mit tanultam egy alulsúlyozott gyermek etetéséről

1. A minőség számít. Nem lenne könnyű, hogy dobja egy csomó kalóriát a probléma formájában a cookie-kat, burgonya chips. De dietetikus vagyok, így nem tudok segíteni, de a kalóriák minőségére is összpontosítok. Ahogy nőnek a gyerekek, mind a fejlődő, szükséges tápanyagok, mint a vas -, kalcium–, valamint ugyanolyan fontos, ők alkotó ötletei szokások körül ételt eszik, hogy tud nyúlni a felnőttkort., Így a gyomorfájás évében folyamatosan egészséges ételeket szolgáltam fel, és gondoskodtam arról, hogy a legtöbb snack kalória-sűrű, de tápanyag-sűrű is legyen, ami olyan dolgokat jelentett, mint a dió, a szárított gyümölcs és a sajtpálca. Ennek ellenére nem aggódtam a napi desszert (még mindig nem) vagy a valódi vaj liberális használata miatt (még mindig nem).

2. Bemutató Prezentáció Bemutatása. Meggyőződésem, hogy amikor a gyerekekről és az ételekről van szó, a prezentáció kulcsfontosságú. De ez különösen igaz a kis étvágyú gyerekekre., Megpróbáltam az egészséges, tápanyagban gazdag ételeket különösen étvágygerjesztővé tenni, legyen szó akár joghurtról és bogyókról egy díszes pohárban, akár egy iskola utáni Snack tálról. Ezek kicsik és könnyűek voltak számomra, de sokat tettek érte.

3. Teljes zsírtartalmú tejtermékek a győzelemért! Váltás az alacsony zsírtartalmú teljes zsírtartalmú tejtermékek, mint a tej, joghurt egy nagyszerű módja annak, hogy gubanc egy csomó tápanyagot és extra kalóriát (olvassa el, hogy miért teljes zsírtartalmú tej nem kell félni: a teljes tej egészségesebb?)., Veszek teljes zsírtartalmú sajtot, és veszek egy doboz teljes zsírtartalmú joghurtot és egy csészét az ebéddobozokhoz. (Bár az alacsony zsírtartalmú és nem zsíros joghurtok még mindig uralják a polcokat, egyre több cég készít teljes zsírtartalmú változatot is. A gyerekeim szeretik a Dannon, Stonyfield és Annie által készített teljes zsírtartalmú csészéket.) én is veszek egy fél gallon teljes csokis tejet minden héten, és van egy egy-egy pohár-a-day-Max irányelvünk.

4. Tálaljuk a kedvenc vacsorákat kis adagokban. Tudod, hogy csak egy étkezést készítek az egész család számára (olvassa el a Vacsoraidős szabályt, amely megváltoztatja az életét)., De amikor a fiam étvágya csökkent, én győződjön meg róla, hogy rendszeresen szolgálja ételek tudtam, hogy különösen élvezte–és megpróbálta nem mutatni a csalódás, ha nem akar enni, hogy este (néhány kedvencei ez a teljes kiőrlésű csirke Pot pite és ez a teljes kiőrlésű spagetti Carbonara). De ez kulcsfontosságú: vagy szolgáltam vele magát, vagy nagyon kis adagokat adtam neki (másodpercekkel és harmadokkal könnyen elérhető)., Megtanultam ezt az én forgatás egy idősek otthonában, míg az iskolában, hogy legyen egy dietetikus: nagy adagok elsöprő és nem tetszik, hogy valaki egy kis étvágy, de kis adagokban valóban ösztönözni, hogy a személy enni több. Ez volt az én megközelítésem az ebéd csomagolásakor is (olvassa el, mennyit kell csomagolnia gyermeke Ebéddobozába?).