tudta, hogy bizonyos összetevők étkezésével vagy nem fogyasztásával megváltoztathatja, hogyan érzi magát az időszak alatt? Az alábbiakban felsoroltunk számos terméket.

teljes kiőrlésű termékek
az emésztés lelassul az időszak alatt. Ez fontos, hogy elegendő rostot vegyen be. Az egészséges rostok segítik a bélműködés fenntartását és a jóllakottság érzését. Menj jó rostban gazdag kenyérre vagy reggelire, például néhány zabpehelyre. Ritkábban fog harapnivalókat is.,

vasban gazdag zöldségek
a vas szintje kissé alacsony lehet az időszak alatt. A vasat vasban gazdag zöldségek fogyasztásával töltheti fel. A vasban gazdag zöldségek közé tartozik a lencse, a mángold, a kelkáposzta, a kelbimbó, a spenót, a borsó és a spárga. Ezen kívül ezek a zöldségek természetesen tele vannak más jó vitaminokkal és ásványi anyagokkal is.

vörös hús
Ön húsevő? A vörös hús fogyasztásával növeli a vastartalmat is. Gondolj carpaccio-ra, steakre vagy darált húsra. A hús gazdag fehérjékben, cinkben, szelénben és különböző B-vitaminokban is.,

kagyló
Ha nem vagy ilyen húsevő, akkor választhatja a kagylót. A kagylók nagyon gazdagok vasban és nagyon táplálóak. Az osztriga és a kagyló például sok vasat tartalmaz.

víz
mindig fontos, hogy elegendő vizet inni, de az időszak alatt használhat néhány extra folyadékot. Sok nő is megtartja a folyadékot, és ha elég vizet iszik, ezt orvosolhatja.

Élelmiszer & italok jobb elkerülni az időszakban.

sült ételek mindannyian nagyon jól el tudjuk képzelni, hogy egy kis harapás hangulatban vagy., Mégis jobb, ha nem eszik sült dolgokat a menstruációs időszak alatt. A sült étel sok transz-zsírt tartalmaz. Ezek a transzzsírok növelik az ösztrogén tartalmát, ezért a menstruációs fájdalmat.

A kávé koffein szűkíti az ereket és növeli az ösztrogént. Ez a görcsök rosszabbodását okozhatja. Koffein is megtalálható a tea és a kóla.

cukor vércukorszintje kissé zavaros az Ön ideje alatt. Ez megkönnyíti, hogy megragad fagylalt, csokoládé, cookie-k, chips. Most igaz, hogy a vércukorszintje emelkedik., Ezt nehéznek találjuk, mert egyrészt azt mondhatjuk, hogy jobb, ha nem finomított cukrokat fogyaszt, másrészt ezt akkor is meg kell tennie, ha úgy érzi, jobb?

az üdítőital nem csak üdítőital, hanem általában szénsavval történő ivás puffadt érzést okozhat. És inkább nem éreznéd ezt a dagadt érzést a menstruációd alatt. Ezért sok vizet kell inni.

felismeri a fentieket? Másképp eszik az időszak alatt, vagy az étrend ugyanaz marad?