előfordult már, hogy azt mondták ,hogy ” túl érzékeny vagy?”Ha igen, nem vagy egyedül.

az érzékenység bizonyos fokozott reakciót jelent a külső ingerekre: tapasztalatok, zaj, fecsegés, mások érzelmi kifejezése, hang, fény vagy más környezeti változások., Érzékenység, magas empátia közös élmények sok ember számára, de néhány ember tapasztalja ezeket a tulajdonságokat, hogy a súlyosabb fokban—, s nem veszik észre, hogy ők is fémjelzi az Asperger-attention-deficit/hiperaktivitás zavar (ADHD), szenzoros feldolgozás érzékenység, valamint egyéb tulajdonságok.

ezt az esszét a Divergens elme adaptálta: virágzó egy olyan világban, amelyet nem neked terveztek (eladó március 24-én) Jenara Nerenberg, szerzői jog 2020. A HarperOne/HarperCollins engedélyével újranyomtatva.,

Ez különösen igaz a nőkre, akiknek érzékenységét történelmileg “hisztériakeltésnek” nevezték, és szorongásnak vagy depressziónak tévesen diagnosztizálták. (Megjegyzés: az érzékenység és a nő tapasztalata általában egyértelműen nemnemes, nemnemes, és egyformán alkalmazható a transz-nőkre és a fák-nőkre.)

Elaine Aron 1997—es könyvében a” nagy érzékenység ” kifejezést a rendkívül érzékeny személy a külső információk feldolgozásának mélységére utal-egy szenzoros feldolgozási érzékenységgel rendelkező személyre (SPS), más néven HSP., Mert valaki Asperger, érzékenység azt jelentheti, egyfajta túlterheltek, ha túlstimulált. Az ADHD-s betegek számára pedig gyakori, hogy úgy érzik, túlterheltek az érzelmek, és nehezen tudják szabályozni őket. Az érzékszervi feldolgozási rendellenességben (SPD) szenvedő személy számára bizonyos szagok vagy textúrák fokozzák reakcióikat. A szinesztéziában (szinesztéziában) szenvedő személy számára a szenvedés vagy erős érzelmek jelenléte másokban túlterhelheti őket, a szinesztézia egyik aspektusa, a “tükör érintése”.,”

érdekes megjegyezni, hogy mind az öt neurológiai különbségek-HSP, ADHD, autizmus, SPD, szinesztézia – gyakran azt jelenti, néhány változata” olvad le ” érzelmileg. Mint sok tanulmány azt sugallja, a felnőtt tantrumok, a gyorsan megjelenő migrén vagy a harag kitörése gyakran az érzékszervi túlterhelés eredménye.

tehát hogyan lehet kezelni az érzékszervi túlterhelést?

Interoception-központú terápia—amely segít az embereknek, hogy belenézzenek a saját testükbe-élvezi néhány zümmögést, amelyet Sarah Garfinkel és Lisa Quadt amerikai kutatók tettek népszerűvé a Sussexi Egyetemen., Sok érzékeny ember intenzíven vagy egyáltalán nem érzékeli a testi érzéseket—például a szívveréseket—, így az interocepció révén a jobb pontosság csökkenti a szorongást. Az egyik megközelítés az, hogy egy percig ugró jackeket készítsen, majd próbálja meg számolni a szívverését anélkül, hogy ujját a pulzusára helyezné. Pusztán az, hogy pontosan észleljük, földelés és nyugalom lehet.,

A gyógyszeres kezelés egy másik út, de fontos, hogy olyan orvost találjunk, aki megérti az eltérő vezetékes agy erősségeit-mondja Lawrence Choy, a Stanford által képzett pszichiáter, aki maga is ADHD-vel rendelkezik, és egy klinikát vezet A Szilícium-völgyben. Például az ADHD stimulánsai ugródeszkaként használhatók a végrehajtó működési készségek gyakorlására. Miután a mastery érzetét kisebb léptékben érik el, az ügyfeleket arra lehet ösztönözni, hogy gondoljanak nagyobb célokra, amelyekről álmodtak, de a végrehajtó működési kihívások miatt nem tudtak dolgozni.,

vannak olyan módszerek is, amelyek csökkentik az ingereket. Például,” snoezelen “egy esztétikai foglalkoztató homályos fények és éteri, színes világítás, mint a világűr előrejelzések a falon,” buborék csövek”, hogy álljon magas vízzel belül, kék fények, és árnyalatú bíbor világít sarkok és párnák.

íme néhány további tipp az új könyvemből, Divergent Mind: virágzó egy olyan világban, amelyet nem az Ön számára terveztek., Ha először fedezi fel, hogy ADHD, szinesztézia vagy SPD lehet, vagy az autizmus spektrumán van, szánjon időt arra, hogy kísérletezzen azzal, ami az Ön számára működik.

  • próbáljon ki különböző megközelítéseket, és vegye be, ami mindegyikből működik. Ne érezze a nyomást, hogy ragaszkodjon ahhoz az éberségi meditációhoz, vagy ahhoz a csoportkörhöz vagy más beavatkozáshoz vagy öngondoskodási taktikához. Miután áztatta, hogy mit kell kapnia egy adott megközelítésből, lépjen tovább a következőre.
  • de ne hagyja abba, ha valami működik! Ha működik, folytasd., Nyugodtan lépni, ha már ütött minden tud adni (vagy ha ez kezd túl drága).
  • ismerje meg—különösen, töltse ki a hézagokat a vizuális ismeretek, nézz fel, képek, diagramok, grafikonok, ábrák, sokkal inkább a test, az emberi anatómia, az idegrendszer, illetve az agy.
  • írja le, mi működik az Ön számára. Ha az írás katartikus az Ön számára, vagy ha van törekvése, hogy írjon egy könyvet, vagy közzé egy cikket, jotting le a jegyzeteket hasznos lehet később létre egy narratív ív.,
  • tájékoztassa családját, barátait, és bizonyos esetekben a közösségi média köreit a “neurodivergenciájáról”, ha biztonságban érzi magát. Hihetetlenül gyógyító lehet, ha megnyitod és megosztod az igazságodat. Ez gyakorlati szempontból is hasznos, mert érdemes tudni, hogy mire készülsz minden találkozón (ismét, különösen, ha drágulnak). Ez is kevésbé magányos és elidegenítő, ha a barátok van némi értelme, amit felfedezni, így lehet beszélgetni, vagy legalább ellenőrizze a folyamat.,
  • ne érezze magát bűnösnek, amikor jobban érzi magát. Meglepő módon ez nehéz. Ez annyira felhatalmazó, amikor végre földet, hogy mi folyik oly sok éve. Úgy érzi, felbátorodott, felfrissült (és persze, néha dühös, zavaros, vagy ideges). Aztán egy idő után, amint az új információ beépül az életedbe és az identitásodba, minden normálissá válik. És jól érzed magad. És talán kevésbé is. Minden rendben. Az integráció a lényeg., Ne érezzétek úgy, hogy össze kell hasonlítanotok egy média sztereotípiát arról, hogy egy neurodivergens embernek hogyan kell kinéznie, ami gyakrabban, mint nem nyomorúságos és kényelmetlen. Azért vagyunk itt, hogy megváltoztassuk ezt a narratívát, ami azt jelenti, hogy bátran kell megtestesítened a neurodivergenciádat—és rendkívül hasznos a világ számára, hogy teljes örömödben és boldogságodban láthasson.