tehetetlenség/áldozat

tehetetlenség, vagy az érzés, hogy nem tud cselekedni, vagy reagálni a negatív helyzet, lehet tapasztalt bárki, különösen a betegség alatt, vagy ha érinti a traumatikus esemény. A tehetetlenség tartós érzése azonban sokáig tarthat, miután az ember tényleges tehetetlensége eltűnik. Ebben az esetben a tehetetlenség érzése zavarhatja a mindennapi életet, jelentős mentális egészségügyi következményekkel járhat, ekkor hasznos lehet beszélni egy terapeutaval.,

• mi a tehetetlenség?
• mi az áldozat?
• tanult tehetetlenség
• terápia tehetetlenség és áldozat
• visszanyerése kontroll Trauma után
• eset példák

mi a tehetetlenség?

A tehetetlenség érzését a trauma, a bánat, a stressz, a mentális egészségi állapotok, az elszigeteltség és számos más tényező táplálhatja. Az a személy, akit megerőszakoltak, például, úgy érezheti, hogy nem tudja elhagyni a házat anélkül, hogy valaki megbízta volna, hogy kísérje őt. A mentális egészségügyi problémákat, különösen a depressziót tapasztaló emberek tehetetlennek is érezhetik magukat., Valaki súlyos depresszió lehet találni, hogy szinte lehetetlen, hogy az ágyból reggel, érzés tehetetlen az arcát a stressz, és nem tudja elhinni, hogy bármit lehet tenni, hogy enyhítse ezeket az érzéseket. A tehetetlenség néha az önbecsüléssel kapcsolatos kérdéseket is képviselheti.

A tehetetlenség a manipuláció eszköze is lehet. Vannak, akik tehetetlen módon viselkednek, hogy figyelmet kapjanak másoktól, és elkerüljék az elhagyatottságot., A gyermek szándékosan kudarcot vallhat, vagy egy felnőtt szándékosan megpróbálhatja kirúgni a munkából, hogy szimpátiát és figyelmet keltsen. A hamis inkompetencia a Tehetetlenség egy másik formája, amelyet a manipuláció eszközeként lehet használni.

mi az áldozat?

A tehetetlenség és az áldozatvállalás szorosan összefügg. Az áldozattá válás úgy jellemezhető, mint az áldozattá válás tartós állapota, akár az önértékelés és a biztonság érzésének elvesztése, akár a negativitás és a kiszolgáltatottság érzése révén., Lehet, hogy a sikertől való félelem táplálja, vagy az önbizalom hiányából ered, és gyakran az is jellemzi, hogy összpontosít arra, amit nem lehet ellenőrizni. Ez a fókusz gyakran az élet feletti ellenőrzés további elvesztéséhez vezethet. Az áldozat mentalitása, vagy az a meggyőződés, hogy mások felelősek minden negatív eseményért és körülményért, magában foglalhatja a következőket:

• megtanult viselkedés, amelyben egy személy tudatosan vagy öntudatlanul manipulál másokat a gondozásában és gondozásában. Ez a viselkedés néha ahhoz vezethet, hogy túlságosan függ a gondozóktól, érzelmileg és/vagy pénzügyileg.,
• az az érzés, hogy valaki tartozik valamit a világ, majd a harag és a frusztráció, amikor nem kapott.
• a vágy a szimpátia kapcsolatos munka kérdések, kapcsolati problémák, betegségek, tudományos kérdések, vagy más kudarcok, amelyek felhívhatják a figyelmet, támogatást mások.
• a hozzá nem értés hamis érzése, amelyet arra használnak, hogy mások azt higgyék, hogy az ember nem képes vagy hiányzik a személyes nehézségek kezelésére.
• képtelenség, hogy tartsa magát felelős az élet kimenetelét.,

tanult tehetetlenség

a tanult tehetetlenség fogalmát, amelyet Martin Seligman az 1960-as években fejlesztett ki, először állatokban mutatták be. A kutatók felfedezték, hogy egy olyan állat, amely ismételten fájdalmas ingernek van kitéve, amelyet nem lehet elkerülni, végül abbahagyja a menekülési kísérletet. Amikor ezt alkalmazta az emberekre, Seligman úgy találta, hogy a reakció motivációja visszafogott, amikor egy helyzet ellenőrzése elveszik, még akkor is, ha a helyzet megváltozik, hogy az ellenőrzést vissza lehessen venni.,

a tanult tehetetlenség negatív hiedelmek kialakulásához vezethet az ember képességeiről, és hajlamos arra, hogy hibáztasson, amikor a dolgok rosszul mennek. Az állapot gyakran az ellenőrzés hiányából ered, akár valós, akár érzékelhető, a helyzet felett. Az a gyermek, akit az idősebb gyermekek többször zaklatnak az iskolában, elkezdheti azt hinni, hogy nincs kiút a helyzetből, abbahagyja a harcot, vagy megpróbál elmenekülni. Azok a gyermekek, akik traumatikus gyermekkort tapasztalnak, még mindig tehetetlennek érzik magukat felnőttként, hisz abban, hogy nem tudnak javítani semmilyen helyzetet az életükben., A tanult tehetetlenség megzavarhatja a fejlődést és a tanulást, valamint depresszióhoz és más mentális egészségi állapotokhoz is vezethet.

Terápia Tehetetlenség, valamint Victimhood

Terápia gyakran lehet segíteni azoknak, akiknél tartós állami tanult tehetetlenség vagy victimhood kiteszik az igazi oka, hogy a kérdések, mint például a gyermekkori trauma, hiánya funkcionális kapcsolatok hatóság, illetve a szülői adatok, hogy a gyermekkorban, a kapcsolatuk, vagy a félelem a sikertől., A pszichoterápia révén azok, akiket ezek a feltételek érintenek, megtanulhatják, hogyan kezdjenek összpontosítani arra, hogy mit tudnak irányítani, és ezáltal nagyobb befolyást szerezzenek az életre.

szemmozgás a deszenzitizáció és az újrafeldolgozás (EMDR) gyakran a trauma terápiájának hasznos formája, mivel lehetővé teszi az ember számára, hogy a traumával foglalkozzon anélkül, hogy sok zavaró részletet megbeszélne. Az EMDR támogatja az önmagával kapcsolatos pozitív hiedelmek kialakulását, valamint a negatív hiedelmek csökkentésére irányuló kísérleteket., A kognitív viselkedésterápiás technikákat sikeresen alkalmazták a kezelés során, hogy beágyazzák azt, amit Seligman “tanult optimizmusnak” nevezett, amely helyettesítheti a tanult tehetetlenséget. Egy ember is képes csökkenteni a tehetetlenség érzése által néző félelmek keresztül expozíciós terápia, amely kísérletet, hogy segítse azokat a kezelés arc, az emlékek egy traumatikus esemény, biztonságos környezetben, ahol lehet benne, hogy a trauma nem jelennek meg. A félelem ilyen módon történő munkája gyakran csökkenti a félelmet.,

az áldozatiasság érzései akkor is megoldhatók, ha a múltbeli cselekedetekért és döntésekért való felelősség elfogadható. Az alacsony önbecsülés, a depresszió és a szorongás mind olyan kérdések, amelyek a tehetetlenséggel vagy az áldozattá válással összefüggésben fordulhatnak elő. Ezek az állapotok gyakran kezelhetők a terápiában, az egyik terület kezelése a másik javulásához vezethet. A poszttraumás stressz tehetetlenségi érzésekhez is vezethet, amelyek gyakran megoldódnak a PTSD kezelésekor.,

Logotherapy által kifejlesztett, Holokauszt túlélő Viktor Frankl, a terápiás folyamat célja, hogy segítse az egyének megtalálja az élete értelmét, a technika lehet némi hasznot túlélők visszaélés vagy trauma, akik nem rendelkeznek célja vagy iránya, miután egy nehéz, nyomasztó élmény. A technika különösen hasznos azoknak, akik tapasztalat szorongás vagy egy fóbia eredményeként trauma: az Egyik szempont a logotherapy paradox helyzet, szándék, amely segít az embereknek megtalálni a megkönnyebbülés, a szorongás összpontosítva, hogy mi okozza a szorongást, annak érdekében, hogy hozni.,

A trauma utáni kontroll visszanyerése

a nemi erőszak, a visszaélés vagy más trauma túlélői nehezen tudják visszanyerni az irányítást, de sokan azt találták, hogy a testmozgás, például a harcművészetek, a futás és a jóga, hasznos öngondoskodási módszer lehet, amely visszanyerte az irányítást. Mivel a testmozgás során felszabaduló endorfinok segíthetnek minimalizálni a stresszt és a szorongást, a fizikai feszültség csökkenthető a testmozgással, és az emberek gyakran úgy találják, hogy a fizikai erőfeszítés segít nekik újra kapcsolatba lépni testükkel és elméjükkel., Ez a fizikai és szellemi kapcsolat szintén enyhítheti a tehetetlenség érzését, mivel visszanyeri a test feletti ellenőrzés érzését.

a támadás vagy más erőszakos bűncselekmények túlélői azt tapasztalhatják, hogy a támadóval ellenőrzött körülmények között, például bíróságon való szembenézés segíthet nekik visszanyerni az irányítás érzéseit. A támadó bebörtönzésének ismerete gyakran az áldozatok bezárásához vezethet, és ezáltal csökkentheti tehetetlenségi érzéseiket.,

Case Examples

• A tehetetlenség és az áldozattá válás érzése a munkahely elvesztése után: a 44 éves Jaffa hat hónappal a tízéves munkája elvesztése után elmegy egy terapeutához. A munkanélkülivé válás óta Jaffa egyre erősebben érzi a kétségbeesés és a negativitás érzését. Dühösnek és csalónak érzi magát azzal, hogy elengedték, mivel értékes alkalmazottnak tartotta magát, és biztonságosnak tartotta a jövőjét a céggel., Elmondja a terapeutának, hogy több más posztra is pályázott, de úgy tűnik, hogy még mindig nem talál munkát, és azt reméli, hogy valaha is talál egy másik pozíciót, hogy korábbi cége “tönkretette az életét.”A kétségbeesés, amit érez, céltalanságokhoz vezetett, és már nem keres munkát. Jaffa – nak két pánikrohama is volt, amelyek miatt tehetetlennek és félelemnek érezte magát. A terápiában Jaffa elkezdi megtanulni az éberségi technikákat, hogy csökkentse szorongásos tüneteit., A terapeuta segíti Jaffa-t abban is, hogy megbirkózzon a munkahelyének elvesztésével, és azonosítsa a közösségi hálózat és a közösség támogatási forrásait. Néhány ülés után Jaffa elkezd előrelépni, elérve a többiekhez, és elkezd munkát keresni még egyszer.
• tanult tehetetlenség eredő visszaélés: Leon, 26, belép terápia röviddel azután, hogy elválik a feleségétől, de úgy tűnik, nem szívesen beszélni, hogy miért van ott. Homályos módon kijelenti, hogy szorongásos tüneteket tapasztal, és hogy nagyon stresszes, de nem ad okot., A terapeuta megpróbálja előcsalogatni, végül elmagyarázza, hogy értéktelennek és boldogtalannak érzi magát, és attól tart, hogy nem érdemli meg senki szeretetét. A terapeuta a kihallgatás során rájön, hogy Leon felesége érzelmileg bántalmazó és kontrolláló volt. Leon azonban úgy érzi, hogy a felesége ilyen módon cselekedett a ” saját érdekében.”Azt mondja a terapeutának, hogy soha nem tehet semmit a felesége szemében, hogy állandóan azt mondta neki, hogy lusta, értéktelen, hülye., Gyakran megfenyegette, hogy elhagyja őt-mondta, de először testvérei bátorításával és segítségével hagyta el. Ezután elmondja a terapeutának, hogy sajnálja, hogy elhagyta őt, és hogy nem akar válni, mert tudja, hogy senki sem fogja szeretni őt”, mint ő.”Leon arról is beszámol, hogy mióta elment, nem érezte magát úgy, hogy bármit is csinálna, és hogy az élete a felesége nélkül értelmetlennek érzi magát. A terapeuta megállapítja, hogy Leon elvesztette a kapcsolatot barátaival, mivel a felesége nem szerette őket, és testvérei kivételével meglehetősen elszigetelt., Arra buzdítja, hogy ha lehetséges, visszanyerje a kapcsolatot a barátaival, és elkezd vele dolgozni, hogy helyreállítsa az önértékelés érzését. Néhány ülés után Leon elkezdi látni, hogyan bántalmazta a feleségét, és a terapeutaval folytatott további munka révén egyre felhatalmazottabbá válik. Szorongása, stressze és boldogtalansága csökkenni kezd, és már nem kíván újra kapcsolatba lépni a feleségével.