miért indul be a délutáni visszaesés, és hogyan kell harcolni

ha hajlamosak álmossági támadást szenvedni délután közepén, ez nem véletlen. Sokan tapasztalnak észrevehető dip a éberség, energia szinten, és képes koncentrálni délután. Nézze meg az alábbiakban a leggyakoribb okokat, így ezt az érzést a rügyben megcsípheti.

ettél egy szénhidráttartalmú ebédet. A szénhidráttartalmú ételek, például a fehér kenyér, a fehér rizs, a rendszeres paszták vagy a chipek fogyasztása álmosnak érezheti magát., Ennek oka az, hogy az egyszerű szénhidrát (más néven nem teljes kiőrlésű gabonából készült) gyors vércukorszint-emelkedést okoz, amelyet drámai csökkenés követ, amely fáradtságot és nyűgösséget okozhat. A lényeg: szinte mindig jobb, ha az egyszerű szénhidrátokat összetett szénhidrátokkal helyettesítjük (gondoljunk teljes kiőrlésű kenyérre, barna rizsre, teljes kiőrlésű tésztára, teljes kiőrlésű kekszre stb.).

órák óta ülsz. Ül, mint egy szobor az asztalon lehet pontokat keresni a főnök. De lehet, hogy úgy érzi, mintha bólogatna, mert a tested társítja a csendet az alváshoz., Próbáljon felállni, hogy óránként legalább egyszer megnyúljon vagy sétáljon.

kissé kiszáradt vagy. Még az enyhe kiszáradás is fáradtnak, lassúnak és hangulatosnak érezheti magát. Hiszed vagy sem, ez történhet olyan kevés, mint a veszteség 1,5 százaléka a szervezet víz súlya. Ezért tartson egy pohár vizet a közelben egész nap, majd rendszeresen kortyoljon rá.

a testhőmérséklete csökkent. Az ebéd utáni álmosság abból eredhet, hogy a mag testhőmérsékletébe merül, ami természetesen 2:00-4:00 között történik. Ez egy dip, amely kiváltja a szundi indukáló hormon, a melatonin felszabadulását., Ez normális része a tested cirkadián ritmusának. Ennek leküzdésére dip, próbálja hallgatni vidám zene, kilépve a napsütésben néhány percig, vagy megy egy rövid, élénk séta rev fel a tested.