nem sebészeti kezelés

a plantar fasciitisben szenvedő betegek több mint 90% – A javul az egyszerű kezelési módszerek megkezdésétől számított 10 hónapon belül.

pihenés. A fájdalom csökkentését célzó tevékenységek csökkentése vagy akár leállítása az első lépés a fájdalom csökkentésében. Lehet, hogy abba kell hagynia az atlétikai tevékenységeket, ahol a lábad kemény felületeken (például futás vagy lépés aerobik).

Ice. A lábad hideg vizes palackon vagy jégen 20 percig történő gördítése hatékony., Ezt naponta 3-4 alkalommal lehet elvégezni.

nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek. Gyógyszerek, mint az ibuprofen vagy naproxen csökkenti a fájdalmat, gyulladást. A gyógyszert több mint 1 hónapig kell alkalmazni az elsődleges orvosnál.

gyakorlat. Plantar fasciitis súlyosbítja a szűk izmok a láb és a borjak. Nyújtás a borjak, talpi fascia a leghatékonyabb módja annak, hogy enyhíti a fájdalmat, hogy jön ez a feltétel.,

  • borjú nyújtás
    hajoljon előre egy falhoz, egy térd egyenesen, a sarok pedig a földön. Helyezze a másik lábat elöl, térdre hajlítva. A borjú izmainak és a sarokzsinórnak a nyújtásához a csípőjét a fal felé kell tolni ellenőrzött módon. Tartsa a pozíciót 10 másodpercig, majd pihenjen. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 20-szor minden lábra. A nyújtás során erős húzást kell érezni a borjúban.,
  • Plantar fascia stretch
    Ez a szakasz ülő helyzetben történik. Keresztezze az érintett lábát a másik láb térdén. Fogja meg fájdalmas lábának lábujjait, majd lassan húzza fel Ön felé ellenőrzött módon. Ha nehéz elérni a lábát,tekerje be a törülközőt a nagy lábujja köré, hogy segítsen a lábujjak felé húzni. Helyezze a másik kezét a talpi fascia mentén. A fascia úgy érzi, mint egy szűk sáv a lábad alján, amikor megnyúlik. Tartsa a nyújtást 10 másodpercig. Ismételje meg 20-szor minden lábra., Ez a gyakorlat a legjobb, ha reggel áll vagy sétál.

kortizon injekciók. A kortizon, egyfajta szteroid, erős gyulladáscsökkentő gyógyszer. A gyulladás és a fájdalom csökkentése érdekében be lehet fecskendezni a talpi fasciába. Kezelőorvosa korlátozhatja az injekciókat. Több szteroid injekciók okozhat a talpi fascia szakadás (szakadás), ami oda vezethet, hogy egy lapos láb, krónikus fájdalom.

támogató cipő és ortotika. A vastag talppal és extra párnázással ellátott cipők csökkenthetik a fájdalmat állva és járva., Ahogy lépsz, a sarka a földre ütközik, jelentős mennyiségű feszültség kerül a fasciára, ami mikrotraumát okoz (apró könnyek a szövetben). A párnázott cipő vagy betét csökkenti ezt a feszültséget, valamint a mikrotrauma, amely minden lépésnél előfordul. A puha szilikon sarokpárnák olcsóak, a sarok felemelésével és párnázásával működnek. Az előre elkészített vagy egyedi ortotikumok (cipőbetétek) szintén hasznosak.

a puha sarokpárnák extra támogatást nyújthatnak.

éjszakai sínek. A legtöbb ember a lábával lefelé alszik., Ez ellazítja a talpi fascia, az egyik oka a reggeli sarok fájdalom. Egy éjszakai sín húzódik a talpi fascia alvás közben. Bár lehet, hogy nehéz aludni, egy éjszakai sín nagyon hatékony, és nem kell használni, ha a fájdalom eltűnt.

fizikai terápia. Kezelőorvosa javasolhatja, hogy gyógytornásznál dolgozzon egy olyan edzésprogramon, amely a borjúizmok és a talpi fascia nyújtására összpontosít., A fent említettekhez hasonló gyakorlatok mellett a fizikoterápiás program speciális jégkezelést, masszázst és gyógyszert is magában foglalhat a gyulladás csökkentésére a plantar fascia körül.

extracorporealis shockwave therapy (ESWT). Ezen eljárás során a nagy energiájú lökéshullám impulzusok stimulálják a gyógyulási folyamatot a sérült plantar fascia szövetben. Az ESWT nem mutatott következetes eredményeket, ezért általában nem hajtják végre.

az ESWT nem invazív-nem igényel sebészeti bemetszést., A minimális kockázat miatt az ESWT-t néha megpróbálják a műtét megfontolása előtt.