a szédülés edzés közben nem olyan dolog, amelyet normálisnak kell tekinteni, de a legtöbb esetben ez sem jár komoly kérdéssel. Általában a kiszáradás, a nem megfelelő légzési technikák vagy az alacsony vércukorszint eredménye.

dehidráció

dehidráció akkor fordul elő, amikor a szervezet túl sok folyadékot veszít, és nem tudja megfelelően helyettesíteni.

bármilyen testmozgással a folyadék elvész az izzadástól, azonban mérsékelt vagy intenzív fizikai aktivitásban a folyadékveszteség sokkal nagyobb lesz., A víz elvesztése mellett a szervezet elektrolitokat, különösen nátriumot is izzad, ami segít fenntartani a víz egyensúlyát.

általános szabály az, hogy inni, ha szomjas vagy, amit sok sportoló nem tesz.

végül ne feledje, hogy a hidratáció nagy mértékben befolyásolja az izomnövekedést, a gyógyulást és a fogyást.

feltárja a kiszáradás tüneteit.

helytelen légzés

a sima és hatékony légzés elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezetünknek megfelelő oxigénellátásra van szüksége., A megfelelő légzés segíthet a sportolóknak hosszabb ideig gyakorolni kevesebb erőfeszítéssel, sőt megnyugtatni az elmét.

ha túlfeszíti magát, vagy nem szokott gyakorolni, a légzése túl felületes és/ vagy túl gyors lehet. Ez szédüléshez, gyengeséghez vagy az érzéshez vezethet, hogy elájul.

a különböző tevékenységek különböző légzési technikákat igényelnek. A megfelelő légzési technikákra vonatkozó ajánlásokhoz forduljon az Ön tevékenységi területén tanúsított edzőhöz.

Ismerje meg, hogyan javíthatja légzési technikáját.,

alacsony vércukorszint

a cukor glükóz formájában az az üzemanyag, amelyet testünk a legtöbb funkciójához igényel. Ha nem kap elég enni, a szervezetnek nincs elég glükózja, amelyet hipoglikémiának neveznek.

ha eleget eszik, vércukorszintje általában alacsony lesz, ami szédüléshez vezethet. Egyéb tünetek, mint például hányinger, szapora szívverés és remegés is előfordulhatnak. Az edzés előtt legalább két-négy órával történő étkezés segíthet elkerülni az alacsony vércukorszintet.,

figyelmeztetés

ha edzés közben szédülést tapasztal, hagyja abba, amit csinál, és pihenjen. Tartsd a fejed a szíved felett. Ha a szédülés nem reagál az ivóvízre vagy valamit eszik, és egy óra múlva nem megy el, forduljon orvoshoz.

azonnal forduljon orvoshoz, ha a következő tünetek közül egy vagy több mellett szédül: mellkasi fájdalom, szívdobogás, légszomj, gyengeség, kar vagy láb mozgásának képtelensége vagy látás vagy beszéd megváltozása.

feltétlenül beszélje meg orvosával az esetleges ismétlődő problémákat.,

a képzés kiegészíti a helyes utat?