befolyásolja-e az étrend a psoriasist?

Afifi et al (2017) több mint 1200 pikkelysömörben szenvedő embert vizsgált meg, és a válaszadók pozitív javulást észleltek a cukor, az alkohol, a glutén és az éjszakai bevitel csökkentése után. Emellett több zöldség fogyasztása, valamint az omega-3 halolaj és a D-vitamin-kiegészítők szedése is előnyös volt. A résztvevők arról számoltak be, hogy az étrendi változások megkísérlésének motivációja javította az általános egészséget is.,

mit ne egyen, ha pikkelysömörben szenved?

a pikkelysömör gyulladásos állapot, melynek során a gyorsételekben általában magas a telített zsírok, transzzsírok, finomított keményítők és cukrok aránya. Kerülje a finomított ételek, mint a fehér liszt, tészta, szénsavas italok. Ezek mind gyulladásosak, ezért az étrendből származó összes gyorsétel eltávolítása előnyös lesz.

A tejtermék rossz a psoriasisra?

a tej, a sajt, a tojás és a vörös hús természetes gyulladásos arachidonsavat tartalmaz. Ez a pikkelysömör elváltozásainak vörösödését és megduzzadását okozhatja., Próbálja meg csökkenteni ezeket a 8 hetes próbaverzióhoz, és vegye figyelembe, Ha bármilyen változás történik.

hagyja abba az alkoholfogyasztást kezdetben 8 hétig

az alkohol vízhajtó hatású, és kiszárítja Önt és bőrét. Gátolja a vazopresszin hormon termelését, amely segít a víz felszívásában. Ha dehidratált bőr nézel fáradt finom vonalak, ráncok, pórusok. Az alkohol nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, ami túltermelést és további gyulladást okoz a bőrében., Csökkenti az A-Vitamin termelését is, amely mind a sejtek megújulása, mind a forgalom szempontjából fontos, valamint a bőrének a szabad gyökök elleni küzdelemhez, és befolyásolja a bőr nedvességközpontját. Amikor alkoholt fogyaszt, az erek kitágulnak (rózsás arc), ami növeli a gyulladásos folyamatokat a bőr külső rétegeiben.

csökkentse a glutént

a Gluténfehérjék egyes fűvel kapcsolatos gabonákban, beleértve a rozsot, a búzát és az árpát., Számos tanulmány dokumentálta a celiakia és a pikkelysömör együttélését, valamint a pszoriázisos elváltozások javulását a gluténmentes étrend megkezdése után (Afifi et al 2017). Azoknak az embereknek, elkerülve glutén segíthet javítani a pikkelysömör tünetei.

csökkenti a stresszt

a stresszes események és a pikkelysömör kialakulása között kapcsolat van. Hasonlóképpen a stressz növelheti a psoriasis tüneteinek a mindennapi életre és a jólétre gyakorolt hatását (O ‘ Leary 2004)., A pikkelysömör fizikai fájdalmat, valamint káros érzelmi hatásokat okozhat, amelyeket mások gyakran aláásnak, és sok psoriasisban szenvedő ember számára a kétségbeesés ördögi köréhez vezethet (Sathyanarayana et al 2013). Érdemes lenne bevezetni önálló megküzdési stratégiák részeként szélesebb életmód változás, hogy támogassa a pikkelysömör.

Hogyan tudom fokozni az immunrendszeremet a pikkelysömör elleni küzdelemben?

a rendszeres testmozgás nagyszerű módja annak, hogy egészséges maradjon az Ön és az immunrendszere számára., A testmozgás különösen fontos a pikkelysömörben szenvedők számára, mivel nagyobb a kockázata a magas vérnyomásnak, a magas koleszterinszintnek, a cukorbetegségnek és a szívproblémáknak, mint a pikkelysömör nélküliek. Ha úgy találja, izzadás súlyosbítja a pikkelysömör próbálja alternatívák, mint a Pilates Londonban, mivel az alacsony hatás, de még mindig egy nagy edzés. Pilates elsősorban kombinációja izom erősítése és nyújtás, összehasonlítva a HITT osztály nem stresszes az ízületek és a test. Pilates kapsz egy erős alapot, és segíthet csökkenteni a stresszt átfolyó, Figyelmes mozgások., Gyakorolhatja online Pilates otthon vagy reformer Pilates magántulajdonban Wellthy klinikán.

milyen gyümölcsök a legjobbak a pikkelysömör számára?

a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása rengeteg antioxidánst, vitamint és ásványi anyagot biztosít. Növelje fogyasztását, mivel a gyulladásos markerek csökkentése (Afifi et al 2017). Gyümölcsök és zöldségek vásárlásakor próbáljon meg friss, helyi ökológiai termékeket vásárolni az előnyök maximalizálása érdekében. Célja, hogy enni 6-7 adag zöldség, 2 gyümölcs naponta. A mangó és a dinnye gazdag A-vitaminban, így kiválóan alkalmas pikkelysömörre., A fekete áfonya és a gránátalma is magas C-vitaminban, magas antioxidáns és gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik.

gyulladáscsökkentő ételek

a gyulladásos élelmiszerek csökkentése mellett a gyulladáscsökkentő élelmiszerek fogyasztásának növelése az étrend részeként. Kurkuma egy erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns, akkor egy kurkuma latte segítségével mandulatej vagy használja a levesek és pörköltek. A gyömbérnek antioxidáns hatása is van, serkenti az emésztést, segíti a tápanyagok felszívódását, enyhíti a gyomor görcsösségét, segít csökkenteni az ízületek gyulladását., A szardínia tele van omega-3 zsírsavakkal, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást. Ezenkívül a brokkoli segít csökkenteni az oxidatív stresszt a testen.

nap és D-Vitamin

rendszeres, biztonságos napfénynek való kitettség jótékony hatással van a D-Vitamin szint növelésére. Szisztematikusan megfigyelték az alacsony D-vitamin-szint és a pikkelysömör közötti jelentős összefüggéseket (Barrea et al 2017). Ez azért van, mert segít a bőrsejtek (keratinociták) proliferációjában és érésében., A pikkelysömörben szenvedők számára ellenőrizze a napvédő összetevők összetevőit, mivel egyes kereskedelmi fényvédők súlyosbító összetevőket tartalmaznak. Hasznos erőforrás a biztonságosabb napvédők környezetvédelmi Munkacsoportja.

Psoriasis Diet Plan

a pikkelysömör hatással lehet életének minden aspektusára. Miután a Psoriasis étrend részeként szélesebb életmód terv segíthet csökkenteni a pikkelysömör. A természetgyógyász táplálkozási segít azonosítani kiváltó okok, valamint hozzon létre egy hatékony program figyelembe véve az egyéni alkotmány., Ez magában foglalhatja, hogy kezdetben egy eliminációs étrenden keresztül támogassa Önt. Bármely olyan speciális élelmiszer azonosítása, amely allergiás vagy intoleráns lehet. Táplálkozási tanácsokat is ad a bélműködés, a permeabilitás és a gyulladás csökkentése érdekében. Ez lehetővé teszi az antigének számára, hogy áthaladjanak a véráramon, és gyógyulást (vagy aktivált immun kaszkádokat) kezdeményezzenek a bőrén. Azonban ez nem lesz egy gyors javítás, ez lesz az utazás, és időbe fog telni, hogy az eredmények., Ha készen áll, hogy átvegye a saját egészségét, és próbálja meg a természetgyógyászati megközelítés a pikkelysömör kezelésére, akkor vegye fel a kapcsolatot.

Psoriasis Diet Plan Nutritionist Consulting

a Wellthy klinikán ingyenes 15 perces táplálkozási konzultációt kínálunk a tünetek megvitatására, valamint arra, hogy hogyan tudunk segíteni. Próbálja ki online pilates osztályainkat