a felnőttek 60 százaléka, a gyermekek 7 százaléka pedig éjszakai láb-vagy lábgörcsökről számol be, jegyzi meg a 2012.évi felülvizsgálat.

a görcsösségnek számos oka van. A görcsök csak egyszer fordulhatnak elő éjszaka, vagy ismétlődő epizódokat eredményezhetnek, amelyek álmatlansághoz és elhúzódó fájdalomhoz vezetnek.

inaktivitás

hosszú ideig ülve vagy más módon inaktív állapotban a lábad izmait görcsösebbé teheti.,

a rossz testtartással történő ülés szintén gátolhatja a lábak véráramlását, vagy idegkompresszióhoz vezethet — két kockázati tényező a görcsök kialakulásához.

még az alvási helyzete is szerepet játszhat a keringésben és az idegproblémákban. Így, érdemes megvizsgálni, hogyan alszol, hogy ha lehet, hogy hozzájárul az éjszakai görcsös.

az izmok túlfeszítése

a spektrum másik végén az izmok túl keményen dolgozása sebezhetővé teheti őket a görcsökkel szemben.

a lábakban lévő izomrostok folyamatosan összehúzódnak és tágulnak, hogy lehetővé tegyék a mozgást., Ha túl sok tevékenységet végez túl hamar, vagy túl keményen dolgozik a lábadon, fáradtságot tapasztalhat az izmokban.

a fáradtság kimeríti a szervezet oxigénkészletét, és lehetővé teszi, hogy a hulladéktermékek egész nap felhalmozódjanak, és éjszaka görcsöket és görcsöket okozzanak.

nem megfelelő lábbeli vagy kemény felület

rosszul felszerelt cipő vagy cipő viselése a nap folyamán elegendő támogatás nélkül megadóztathatja a lábizmokat is. Nem csak az, hogy a betonpadlókon vagy más kemény felületeken álló vagy dolgozó munka hasonló hatással lehet.,

a lábizmok extra keményen dolgoznak, hogy támogassák a test súlyát. A nem megfelelő lábbeli szintén ronthatja a láb keringését, elvághatja a vért és az oxigént, és fájdalmas görcsöket okozhat, még akkor is, ha leesik a lábáról.

dehidratáció

lehet, hogy nem iszik elég vizet, vagy hasmenése vagy más betegsége van, amely kiszárad. Még a forró időben történő edzés is gyorsan dehidratálhat, így értékes folyadékok, sók és ásványi anyagok, például kálium, magnézium és kalcium elvezetése a testébe.,

amikor a szervezet folyadék-és elektrolithiányban szenved, izmai sebezhetőbbé válnak a görcsökkel és görcsökkel szemben. Alvás közben továbbra is izzadsz és folyadékot veszítesz. Ez az oka annak, hogy a lábgörcsök az éjszakai órákban felmerülhetnek.

tápanyaghiány

A B-12-vitamin, a tiamin, a folát és más B-vitaminok hiányosságai idegkárosodáshoz vezethetnek.

A magnézium – és káliumhiány láb-és lábgörcshöz vezethet.

Ha azt gyanítja, hogy táplálkozási hiányosságai vannak, forduljon orvosához., Egy egyszerű vérvizsgálat kimutathatja az Ön szintjét, és jelezheti orvosának, ha bármilyen kiegészítésre vagy egyéb kezelésre van szükség a mögöttes állapotok miatt.

vegye figyelembe, hogy a túl sok kiegészítés valójában több kárt okozhat, mint hasznot.

túlzott alkoholfogyasztás

a túl sok alkohol fogyasztása idegkárosodáshoz és alkoholos neuropátiának nevezett állapothoz vezethet. A tünetek közé tartozik bármi izom görcsös és gyengeség zsibbadás és bizsergés a karok vagy a lábak.,

nem csak ez, hanem a súlyos alkoholfogyasztás is hozzájárulhat a fontos B-vitaminok kiszáradásához és táplálkozási hiányosságaihoz.

csakúgy, mint más táplálkozási hiányosságok, hiányzik ezek a vitaminok ronthatják idegműködés, így a tünetek, mint az izomgörcsök rosszabb.

terhesség

a terhes nők hajlamosabbak az éjszakai láb-és lábgörcsökre, különösen a második és harmadik trimeszterben.

sajnos a kutatók nem tudják pontosan, miért van ez a helyzet.,n a láb, mint a baba növekszik

  • a kiszáradás
  • a táplálkozási hiányosságok, különösen a magnézium

    • Egészségügyi problémák, illetve gyógyszerek

    Orvosi kapcsolódó feltételek éjszakai láb görcsök közé:

    • strukturális problémák, mint a spinal stenosis, illetve perifériás artériás betegség,
    • anyagcsere-problémák, mint a vesebetegség, vérszegénység, pajzsmirigy, hyperthyreosis, vagy 1-es típusú vagy 2-es típusú cukorbetegség
    • egyéb feltételek, mint idegkárosodás, osteoarthritis, illetve Parkinson-kór

    Bizonyos gyógyszerek is, hogy hajlamosabb a görcsök., Ezek közé tartoznak a következők:

    • vérnyomáscsökkentő gyógyszerek
    • sztatinok
    • diuretikumok
    • fogamzásgátló tabletták

    ha dialízisben van, ez hajlamosabbá teheti a görcsökre is.