a migrénben szenvedők számára nyilvánvaló, hogy a migrén sokkal több, mint csupán fejfájás. A migrénben szenvedők érzékenyek lehetnek a fényre, a hangra, a szagokra, a mozgásra, valamint a migrén különféle kiváltó tényezőit is észlelhetik. Ahogy közeledünk a nyári hónapokhoz, fontos szem előtt tartani néhány hasznos tippet a migrén és a fejfájás elkerülésére.

ne hagyja magát kiszáradni, még egy kicsit sem.

Ez egész évben fontos, de különösen nyáron., Előfordulhat, hogy a kiszáradásra és a hőguta kialakulására figyelmeztető híreket hall vagy lát. Figyeld őket. A kiszáradás sok ember számára súlyos fejfájás és migrén kiváltó ok.

mit iszol lehet, hogy a különbség is. A szóda vagy a jeges tea, bár a nyári kedvencek, nagy mennyiségű koffeint tartalmazhatnak. Az italokat tartalmazó víz vagy elektrolit mindig jó választás!

légy tiszteletteljes és óvatos a nappal szemben.

a nyári nap az egyik legrosszabb ellenségünk lehet, és nem a napégésről beszélek, annak ellenére, hogy ez problémát jelenthet., Túl sok idő a nyári napon egy másik súlyos fejfájás, migrén kiváltó. Ez nem jelenti azt, hogy bent kell maradnunk. Próbálja ki a széles karimájú kalapokat, amelyek távol tartják a napot a nyakától, a mellkas felső részétől és a hátától, valamint az arcától. A napernyők nagyszerűek lehetnek a labdajátékokban és hasonlókban. Lehűtheti magát egy spray-palack vízzel vagy hideg, nedves kendővel a nyaka körül.

Óvakodj a nyári termékek illatától.

érzékeny vagy az illatokra és / vagy más szagokra? Ne feledje, hogy a vásárlás fényvédő, rovarriasztó, valamint egyéb nyári termékek., Keressen illatmentes termékeket. Ha nem biztos az összetevőkben felsorolt kémiai nevekben, gyógyszerésze segíthet Önnek.

ne kerüljön elkapásra napszemüveg nélkül.

a nyár kemény lehet a szemen. Fektessen be néhány jó napszemüveget. A polarizált lencsék nagyszerűek, mert a sötétedés mellett vakító fényt is vágnak. Ha lehet menni optikai minőségű lencsék, csinálni. Nem olyan valószínű, hogy torzítást eredményez, mint az olcsó napszemüveg. Még mindig zavar a fény körül a szemüveg?, Próbáljon ki egy baseball sapkát vagy más típusú kalapot, hogy megakadályozza a napszemüveg felülről érkező napot.

próbálja meg, hogy ne térjen túl messze a rutinjától.

nyáron könnyű leszállni a menetrendről. Később besötétedik. A dolgok kissé lazábbnak tűnnek. Ne hagyd, hogy ez elriasszon attól, hogy lekerülj a napirendről az étkezésre és az alvásra. Még a nyaralás, vigyázzon, hogy ne hagyja ki az étkezést, és próbálja ellenállni a kísértésnek, hogy kényeztesse magát kiváltó élelmiszerek. Próbálja meg rendszeresen tartani az alvási ütemtervet is. Mind a túl sok, mind a túl kevés alvás kiválthatja néhány embert.

vigyázzon a gyógyszereire.,

vegye figyelembe, hogy a gyógyszerek tárolási hőmérséklet-tartományai könnyen túlléphetők a nyári hőmérsékletekkel. A hosszabb ideig tartó magasabb hőmérsékletnek való kitettség csökkentheti a gyógyszereit. Utazás közben tartsa a gyógyszereit a carry-on, ahelyett, hogy hagyja, hogy menjen a poggyász egy gépen, az autóban veled, nem pedig a csomagtartóban a poggyász. Otthon tartsa a gyógyszereit hűvös, sötét helyen.

ellenőrizze a testmozgást.

ha szabadban gyakorol, vagy nincs légkondicionálója, előfordulhat, hogy módosítania kell a nyári edzésprogramját., A nyár olyan edzéslehetőségeket kínál, amelyek télen nem állnak rendelkezésre. Ha kérdései vannak arról, hogy a testmozgás milyen formái a legmegfelelőbbek az Ön számára, kérdezze meg orvosát.

előre tervezni.

tervezze meg előre, hogy a stressz ne okozzon fejfájást vagy súlyosbítsa a migrén kiváltóit. Készítsen listákat. Delegálja a házimunkát a családtagoknak. Készítsen előre utazási foglalásokat. Utazás előtt győződjön meg róla, hogy autóját szervizelik. Jelölje meg a vényköteles utántöltési időket a naptárban, hogy ne fogyjon el a gyógyszer.

nem fukarkodik időben magad.,

túl gyakran annyira elfoglaltak vagyunk, hogy gondoskodjunk családunkról, vagy gondolkodjunk a munkánkról, hogy időt szánunk magunknak. Kérjük, szánjon néhány másodpercet, hogy fontolja meg ezt — ha nem vagyunk a legjobb, hogyan tudjuk adni a legjobb? Szánjon időt a kikapcsolódásra. Nézz körül az otthonában, hogy hogyan lehet több ” fejfájás, migrén barátságos.”Ne a legjobb, hogy legalább 30 perc rám időt minden nap meditálni, imádkozni, napló, edzés, vagy csak csendes-amire szüksége van. Ez segít egészségesebb maradni, egészségesebb marad segít a szervezet ellenállni fejfájás, migrén kiváltó.,

nincs biztos módja annak, hogy elkerüljék minden fejfájás vagy migrén, de tehetünk lépéseket, hogy minimalizáljuk őket, és azok hatását. Fontos, hogy megfigyeljük a triggereket, de nem rögeszmés a triggerekről, mivel néha csak a triggerek elkerülésének stressze fejfájást okozhat. A nyár sok lehetőséget kínál a család és a szórakozás, a vakáció és a kiruccanások számára. Ha vigyázunk magunkra, nyáron több szórakozást tudunk tartani. Élvezd!