az Osteoarthritis olyan állapot, amelyben az ízületek közötti porc párna lebomlik és elhasználódik. Súlyos ízületi fájdalmat és duzzanatot okozhat.

az Osteoarthritis (OA) gyulladásos állapot. Tünetei súlyosbodhatnak olyan ételek fogyasztásával, amelyek hozzájárulnak a test gyulladásához. Bizonyos ételek elkerülése segíthet elkerülni az OA fellángolását.

hat ételt fogunk felfedezni, hogy elkerüljük az osteoarthritis kialakulását.,

cukor

cukorban gazdag szénhidrátok, például feldolgozott sütemények, Sütik és pékáruk, egy tanulmány szerint valójában megváltoztathatják a szervezet immunválaszát a betegségre. Ez a reakció súlyosbíthatja a gyulladást, és a megfeszült ízületek még gyengébbek lehetnek.

a természetes helyettesítők, például a tiszta juharszirup és a méz megnyugtathatják az édesszájút anélkül, hogy hozzájárulnának az ízületi gyulladás tüneteihez.

só

A túl sok só (nátrium) fogyasztása miatt a sejtek megtartják a vizet. Ez azt jelenti, hogy megduzzadnak.,

a szervezetnek nátriumra van szüksége a működéshez. A túl sok étkezés azonban gyulladásos reakcióhoz vezet. Ez hozzájárulhat az ízületi károsodáshoz.

A Centers for Disease Control and Prevention (CDC) szerint a legtöbb amerikai túl sok nátriumot fogyaszt naponta. A nátrium visszaszorításához próbálja meg kicserélni a sót más fűszerekre, például citromhéjra vagy ízesített paprikára, mint például a fokhagymás paprika, hogy fokozza az ételt.,

sült ételek

az Arthritis Alapítvány rámutat arra, hogy a telített zsírokban, például hasábburgonyában és fánkban gazdag élelmiszerek növelhetik a test gyulladását, és súlyosbíthatják az ízületi gyulladást.

az élelmiszerek sütéséhez használt olajok által okozott kémiai reakció növelheti a koleszterinszintet is.

ragaszkodjon olyan élelmiszerekhez, amelyeket olaj-adalékanyagok nélkül sütnek. Ha olajat kell használni szakácshoz, inkább kis mennyiségű olíva-vagy avokádóolajat válasszon.,

fehér liszt

A finomított búzatermékek, mint például a fehér kenyér, stimulálják a szervezet gyulladásos válaszát. Ezért eszik sok finomított paszták, gabonafélék, gabona termékek lehet, hogy az ízületi gyulladás fájdalom fellángolnak.

ennek elkerülése érdekében válassza ki a teljes kiőrlésű gabonát, amikor csak lehetséges. Kerülje az erősen feldolgozott kenyértermékeket. A gluténtartalmú teljes kiőrlésű gabonák és az élesztőadalékok ízületi fájdalmat is okozhatnak.,

Omega-6 zsírsavak

A Harvard Orvostudományi Iskola szerint korlátozni kell az omega-6 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek, például a tojássárgája és a vörös hús bevitelét. A telített zsírok növelhetik a gyulladás szintjét a szervezetben, ami súlyosbíthatja az ízületi gyulladást.

az omega-3-asokban gazdag ételek, például a lazac, a mandula és a bab fogyasztása biztosítja a szükséges fehérjét anélkül, hogy súlyosbítaná az OA tüneteit.

Dairy

a tejtermékekről úgy gondolják, hogy egyes embereknél gyulladást okoznak, ami ízületi fájdalmat vált ki., Egy tanulmány megállapította, hogy az ízületi gyulladásban szenvedő emberek, akik elkerülték az állati tejeket, jelentős javulást tapasztaltak tüneteikben.

cserélje ki a tejtermékeket egészséges zsírforrással, például mandulatejvel vagy gyulladásgátló anyaggal, mint például a lentej. Ügyeljen arra, hogy elkerülje a karragenánt ezekben a tejekben, amely a tengeri moszatból származó adalékanyag, amely gyomor-bélrendszeri tüneteket okozhat, és gyengítheti a bél permeabilitását.

Osteoarthritis és alkohol

a legtöbb szakértő az alkoholfogyasztást osteoarthritis esetén feleslegessé teszi., Az alkoholfogyasztás, különösen a sör, hozzájárulhat a fellángolásokhoz a kereskedelmi alkoholtartalmú termékek magas purinszintje miatt.

továbbá, a legtöbb arthritis gyógyszert soha nem szabad összekeverni az alkohollal, mert kölcsönhatásba lép a gyógyszer hatékonyságával, és veszélyes lehet.

elvihető

az osteoarthritisben szenvedő embereknek kerülniük kell azokat az ételeket is, amelyek zavarják az egészséges étrendet.

ezeknek az élelmiszereknek a korlátozása kétféle módon javíthatja az ízületi gyulladást. Először is csökkenti a gyulladás szintjét a szervezetben. Másodszor, ez segíthet elveszíteni egy kis súlyt.,

még a kis növekményes fogyás is megváltoztathatja az ízületi gyulladás tüneteinek súlyosságát. Beszéljen orvosával arról, hogy az étrend hogyan befolyásolhatja az ízületi gyulladás tüneteit.