az egyik legnépszerűbb élelmiszer-divat, amely az utóbbi időben mindenki figyelmét megragadta, a negatív kalóriatartalmú ételek fogalma. Ezen elmélet szerint, lehet, hogy annyi ilyen élelmiszerek, mint tetszik, anélkül, hogy bármilyen súlygyarapodás, és ez azért van, mert emésztése ezeket az élelmiszereket vesz fel több kalóriát, mint amit eredendően tartalmaznak. Ezért semmisítse meg a kalória-kiegészítést., Ez nem jelenti azt, hogy ezeknegatív kalóriatartalmú ételek nem tartalmaznak kalóriát, hanem csak azt a tényt, hogy a tested több kalóriát éget el, mint amit fogyaszt. Egy win-win helyzet. Nem igaz? A neves Bangalore-alapú táplálkozási szakember, Dr. Anju Sood elmagyarázza: “a kalóriákat két kategóriába soroljuk. Üres kalóriák és negatív kalóriák. Az üres kalóriák azok, amelyek fogyasztása során óriási mennyiségű kalóriát termelnek (a fő források a gyorsétterem és a finomított cukor). Ezek nem tartalmaznak tápértéket. A másik, negatív kalória olyan élelmiszerekből származik, amelyek táplálóak és alacsony a kalóriájuk., Ezek nagy kell hozzá, hogy a diéta, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, mint a szervezet nem igényel minimális kalóriát, hogy energiát termel, és fenntartani.”
” a magas rosttartalmú ételek vagy az alacsony glikémiás indexű élelmiszerek negatív kalóriatartalmú ételeknek nevezhetők. A magas rosttartalmú ételek két célt szolgálnak. Testünk hosszabb időt vesz igénybe, hogy kiöblítse a rostot a testből, ezért a testben maradnak, és késleltetik az éhséget. Másodszor, ezek a nulla kalóriatartalmú ételek lassan felszabadítják a cukrot, így a zsírrá válás előfordulása alacsony” – mondja Dr. Sood. ,
táplálkozásban gazdag, rendkívül alacsony kalóriájú, töltse be a lemezt ezekkel a finom negatív kalóriatartalmú ételekkel.
1. Zeller
negatív kalóriatartalmú ételek: a zeller magas rangú a negatív kalóriatartalmú ételek között.
alig 16 kalóriát tartalmaz 100 grammonként (USDA szerint), a zeller magas rangú a negatív kalóriatartalmú ételek között. Tele rost, zeller is gazdag A-vitamin, C-vitamin, folsav.,
2. Bogyók
negatív kalóriatartalmú ételek: a málna, az áfonya és a szamóca mindössze 32 kalóriát tartalmaz fél csészénként (USDA szerint).
kényeztesse magát ezekben az édes és csípős kezelésekben bűntudat nélkül. Málna, áfonya, eper tartalmaz mindössze 32 kalóriát egy fél csésze (mint egy USDA)., Gyulladáscsökkentő tulajdonságaikról és antioxidánsaikról ismert, a bogyók nagyon jót tesznek a szívednek is.
3. Grapefruit
negatív kalóriatartalmú ételek: a Grapefruit a C-vitamin, a folsav és a kálium tárolója, valamint az oldható rostpektin.
körülbelül 40 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, a grapefruit a C-vitamin, a folsav és a kálium tárolója, valamint az oldható rost pektin., A DK publishing “Healing Foods” című könyvében a szerzők azt sugallják, hogy a C-vitaminban gazdag ételek segíthetnek csökkenteni a gyulladásos állapotok, például az asztma súlyosságát.
4. Sárgarépa
negatív kalóriatartalmú ételek: a sárgarépa körülbelül 41 kalóriát tartalmaz 100 grammonként.
a sárgarépa körülbelül 41 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Ők is alacsony a koleszterin és a telített zsírok, amelyek csodákra képes, ha történetesen küzd a magas vérnyomás kérdések., Amellett, hogy egy jó forrása a diétás rost, sárgarépa is gazdag A-vitamin, C-vitamin, K-vitamin, mangán, kálium
5. Paradicsom
negatív kalóriatartalmú ételek: a paradicsom hatékonynak bizonyulhat a koleszterinszint csökkentésében is.
Ez az apró öröm minimális 19 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Amellett, hogy egy lédús és finom forrása élelmi rost, kálium és a C-vitamin is tartalmaznak likopin, antioxidáns ismert, hogy megvédje a bőrt a káros UV sugarak., A paradicsom hatékonynak bizonyulhat a koleszterinszint csökkentésében is.
6. Uborka
negatív kalóriatartalmú ételek: az uborka tele van ásványi anyagokkal, vitaminokkal és elektrolitokkal, és rendkívül hidratál.
16 kalória 100 grammonként! Igen a kedvenc saláta, hogy alacsony a kalória. Az uborka tele van ásványi anyagokkal, vitaminokkal és elektrolitokkal, és rendkívül hidratált. Az is ismert, mint a klasszikus hűtési élelmiszer, amely segít fenntartani a szervezet víz egyensúlyát forró napokon.
7., Görögdinnye
negatív kalóriatartalmú ételek: a görögdinnye likopinban is gazdag, amely segíthet a szív védelmében.
Egy másik nyári kedvenc, a görögdinnye 30 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. A görögdinnye likopinban is gazdag, amely segíthet megvédeni a szívet. A citrullin a héja, valamint a húsa görögdinnye is biztosítja a zökkenőmentes véráramlást, valamint a fokozott immunitás.
8. Alma
negatív kalóriatartalmú ételek: az almában lévő rost enyhíti a székrekedést is.,
most nem mondják, hogy “egy alma naponta távol tartja az orvost” a semmiért. Körülbelül 50 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, az apple az a rostokban gazdag snack, amelyet a táskájában kell tartania, hogy legyőzze a napi éhségérzetet. Alma magas pektin, egy olyan típusú oldható rost, amely ösztönzi a fogyás, és felszabadítja a cukor fokozatosan, hogy segítsen szabályozni a szervezet vércukorszintjét. Az almában lévő rost szintén megkönnyíti a székrekedést.
9., Cukkini
negatív kalóriatartalmú ételek: a cukkini fitonutriensek elősegítik a bél rendszerességét és segítik a víz egyensúlyát a szervezetben.
100 grammonként 18 kalóriát tartalmaz, a cukkini a táplálkozási szakemberek egyik erősen ajánlott negatív kalóriatartalmú étele. A cukkini fitonutriensek elősegítik a bél rendszerességét és segítik a víz egyensúlyát a szervezetben.
10. Brokkoli
negatív kalóriatartalmú ételek: a brokkoli magas rangú a szuperételek között.
Dr., Anju Sood, növényi alapú élelmiszerek magas rosttartalmú, nagy kalóriatartalmú égők. Alig 34 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. A brokkoli magas rangú a szuperételek között. Tele van rostokkal és antioxidánsokkal, és tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezhetnek.
11. Saláta
negatív kalóriatartalmú ételek: a saláta nemcsak alacsony kalóriatartalmú, hanem rostokban, B-vitaminban, folsavban és mangánban is gazdag.
legközelebb, amikor felkap egy salátát, adjunk hozzá még néhány salátát. Csak 6 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, a saláta nemcsak alacsony kalóriát tartalmaz, hanem rostokban, B-vitaminban, folsavban és mangánban is gazdag.
tartalmazza ezeket az ételeket a napi étrendben, ha keres, hogy istállót néhány kilót. Bár ezek az alacsony kalóriatartalmú ételek valóban segíthetnek, ne feledje, hogy ugyanilyen fontos a kiegyensúlyozott étrend fenntartása a teljes körű táplálkozással.,
megjegyzések * minden kalória statisztika, mint a per USDA
mintegy Sushmita SenguptaSharing erős rajong az élelmiszer, Sushmita szereti mindent jó, sajtos, zsíros. A másik kedvenc időtöltése az étel megbeszélésén kívül az olvasás, a filmnézés és a tévéműsorok nézése.
Vélemény, hozzászólás?