amikor megemlíti az alvászavart, orvosa valószínűleg megpróbálja beállítani az Adderall recept adagját. Azt is szeretné, hogy állítsa be az időzítés a dózis úgy, hogy ez a nap elején, és lehet több ideje, hogy elhasználódik lefekvés előtt.,
Ha az időzítés és az adagolás módosítása nem működik, a következő lépés valószínűleg egy további gyógyszer felírása, amely segít éjszaka aludni az Adderall ellensúlyozásával.
tippek, Hogyan kell aludni Adderall, miközben egyre jobb alvás általános
Ha nem akarja hozzáadni az alvássegítő gyógyszert az Adderall ellensúlyozásához, van néhány más lehetőség, amely segíthet abban, hogy több alvást kapjon. Próbálja ki ezeket a trükköket, mielőtt több gyógyszert kapna, vagy alvássegítséggel kombinálva, hogy javítsa az alvás minőségét, amelyet rendszeresen kap., Az alábbiakban bemutatjuk, hogyan kell aludni az Adderall bevétele után, ami egy kicsit hosszabb ideig tarthat, de minden bizonnyal segíthet.
1. Hozzon létre egy következetes, pihentető lefekvés rutin
ugyanazokat a műveleteket egy sorrendben segít figyelmeztetni a testet, hogy közeledik az alvási idő. A következő ötletek bármelyikének kombinációja ajánlott, de nyugodtan adja hozzá a lefekvés rituáléit a listához. Csak te tudod, mi segít a legjobban pihenni.
2., Kerülje az elektronikát és a kék fényt
az elektronikát, mielőtt az ágy stimuláló lehet, és az általuk kibocsátott fény hosszabb ideig ébren tarthat, mint ahogy tervezte.
3. Hozzon létre egy sötét, csendes, kényelmes alvási környezetet
használjon sötét függönyöket, és tartsa le a zajt. Válasszon kényelmes párnákat és egy ágyat. A test végül elkezd felismerni a hálószoba, mint egy hely, ahol pihenni, és ennek megfelelően reagál. Ez egy biztos tipp, hogyan kell elaludni az Adderall-on.
4. Igyál pihentető teát
egy csésze forró tea nagyon nyugtató lehet néhány ember számára., Válasszon gyógytea koffein nélkül, mint a kamilla.
5. Kényeztesse magát aromaterápiával
lehet, hogy aromaterápiás nyugtatót talál. Illatok, mint a levendula, jázmin, bergamott képes nyugtató hatása, amely növeli a komfort szintet, és segít enyhíteni a nyugodt alvás. Az álmatlanság és a depresszió tüneteinek javítására is jó.
6. Kerülje a napközbeni alvást
Ha úgy dönt, hogy éjszaka lefekszik, akkor a legjobb, ha már fáradt és álmos., A nap közepén elalvás csak éjszaka ébren tart.
7. Vegyünk egy forró fürdőt
a forró zuhany ellazítja az izmokat, és felkészít az alvásra is. A gőzölgő víz enyhíti a törzs, a stressz, az ízületek, így sokkal kényelmesebb, ha lefekszik.
8. Figyelje meg a megfelelő menetrendet
rendszeres lefekvés és ébresztés segíthet megszilárdulni az alvási rutin. Úgy működik, mint egy ravaszt az agy azt mondja, amikor itt az ideje, hogy aludni, és felébredni., Ez biztosítja a megfelelő mennyiségű pihenés és fiatalítás.
9. Rendszeres testmozgás fenntartása
a gyakori edzések kiküszöbölhetik a nyugtalanságot, és kimeríthetik a felgyülemlett energiát. Ez viszont segít abban, hogy éjszaka mélyen aludjon. Nem javasoljuk, hogy közvetlenül lefekvés előtt gyakoroljon, mert túl stimuláló lehet, de kiválóan kiegészíti a nappali rutinját.
el kell kerülni minden tevékenységet?
bizonyos szokások elriaszthatják és elhalaszthatják az alvást, különösen felnőtteknél., Amikor az alvásba való lazítás nehéz az Adderall stimuláló jellege miatt, minden segítségre szüksége lesz a minőségi pihenés eléréséhez.
a következő tevékenységeket kerülni kell, ha az Adderall-on alvást fontolgat:
1. Ismét ne használjon elektronikát
az általuk kibocsátott stimuláló kék fény mellett az elektronika gyakran hiperfocusáltvá teheti Önt. Ez megnehezíti az alvást, mert nem hagyhatja abba a megtekintést vagy a játékot a választott eszközön.
2., Kerülje a koffein és a cukor
nyilvánvalónak tűnik, de a koffein marad a rendszerben sokkal hosszabb, mint gondolná. Még egy bögre kávé reggel is okozhat nyugtalanságot éjszaka. Ami a cukrot illeti, nehéz elkerülni, de próbálja meg távol tartani tőle, mielőtt letelepedne. Ha édességet kell enni, próbálja meg a nap elején.
3. Skip alkohol
ne igyon alkoholt abban a reményben, hogy segít aludni. Bár ez okozhat, hogy elaludni gyorsabb, ez teszi a pizsama kevésbé kifizetődő., Akkor valószínűleg felébred gyakrabban egész éjszaka miatt kellemetlen érzés, kiszáradás tünetei, valamint annak szükségességét, hogy használja a fürdőszobában.
4. Kerülje a dohányzást
a nikotin stimulálja, és zavarhatja az Ön képességét, hogy lefújja és felkészüljön a pihenésre. Tehát tartsa távol a cigarettacsomagokat, sőt az emberek, akik dohányoznak.
mennyi ideig marad az Adderall a rendszerben?
az Adderall megvonása általában körülbelül 3 hétig tart, mivel a gyógyszer megmarad a rendszerben., A méregtelenítéshez számos kedvezőtlen összeomlási tünet társul, és nem ajánlott hirtelen abbahagyni az Adderall recept szedését anélkül, hogy először konzultálna a gyógyszert felíró orvosával. Egyes felnőttek hangulati ingadozásokat tapasztalnak 4 hónapig, mielőtt újra normálisnak éreznék magukat.
lehetséges aludni az Adderall-on?,
Most, hogy megtanultuk, hogy ADHD kölcsönhatásba léphet aludni, hogy Adderall együttműködik ADHD, hogy elalszik Adderall, amikor azt írják, hogy több kell, hogy legyen készen, hogy beszéljük meg alaposabban a doktor.
Ha még mindig alvászavarokat tapasztal, még az orvosával folytatott konzultációt követően, vagy mielőtt esélyt kapna arra, hogy megnézze őket, sok lehetőség van kipróbálni, mielőtt úgy dönt, hogy egy másik gyógyszert szed, amely éjszaka ellensúlyozza az Adderall-t. Tehát adjon néhány egészségügyi tippet egy lövés. Nincs vesztenivalód., Ehelyett biztosan van valami, amit nyerhet. Reméljük, hogy ez a cikk segít abban, hogy jobban aludjon ma este!
Vélemény, hozzászólás?