Dr. Melinda Ratini szerint:

Ha meg akarja erősíteni a hasát és a medencét, valamint fenntartani a jó testtartást, akkor a Pilates az Ön számára. Ez is egy erős elme / test kapcsolat, így lehet, mint ez, ha élvezni a jóga, de szükség van egy intenzívebb core edzés.

A Pilates kiválóan alkalmas a mag erősítésére és tonizálására, valamint a rugalmasság növelésére. Mivel nem úgy tervezték, hogy aerob tevékenység legyen, ne felejtse el a kardio-t!

A Pilates pontos mozdulatokat és speciális légzési technikákat foglal magában., Nem az Ön számára, ha kevésbé strukturált programot szeretne. Azt is nem fér el az Ön igényeinek, ha keres egy aerob edzés.

A Pilates nagyon igényes lehet,ezért lassan kezdje el. Az oktatóknak nem kell engedéllyel rendelkezniük, ezért a legjobb, ha ajánlásokat kap az egyik kiválasztása előtt.

jó nekem, ha egészségi állapotom van?

testreszabhatja a Pilates-t az egyéni igényeihez, így nagyszerű kiegészítője lehet az aerob edzésnek, még akkor is, ha olyan egészségügyi problémái vannak, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás és a koleszterin. Először kérdezze meg orvosát.,

ha cukorbetegségben szenved, előfordulhat, hogy módosítania kell a cukorbetegség kezelési tervét, mivel az izomtömeg hozzáadása segít a szervezetnek a glükóz jobb kihasználásában. Kezelőorvosa meg tudja mondani, hogy milyen változtatásokat kell végrehajtania. Mondja el oktatójának, hogy cukorbetegségben szenved, különösen, ha bármilyen szövődménye van, mint például a diabéteszes retinopathia. Lehet, hogy el kell kerülnie bizonyos Pilates mozdulatokat.

ha ízületi gyulladása van, egy erősítő edzésprogram, mint például a Pilates, nagyon fontos része a edzésprogramnak., A kutatások azt mutatják, hogy az aerob testmozgás és az erősítő edzés kombinációja segíthet a tünetek megfékezésében, az egyensúly fenntartásában, az ízületek rugalmas tartásában, valamint az ideális testtömeg elérésében és megtartásában.

Ha nemrégiben szenvedett hát-vagy térdsérülést, tegye le a Pilates-t, amíg orvosa meg nem tisztítja Önt. A Pilates erősíti a combizmokat (quadriceps), és ez segíthet megelőzni az ízületi gyulladást és a térdsérüléseket. Ez is segít megelőzni a nagyobb fogyatékosság, ha ízületi gyulladás.

kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a Pilates jó választás lenne-e, ha krónikus derékfájása van., Ez segít erősíteni a gyenge mag izmait, amelyek hozzáadhatják a fájdalmat. A legjobb eredmény elérése érdekében keressen egy Pilates oktatót,aki legalább több éves tapasztalattal rendelkezik az alacsony hátfájással küzdő emberekkel.

ha terhes, kérdezze meg kezelőorvosát. Valószínűleg megengedik, hogy folytassa a Pilates-t, ha már csinálja, mindaddig, amíg a terhesség jól megy. Lehet, hogy néhány változtatásra van szükség, ahogy a hasa nő. Például az első trimeszter után nem szabad gyakorolni, miközben a hátán fekszik, mert ez csökkenti a baba véráramlását., Vannak speciális Pilates programok a terhes nők számára is, amelyeket kipróbálhat.