vágja ki a szemét, nem eszik túl késő éjjel marad aktív. Jól érzed magad, és a ruháid jobban illenek, de valami nem stimmel. Centiket veszítesz, de nem tudsz lefogyni., Mi ad?

miért veszít hüvelyk, de nem Súly

amikor elkezdek dolgozni egy új ügyfél, aki egy egészségtelen mennyiségű testzsír veszíteni, én mindig (értem mindig) őket, hogy egy alapos mérése a természetes derékvonal, csípő, comb, és a felkar.

miért?

mert hihetetlenül gyakori, hogy az olyan emberek, mint te, szigorodnak, mielőtt enyhülnek…és ez nem rossz dolog.

ami történik, az úgynevezett újrakompozicionálás. Egy másik módja annak, hogy úgy gondolja, ez a szervezet a kereskedelmi zsír izom., És igen, meg tudod csinálni ezt a diéta, különösen akkor, ha a változó egy nagyon kifinomult diéta, hogy a diéta, amely a tiszta fehérje, egészséges zsírok, magas rosttartalmú szénhidrátok.

most szeretném világossá tenni, hogy ha jó mennyiségű súlyt veszít, és továbbra is egészségesen eszik, látni fogja, hogy a súly leesik. Csak azért, mert ez nem történik meg két héttel az egészséges étkezési terv megkezdése után, nincs ok arra, hogy kilépjen vagy csalódott legyen.

mikor fog ténylegesen fogyni?

bárhol között egy fél font két font egy héten jó., Ha ezt nem látja azonnal, de centiket veszít, ne aggódjon. Haladás készül egy végül ez tükröződik a skála.

ha hetente több mint két kilót veszít, és a vágásra koncentrál calories…be óvatosan. Ez visszatérhet, és megharaphat egy újjáéledő súlygyarapodással, amikor először visszatérsz a “normális” étkezéshez. Hetente két font, kivéve, ha jelentős gyulladás van (lásd alább), általában biztonságos, karbantartható helynek tekintik.

mindenki különböző sebességgel veszít súlyt, mert minden test egyedi., Például:

van gyulladása?

ha valaki, aki egy csomó gyulladás, akkor valószínűleg látni a tömeg jön le elég gyorsan, majd a tényleges fogyás. A gyulladás azonban a gyulladáscsökkentő étrend követésekor a legjobban csökken. Tudjon meg többet a hasi zsír és gyulladás.

Ön krónikus dieter?

ha éveket töltött az étrendről a diétára ugrálva, előfordulhat, hogy a test nem tudja, hogy melyik irányba halad – nehezebbé téve a fogyást., A legjobb dolog az, hogy olyan unalmas, mint amilyennek hangzik, enni egy nagyon tiszta, kiegyensúlyozott étrend nélkül over vagy undereating látni fogod, hogy a súly jön le. Lehet, hogy egy kicsit több időt vesz igénybe, de meg fog történni.

ön több mint 30 vagy 40?

igaz, hogy minden évben elveszítünk egy kis izomtömeget, hogy öregszünk, ez biztosan nem jelenti azt, hogy a fontra csomagolsz! Lehet, hogy nem vagy tavaszi csirke, de még mindig az életed legjobb formájába kerülhet. Több mint 40 éves vagyok és tapasztalatból beszélek. A súly le fog esni. Csak mozogj. A testmozgás segít fenntartani a csontsűrűséget és az izomtömeget., Ha formába kell kerülnie, vegye fel a hasi égési terv másolatát.

volt egy baba az elmúlt évben?

a terhességi súly időt vehet igénybe, így könnyedén megy. Azt mondta, dolgoztam több száz terhes és/vagy a szülés utáni depresszió a nők pedig segített nekik formába egy kis megfelelő étkezés tervezés, fitness támogatja. Ezt teljesen egyedül is megteheti. Koncentrálj az alvásra, amikor csak tudsz, a lehető legegészségesebb táplálkozásra és az erő visszanyerésére.

menopauza van?,

Az átlagos nő körülbelül öt fontot nyer a menopauza során. Hormonok vannak elfoglalva játszik körül a testünket, és fenntartása az optimális súly lehet nagyobb kihívást jelent, mint korábban. Próbálja tartani gyakorlása, vigyázz a finomított szénhidrátok, alkohol, valamint növeli a rost mennyisége a diéta. Ez egy hihetetlenül leegyszerűsített részlet tanácsot, de lehet nagyon hasznos. Nézze meg a szolgáltatásaimat, vagy vegye fel a hasi égési tervet az extra támogatásért.,

vigyázz a súlygyarapodásra

Ha ezt olvasod, valószínűleg azért van, mert a ruhád jobban illeszkedik, vagy mert a derékvonal kisebb, de a súly nem jön le.

lehet, hogy csalódott vagy úgy gondolja, hogy nem halad előre.

hadd mondjam el most, hogy ez nem igaz. Ha a méréseid változnak ,és a ruháid jobban illeszkednek (még a legkevésbé is), akkor a helyes irányba haladsz.

de az elménk kondicionált, hogy összpontosítson a szám a skálán., Ne hagyd, hogy ez demotiválja, hogy előre haladj, és ragaszkodj ahhoz, amit csinálsz.

mindannyiunknak más a testösszetétele. Néhányunk több izomot hordoz, némelyikünk szélesebb csontszerkezettel rendelkezik, mások magasabbak vagy rövidebbek. Minden attól függ. Ha jól eszel, a tested megtalálja az egyensúlyt.,

mindent megtesz annak érdekében, hogy fenntartsa a motivációt, és vigyázzon ezekre a túlságosan gyakori kudarcokra:

érzelmi vagy stressz evés

sokkal könnyebb mondani, mint megtenni, de ha tudja, hogy hajlamos az érzelmi vagy stresszfogyasztásra, és a magas érzelmek vagy stressz kiváltói a lakóhelyén vannak, kerülje el őket a házban. Ehelyett tudatos van egy biztonsági mentés, amíg te jobban képes megbirkózni.

például:

  • ahelyett, hogy eszik egy cukorkát, van egy pár négyzet nagyon sötét csokoládé a kész., Sötét csokoládé van egy módja annak, hogy az agyunk boldogabb, miközben testünk egészségesebb.
  • fagylalt helyett egy kis konténer fagyasztott csokoládéval borított eperrel vagy fagyasztott szőlővel a fagyasztóban.
  • helyett chips, van néhány konténer szórakoztató típusú hummus vagy guac a hűtőben készen kell párosítani egy csomó magas rosttartalmú zöldségeket.
  • bor vagy koktél helyett próbálja ki a kombucha vagy a pezsgő vizet egy kis gyümölcslével.

a hétvégék-ne-Count Attitude

hétvégék számítanak., Rendben van, ha egy fröcsköl vacsora után már egy nagy pályán egy hónapig (és látva haladás), de ne dobja a törülközőt minden péntek este csak újra csoportosítják hétfő reggel. Mire hétfő reggel körbekerül, puffadt lesz, egy-két kilóval nehezebb, és azt kívánom, bárcsak ne reggeliznél az előző nap, vagy a chips és margaritas szombaton.

nem akarom, hogy még távolról is bűnösnek érezze magát a szórakozásért (mindig csinálom), de a hétvégi étkezés az összes étkezés 30% – át teszi ki. Csak egy kis gondolat.

egy utolsó hurrá!,

a hétvégék közeli unokatestvére-ne számold meg a hozzáállást, még egy utolsó hurrá! mindig megtörténik, és ez csak késlelteti az egész folyamatot, hogy elmozduljon attól a helytől, ahol van, ahol lenni akar.

gyakran emlékeztetem az új ügyfeleimet erre a jelenségre, amely általában egy rendkívül dekadens napot vagy étkezést jelent a fedélzeten – enni és inni, amit akarsz-mert ez lesz az utolsó alkalom X napok száma, mielőtt újra megeheti azt, amit akar.

egy utolsó tanács

végül a test elkezd szórnak a font együtt a hüvelyk. Ne diétázz., Ez alatt azt értem, hogy ne töltse a napjait kalóriák számlálásával vagy a gramm zsír miatt. Az élet túl rövid. Inkább összpontosítson az élelmiszer-sznobra. A tested jobb, mint egy zacskó chips és szóda. Egyél olyan ételeket, amelyek bekapcsolják a szervezet anyagcseréjét, és belülről táplálnak.

miután elég hosszú ideig jó úton jártál, és bízz magadban, hogy egy szelet tortát vagy egy szelet pizzát eszel, és tudod, hogy nem fogod túlzásba vinni. ezután enni tortát vagy pizzát. Nem fogja hirtelen visszaszerezni a súlyt, mert élvezte magát. Csak ne legyen ez egy napi szokás, és tartsa a szemét a díjat…,a healthy body, inside and out.