míg az omega-3 zsírsavakat a szív és az agy egészségügyi elixírjeként tartják számon, kiderül,hogy az előnyök nem érnek véget. Az Omega-3 zsírsavak számos szembetegség megelőzésében és a száraz szem szindróma kezelésében is segítenek.

tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavak fogyasztása-akár az Ön által fogyasztott élelmiszerekben, akár egy kiegészítőben – csökkentheti a makula degeneráció és a glaukóma kialakulásának kockázatát., A kutatások azt is mutatják, hogy az omega-3 zsírsavak nemcsak csökkenthetik a száraz szem kialakulásának kockázatát, hanem segíthetnek a kellemetlen tünetek kezelésében is.

a Beverly Hills Institute of Ophthalmology szakértői csapata, amely a kaliforniai Beverly Hills-ben és Torrence-ben található, javasolja az omega-3 zsírsavak fogyasztását élelmiszerekben vagy kiegészítőkben a szem egészségének támogatása érdekében. Olvassa tovább, hogy megtudja, miért.

mik az omega-3 zsírsavak?

az omega-3-k három fő típusa létezik: alfa-linolénsav( ALA), eikozapentaénsav (EPA) és dokozahexaénsav (DHA)., Az EPA és a DHA zsíros halakban és halolajokban található, és az omega-3 zsírsavak olyan típusai, amelyek fontosak a szem egészségének szempontjából.

az Omega-3-k a test minden sejtjét körülvevő membránok fontos összetevői. A DHA-szint különösen magas a retinában, az agyban és a spermiumsejtekben. Az Omega-3-k a szervezet energiáját is adják, és segítik a szív, a tüdő, az immunrendszer és az endokrin rendszer működését.

az egyetlen módja annak, hogy a szervezet megfelelő mennyiségű omega-3-at kapjon, az étkezés vagy kiegészítők, például halolaj révén.

hogyan tudják elősegíteni a szem egészségét?,

számos tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavak csökkentik a makula degeneráció kialakulásának kockázatát. A makuladegeneráció több mint 10 millió amerikait érint, és a látásvesztés vezető oka az Egyesült Államokban.

egy tanulmány kimutatta, hogy a legmagasabb szintű omega-3 zsírsavakkal rendelkező emberek étrendjükben 30% – kal kisebb valószínűséggel alakultak ki makula degeneráció. Az Omega-3 zsírsavak szintén csökkenthetik a magas szemnyomás kockázatát, ami glaukómához vezethet.,

az Omega-3 zsírsavak segíthetnek megelőzni és kezelni a száraz szem szindrómát, egy olyan általános szemállapotot, amelyben a szeme nem termel elég könnyet. A száraz szem tünetei közé tartozik a szem viszketése, égése és vörössége.

az egyik tanulmány kimutatta, hogy a 32 000 résztvevő nő közül azok, akik a legtöbb omega-3 zsírt fogyasztották a halakból, 17% – kal alacsonyabb a száraz szem szenvedésének kockázata. Az Omega-3 zsírsavak az élelmiszerekben vagy a kiegészítőkben is segíthetnek abban, hogy több természetes könnyet okozzanak, csökkentve a száraz szeműek tüneteit.,

élelmiszerek és receptek magas omega-3 zsírsavak

az omega-3 zsírsavban gazdag élelmiszerek, amelyek EPA és DHA található zsíros, olajos hal, mint a lazac, tonhal, és makréla. Más forrásból származó omega-3 zsírsavak közé:

  • Hering
  • csukamájolaj
  • Osztriga
  • Szardínia
  • Szardella
  • Kaviár

Míg a diót, illetve egyéb magvak, dió magas omega-3 zsírsav szintje, magas az ALA típus ami jó a szív, az agy, de nem feltétlenül előnyös, hogy a szemed.,

Receptek segít, erősíti az omega-3 bevitel, valamint a szem egészségének a következők:

Lassan sült lazac édeskömény, citrusfélék, valamint chiles

Kömény sült krumplit, a kaviár, füstölt lazac,

Tonhal, zöld bab saláta

további információ arról, hogyan megelőzésére, illetve kezelésére szem betegségek, mint például macula degeneráció, glaukóma, száraz szem szindróma, lépjen kapcsolatba a Beverly Hills-i Institute of Ophthalmology egy találkozót az egyik a tapasztalt,-testület minősített szemészek.