már néhány hete futok, és észrevettem, hogy az új futócipőmmel a lábujjaim zsibbadnak vagy alszanak az edzés vége felé. Ez történik a régi cipőmben is. Valami javaslat?
köszönöm, Laura
Laura, a zsibbadás érzése idegfüggő és érdemes kivizsgálni. Ez lehet valami olyan egyszerű, mint a futócipő illeszkedése vagy egy összetettebb egészségügyi állapot, ezért kérjük, ne hagyja figyelmen kívül a tüneteit., Azt javaslom, konzultáljon egy orvos, az orvos, vagy egy sport-orientált podiatrist, egy alapos vizsgálat.
az orvosi vizsgálat mellett az egészségügyi szakemberek biomechanikai elemzést végezhetnek a futó formájáról és a lábcsapásról. Ez az elemzés segít meghatározni, hogy a rossz futási forma vagy a nem megfelelő lábcsapás okozza-e az okot, ami túl nagy nyomást gyakorol a lábad idegeire. Lehet, hogy az ortotika jelöltje, amely egy egyedi cipőbetét, vagy elegendő lehet egy over-the-counter cipőbetét., Javasolhatnak speciális erősítő gyakorlatokat is, hogy javítsák a futó formáját és a lábcsapást.
időközben elkezdheti vizsgálni néhány egyszerűbb okot. Mivel a zsibbadás mind a régi, mind az új cipőben történt, kezdje a cipőértékeléssel. A helyi szaküzlet személyzetének képesnek kell lennie arra, hogy segítsen ebben. A cipőértékelésnek tartalmaznia kell a jelenlegi futócipő kopásmintájának ellenőrzését annak meghatározására, hogy a megfelelő típusú cipőt viseli-e; valamint a méret, az illeszkedés és a csipke mintázat., Néhány futónak olyan futócipőre van szüksége, amely legalább fél méretű vagy nagyobb, mint az utcai cipője. Lehet, hogy több támogatásra, mozgásvezérlésre vagy nagyobb stabilitásra van szüksége, mint a jelenleg viselt cipő. Lehet, hogy túl szorosan köti a fűzőket. Egy szélesebb cipő, vagy egy szélesebb lábujj doboz, több helyet adhat a lábujjainak; ne feledje, hogy a lábad kissé megduzzad a hosszabb futások során. Is, vizsgálja meg a cipő minden varratok, hogy lehet, hogy indokolatlan nyomást gyakorol a lábujjak.
nézze meg a kötés alternatív módszereit a láb kompressziójának csökkentése érdekében., Egy másik fűzési lehetőség rugalmas csipke lenne; többet fognak adni, mint a hagyományos csipkék.
jókívánságok,
Susan Paul
Susan Paul több mint 2000 futót edzett, és az Orlando Track Shack Alapítvány testnevelő és programigazgatója. További információért látogasson el www.trackshack.com.
kérdése van kezdő szakértőink számára? E-mail cím [email protected]. megjegyzés: a levél mennyisége miatt sajnáljuk, hogy nem tudunk válaszolni minden e-mailre.,
kapcsolódó:
Toe Shoes
Vélemény, hozzászólás?