befolyásolja-e az, amit eszem?

Az 1920-as évekből származó tanulmányok kimutatták, hogy az étrend javíthatja az epilepsziában szenvedő emberek rohamszabályozását. Bár ezek a vizsgálatok a ketogén étrendnek nevezett szigorú étrenden alapulnak, a legújabb bizonyítékok azt mutatják, hogy a kevésbé korlátozó étrend is hasznos lehet. A módosított Atkins diéta, valamint az alacsony glikémiás indexű kezelés két ilyen étrend, amelyet megvizsgáltak.

ezeknek a diétáknak a közös jellemzője, hogy kiküszöbölik a cukrot és az összes édességet., Az epilepsziában szenvedő embereket tanácsadó táplálkozási szakemberek megjegyezték, hogy még az egyszerű, de következetes étrend-változások is javultak a rohamok ellenőrzésében. Ezek az étrendváltozások magukban foglalják a természetes, egész ételek étrendjének felé vezető lépéseket. Nem igényelnek orvosi felügyeletet, és bárki elfogadhatja, aki javítani kívánja étrendjét. Ez eltarthat néhány napig, vagy akár néhány hétig következetesen eszik egy egészségesebb diéta, hogy befolyásolja az epilepszia.

hogyan kezdjem?

az étkezési szokásokat nehéz megváltoztatni, ha egyszerre túl sok változás történik., Az is nagyon gyakori, hogy az emberek izgatottak egy “új étrend” miatt, de két hét után elveszítik ezt a lelkesedést. Hogy egy változás egy időben a legjobb. Javasoljuk, hogy szánjon időt arra, hogy beszéljen egy családtaggal vagy barátjával az étrend javítására irányuló szándékairól. Ez segít abban, hogy elkötelezze magát a pozitív változások mellett. Ő is csatlakozhat hozzád ebben a törekvésben.

első lépés: Távolítsa el az egyszerű cukrokat

az első lépés nagyon fontos; távolítsa el az egyszerű cukrok magas koncentrációjú élelmiszereit., Ez a fajta szénhidrát magas glikémiás indexű, ami azt jelenti, hogy gyorsan felszívódnak a szervezetbe. Miután néhány hétig teljesen megszüntette ezeket az ételeket, előfordulhat, hogy már nem kívánja megenni őket. A tested jobban elégedett lesz az egész, természetes ételekkel.

második lépés: Egyél egy egész, természetes ételeket diéta

Ez egy nagy lépés, amely kisebb lépésekre bontható. Az egész, természetes ételekből álló étrend nagyon egészséges étrend. A teljes élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek alig vagy egyáltalán nem feldolgozottak., A minimálisan feldolgozott élelmiszerek legfeljebb 3 összetevővel rendelkeznek. Ha egy élelmiszer-címkét lát, amely több mint 3 összetevőt tartalmaz, biztos lehet benne, hogy feldolgozásra kerül. A teljes, természetes élelmiszerek a legmagasabb tápanyagkoncentrációval és a legkevésbé mesterséges összetevőkkel rendelkeznek.

táplálkozási útmutatók

Tudjon meg többet a megfelelő étrendbe illeszkedő különféle élelmiszerekről és azok előnyeiről.

tekintse meg az epilepszia étrend-terápiáinak összehasonlítását, beleértve a ketogén étrendet, az MCT olajat, az alacsony glikémiás indexet és a módosított Atkins diétát.