Ez valami táplálkozási Lauren Blake, RD, LDN, CHWC, gyakran lát az irodájában: nők hypothyroid, hyperthyroid vagy más hormon problémák nehezen fogyás.

“fáradtak, ködös agyuk van” – mondja Blake, RD, az Ohio Állami Wexner Orvosi Központ sporttáplálkozási vezetője. “Különösen a menopauza közelében lévő középkorú nők körében látom.,”

A hormon érintő problémák ügyfelei közé tartozik hyperthyreosis, amely a pajzsmirigy overproduces hormonok; hypothyreosis, amely a pajzsmirigy nem termel elegendő hormont; autoimmun betegség Hashimoto-betegség, amely megtámadja a pajzsmirigy; thyreoiditis, vagy a duzzanat a pajzsmirigy; valamint golyva, egy bővítés, a pajzsmirigy.

Ha úgy gondolja, hogy hormon egyensúlyhiányban szenvedhet, először hozzon létre kapcsolatot egy alapellátással foglalkozó orvossal, aki vizsgálatokat fog végezni., Ha az eredmények azt mutatják, egyensúlyhiány, az orvos meg tudja határozni, hogy a gyógyszeres kezelés, valamint a diéta lehet kezelni a mögöttes kérdés.

Míg Blake azt mondta, hogy nincs mágikus diéta tervet, hogy ugyanúgy működik, hogy mindenki, bárki, aki egy hormon-egyensúly részesülhet összpontosítva a négy kulcsfontosságú tápanyagok:

Szelén

a legmagasabb koncentrációban A szelén a testünkben található a pajzsmirigy, amely szüksége van a tápanyag optimális működését. A túl aktív pajzsmirigyben szenvedő betegeknek szelénszintet kell tesztelniük, mivel a túl sok szelén káros hatással lehet.,

ahol megtalálhatja: a Brazil dió a legegyszerűbb forrás, Blake mondja, mert olyan keveset kell enni, hogy nem szabotálják a napi kalóriaszámot. Meg kell enni csak két-három minden nap, hogy elég szelén. Ez a tápanyag megtalálható a tonhalban, a rákban és a homárban is.
mit fog tenni az Ön számára: a szelén nélkülözhetetlen ásványi anyag, és kimutatták, hogy mély hatással van az immunrendszerre, a kognitív funkcióra, a termékenységre mind a férfiak, mind a nők esetében, valamint az alacsonyabb halálozási arányra.,

D-Vitamin

A D-Vitamin hiányosságai a Hashimoto-kórhoz kapcsolódnak, amely egy autoimmun betegség, amely megtámadja a pajzsmirigyet.
ahol megtalálhatja: a D-vitamin nagy részét a napból szintetizálják. “Sok ember hiányzik a D-vitaminban” – mondja Blake. “Különösen itt Ohio-ban.”

D-Vitamin megtalálható a tejben, a tojásban, a tejtermékben, a gombákban és a zsíros halakban, például a lazacban is. De nehéz egyedül élelmet szerezni, mondja Blake, így az orvosok gyakran jóváhagyják a D-vitamin-kiegészítő feleslegét a betegek számára.,

mit fog tenni az Ön számára: a D-Vitamin csontépítő tápanyagokat biztosít, amelyek még fontosabbak, mivel a hyperthyreosisról ismert, hogy csontvesztést okoz.

B12-Vitamin

A pajzsmirigy-betegségben szenvedők mintegy 30 százalékának több vitaminra van szüksége étrendjében, Blake szerint, de a hiányosságok a nagyközönség körében is gyakoriak.
ahol megtalálható: a B12-Vitamin húsból és tejtermékből származik. Blake a lazacot és a szardíniát ajánlja jó forrásként., Azok meg akarta enni a több növényi alapú étrend találtam B12 a táplálkozási élesztő egyes gabonafélék, amelyek megerősítették a-vitamin.
mit fog tenni az Ön számára: a B12-Vitamin olyan tápanyag,amely segít megőrizni a szervezet ideg-és vérsejtjeit, és segít a DNS-t, a genetikai anyagot minden sejtben.

jód

a pajzsmirigyhormonok jódból készülnek, így túl kevés vagy túl sok hatással lehet a pajzsmirigyre. Orvosa meghatározhatja, hogy mennyi jód van az étrendben.,
ahol megtalálja: az Egyesült Államokban sok asztali sót adnak hozzá jódot, és a legtöbb amerikai nem hiányos a jódban, mert több mint elegendő sót fogyasztanak. Emiatt nem szabad jód-kiegészítőt szednie, hacsak orvosa nem javasolja.
mit fog tenni az Ön számára: a szervezetnek jódra van szüksége a pajzsmirigyhormonok előállításához. Ezek a hormonok szabályozzák a szervezet anyagcseréjét és sok más fontos funkciót. A szervezetnek pajzsmirigyhormonokra is szüksége van a megfelelő csont-és agyfejlődéshez a terhesség és a csecsemőkorban.,

óvatosan megközelítendő élelmiszerek:

keresztesvirágú zöldségek

A keresztesvirágú zöldségek a goitrin forrásai, olyan kémiai vegyület, amely zavarhatja a pajzsmirigyhormonok szintézisét. Különösen azoknak az embereknek, akiknek jódhiányuk van, figyelniük kell arra, hogyan érzik magukat, amikor eszik a goitrint termelő zöldségeket-mondja Blake.
ahol megtalálja: keresztesvirágú zöldségek közé tartozik a brokkoli, karfiol, kelkáposzta, káposzta., “Tévedtem az óvatosság oldalán-mondja Blake -, és azt javaslom, hogy a pajzsmirigy-problémákkal küzdő emberek szakácsolják az összes keresztes virágú zöldséget, mert ez denaturálja a goitrint.”
Miért kell óvatosan megközelíteni: a Goitrin negatívan befolyásolhatja a pajzsmirigyhormonok szintézisét. Ez azonban általában csak akkor aggodalomra ad okot, ha jódhiánnyal párosul. A keresztesvirágú zöldségek fűtése eltávolítja ezt a potenciális goitrogén hatást.,

szója

A kutatások még nem határozták meg pontosan, hogy a szója mennyi hatással van a pajzsmirigy-betegségben szenvedőkre, de potenciálisan zavarhatja ezeket a hormonokat.
ahol megtalálhatja: Blake azt javasolja, hogy kerülje a szóját, ha erősen feldolgozott élelmiszerekben van, de ha teljes élelmiszerekben, például friss edamame-ban vagy tempeh-ben van, akkor a mérsékelt fogyasztás rendben van. Ha szója tejre gondol, azt mondja, a mandulatej kevésbé kockázatos és alacsonyabb kalóriatartalmú választás lehet A tejpótláshoz.,
Miért kell óvatosan megközelíteni: a szója egy másik potenciális goitrogén, de számos tanulmány megállapította, hogy a szója fogyasztása a legtöbb embernél nem okoz hypothyreosisot.
milyen gyorsan fogom érezni ezeknek az étrendváltozásoknak a hatásait?
“olyan embereket látok, akik az első héten – általában napokon belül-észlelik az energiaszint különbségét” – mondja Blake. “Az egész ételek valóban nagy energiát adnak neked.”
a fogyás aránya mindenki számára eltérő, különösen akkor, ha pajzsmirigy-gyógyszert írtak fel.
” Ha jó ételeket eszünk, elég gyorsan láthatjuk a változásokat.”