enyhíthetik az allergiát., A klinikai és molekuláris allergiában 2018 júniusában közzétett tanulmány megállapította, hogy a probiotikumok ígéretesek a poratka allergiák kezelésében, mivel bizonyítékok vannak arra, hogy segítenek a szervezet immunválaszának megerősítésében.
  • a probiotikumok segíthetnek megelőzni a felső légúti fertőzéseket. A szintetikus és rendszer-Biotechnológiáról 2018 júniusában közzétett tanulmány megállapította, hogy a közönséges hidegben szenvedő felnőtteknél a probiotikumok szedése jelentősen csökkentette a felső légúti fertőzés előfordulását. A kutatók azt állították, hogy a probiotikumok segítettek az immunrendszer fellendítésében.,
  • a probiotikumok segíthetnek a pattanások megszüntetésében. A dermatológiai terápiában 2020 áprilisában közzétett áttekintés megállapította, hogy az akne egy Propionibacterium acnes nevű bőrbaktériumhoz kapcsolódik, és a probiotikumok gátolhatják ezt a baktériumot. A kutatók azt javasolták, hogy probiotikumokat alkalmazzanak az enyhe-mérsékelt akne vulgaris standard kezelése mellett.

probiotikumok: ki ne vegye be őket?

egyesek úgy találják, hogy a probiotikumok szedése olyan tüneteket okoz, mint a gáz, a puffadás és a hasi diszkomfort., A legtöbb ember számára ezek a tünetek ideiglenesek; azonban a mellékhatások nagyobb valószínűséggel fordulnak elő azoknál, akik nagyon fiatalok vagy idősek, valamint azoknál, akiknek kevésbé erős immunrendszerük vagy sérült immunrendszerük van, például HIV-vel vagy terminális betegséggel. Valójában a probiotikumok nem feltétlenül jók azok számára, akik már rendkívül betegek.

általános aggodalom, hogy a probiotikumokat nem szabályozza az Food and Drug Administration (FDA), mondja Lucak. Ehelyett étrend-kiegészítőként vannak besorolva, így a gyártók egészségügyi állításait nem ellenőrzik, és nem lehetnek pontosak., Ennek eredményeként a bizonyítékok azt is sugallják, hogy a törzsek és az adagonkénti koncentráció pontatlan lehet cégről cégre — sőt akár ugyanazon márkájú palackról palackra is.

ne feledje, hogy az egyik probiotikum törzs hatása nem feltétlenül igaz más törzsekre, vagy akár ugyanazon faj vagy törzs különböző készítményeire. Ha azt tapasztalja, gáz, puffadás az egyik típusú probiotikus, akkor próbálja váltás egy másik fajta, hogy vajon egyetért-e jobban az emésztőrendszer.,

“mivel a probiotikumok minőségét és mennyiségét az FDA nem szabályozza, nehéz pontosan felmérni az egyik készítmény hatékonyságát a másikkal szemben” – mondja Lucak.

Szakértői tippek a probiotikumok kiválasztásához

a probiotikumok két formában jönnek létre: élő kultúrák — például joghurtban — vagy alvó (de még mindig élő) formában, például a kapszulákban. Ha probiotikumokat szeretne kipróbálni, itt vannak tippek a választáshoz.

döntsön az élelmiszerekről vagy a kiegészítőkről., Az élelmiszerekben a probiotikumok egyik előnye, hogy más hasznos összetevőket is tartalmazhatnak, például étkezési rostot, amely szintén elősegíti az emésztési egészséget. De a legtöbb szakértő egyetért abban, hogy előnyben kell részesíteni, hogy probiotikumokat fogyaszt-e az étrendben vagy kiegészítőként.

nézze meg a lejárati dátumot. Mivel a probiotikumok élő szervezetek, a tartályba vagy kapszulába helyezett mennyiség a gyártás során nem lehet ugyanaz, mint amikor a terméket fogyasztja. Ezeket a termékeket a lejárati idő előtt kell használni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a probiotikum továbbra is hatékony-e.

play detective., Ha az orvos azt javasolja, egy adott faj, törzs probiotikus, vegye figyelembe, hogy lehet, hogy egy nehéz idő megtalálni. Sok gyártó nem mondja meg pontosan, hogy melyik törzs van a termékében; csak a fajokat sorolják fel (például Lactobacillus acidophilus vagy Bifidobacterium lactis). Ha egy bizonyos probiotikus törzset keres, amely nem szerepel a címkén, hívja fel a gyártót, és kérdezze meg. Ez az információ a vállalat honlapján is megtalálható.

Vevő Óvakodj. A csalás elkerülése érdekében ne rendeljen online termékeket, hacsak nem tudja megbízni a webhelyen., Ne feledje, hogy a probiotikumok ára rendkívül eltérő lehet, és a magasabb költség nem feltétlenül jelenti azt, hogy a termékek jobb minőségűek.

Ha úgy dönt, hogy kipróbálja a probiotikumokat, győződjön meg róla, hogy a csomagoláson szereplő utasítások szerint tárolja őket; néhányat hűtőszekrényben kell tartani.

beszéljen orvosával vagy regisztrált dietetikus táplálkozási szakemberrel (RD vagy RDN), mielőtt probiotikumokat vagy probiotikus kiegészítőket tartalmazó ételeket adna hozzá étrendjéhez. Egyes probiotikumok zavarhatják a gyógyszereket., Kezelőorvosa segíthet meghatározni, hogy a probiotikumok megfelelőek-e Önnek az Ön életkora, egészségi állapota és kórtörténete alapján.

további jelentés Erica Patino