az öv elsősorban a hasra nehezedő nyomás növelésével működik.
Ez a nyomás átterjed a gerincre, és támogatja (lásd a jobb oldali képen látható nyilakat) egy nagy összetett emelés során, mint egy guggolás vagy felhúzás.
Ez növeli az intraabdominalis nyomást (nyomás a hasán belül), mint valaha is, ha csak a magját összehúzja.
minél merevebb a gerinced és a törzsed egy emelés során, annál jobb lesz a teljesítményed.,
Core activation
ha megfelelően használsz egy övet, akkor a rectus abdominis erősen hajlítod, és kifelé nyomod az övet a ferde oldaladon keresztül. Az öv a rectus abdominis izmok és az erector spinae aktiválódásának enyhe növekedését eredményezheti.
de rájössz, hogy az összes alapvető izomzat kemény lesz, ha nehéz súlyokat emel.
a nagy felvonókhoz használt öv nem gyengíti a magot, de az erős mag egy nagyszerű alapképzési programból származik. Olvassa el a core Képzési útmutató többet erről.,
bizalom
van valami arról, hogy egy szoros öv van a magja körül, ami egy kicsit megnyugtatóbb, ha egy hatalmas liftbe kerül. Ez a kis növekedés lehet a különbség a ragasztási pont túllépése vagy a rep.
a mentális bizalom hosszú utat tehet a nehéz emelés során.
több erő nyereség
nem volt olyan ügyfél, akit kiképeztem, aki nem részesült abban, hogy egy övre dobjon egy nehezebb emelőben.
akkor csak emelje nagyobb súlyt. Én nem beszélek 100 font több., De egy öv segít további 5-15 lbs-t hozzáadni egy guggoláshoz vagy felhúzáshoz, ha megfelelően használják.
Több súlyemelés (biztonságosan és megfelelő formában) több nyereséget jelent az edzőteremben.
Ha már egy ideje emeltél, és még soha nem használtál övet, olvasd el ezt, hogy megnézhesd, készen állsz-e arra, hogy viselj egyet, és találj meg néhány új PR-t.
Ha a legtöbbet akarod kihozni egy öv használatából, egy erős mag kötelező. Töltse le a komoly útmutató a Core Training
töltse le a komoly útmutató Core Training
Vélemény, hozzászólás?